"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 6,281-6,300 / 8,821건

[스포츠]스포츠 & 스포츠는 왜? 어떻게 해야 하는가?에 대한 연구

게 하므로 바람직한 사회적 태도를 기르는 데 도움을 준다헬스: 유산소운동, 근력운동, 운동범위운동을 모두 알맞게 조합할수 있다.저역시 이런 면에서 헬스를 다이어트에 가장 훌륭한 운동 ... 의 체지방을 유지할 수 있게 만든다극도의 순발력을 요구하는 경기라 영양공급을 하지 않으면 위험합니다 근력강화를 통한 활기찬 생활을 할수 있습니다 전신의 근력. 특히 하체의 근력을 강화 ... 적인 동작을 필요로 하기 때문이다. 스피드 볼을 쫓는 연속적인 전후좌우의 달리기를 통하여 스피드가 몸에 붙게 된다.다리 근력 강화 수백 번의 출발과 멈춤을 통해 다리 근육이 단련

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.24

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갱년기의 에스트로겐과 건강

한다. 또한, 우유, 토마토, 감귤류, 딸기, 등푸른 생선 등도 각종 암을 예방하는 효과가 있다.4. 갱년기 장애를 극복하기 위한 운동요법유산소 운동을 통하여 심폐 기능을 강화하는 것이 좋 ... 다. 근력, 탄력성, 유연성을 길러 골다공증을 예방하도록 한다. 지속적이고 규칙적 운동은 불안, 초조, 우울, 불면증의 해소에도 도움이 된다. 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의 ... 다공증은 골절이 일어날 정도로 얇아진 상태이거나 또는 이미 골절이 발생한 경우로 통용된다.혈관 운동성 증상 앞가슴과 목, 얼굴에 이르는 부위에 갑작스럽고 반복적인 홍조와 열감

리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.07.17

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노인전문간호사 사례관리-복지적 관점

다안전하게 이동할 수 있다.ADL 손상으로 인한 IADL 장애 정도를 파악체위 변경 시 서서히 할 것근력 강화 운동 시행체력 증진을 위한 운동과 영양 제공ROM 연습통증 문제 영역

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.04.16

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체육의 과학적 원리

산소섭취량 증가폐활량 증가, 헤모글로빈 수 증가심폐기능 강화골격근의 크기 증가근력, 근지구력, 순발력 향상신경 전달 속도 증가민첩성, 조정력, 협응력 향상2) 운동을 통한 신체 ... Ⅰ. 체육의 과학적 원리1. 운동의 생리학적 원리1 운동할 때의 근육기능1) 근육의 종류1 근육의 종류ㄱ 골격근: 힘줄과 뼈에 단단하게 고정->자세유지, 운동시 몸을 움직이게ㄴ ... 심장근ㄷ 내장근2 근육의 크기ㄱ 운동할 때 : 근섬유의 크기가 증가, 크고 단단ㄴ 운동 안 할 때 : 다시 줄어듦.ㄷ 단시간(X), 장시간(6~10주 이상)해야 증가됨.2) 근수축

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.07

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프로스펙스W 기업분석및 마케팅사례분석및 새로운 마케팅전략(4P)제안

, 스트레스 해소에 좋다. 다리나 허리 등의 근력 강화에도 도움이 된다. 무엇보다 남녀노소 간편하게 언제 어디서나 할 수 있다는 점에서 시간에 쫓기는 현대인에게 더 선호되고 있다.아식스 ... 프로스펙스W마케팅전략거시환경분석기술환경도심 속 워킹을 제대로 즐기기 위한 필수아이템은 바로 워킹화와 의류. 걷는 운동은 뛰는 것에 비해 발 디딤면이 넓고 오래 디디기 때문에 좀 ... 다.사회문화환경하이힐을 버리고 운동화를 신은 여성들이 늘어나고 있다. 특히 정장과 캐주얼의 믹스매치가 일상적으로 자리 잡으면서, 출근길에 운동화를 착용하는 직장 여성들도 심심찮게 눈

리포트 | 15페이지 | 4,300원 | 등록일 2012.08.16

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류마티스 관절염퇴행성 관절염의 이해와 치료방법

-물리치료:증상완화 또는 관절 근육 기능과 근력 강화목적-재활치료:운동요법-수술요법-식이요법:호르몬제나 소염진통제가 Na와 수분의 배설 억제하므로 싱겁게 먹을 것:충분한 칼슘 섭취3 ... 등->다양한 원인이 작용하여 유발[3]퇴행성 관절염의 증상관절염이 나타난 부위에 따라 조금씩 다른 증상을 보임하중을 받는 슬관절,고관절 또는 손가락 끝마디에 심한 통증과 운동장애 ... -통증:연골이 닮아 없어짐->관절 끝이 비정상적으로 자라서 불규칙해짐->뼈와 뼈의 마찰로 통증 심해짐-운동장애: 하지의 골관절염은 체중부하로 더욱 움직이기 힘들며,근육 위축이 올 수

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.07

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당뇨병 최신 간호 경향

과 식후 어느때나 해도 좋 음. 경구 혈 당강화제나 인슐린을 사용하고 있는 환자라면 식후에 운동을 하는 것이 저혈당의 예방 의 좋 음. 정적인 운동과 동적인 운동을 매일 생활화하여 시행 ... 당뇨병 자가 관리에 필요한 지속적인 정서적 지지와 행동 강화를 제공해야 하며 ▲숙련된 교육자에 의한 교육수가를 현실적으로 반영할 수 있어야 할 것이라고 제언했다. 그는 효과적인 ... 반 당뇨병 환자에서 위축되기 쉬운 근력의 향 샹. 혈액의 점성도를 낮춰 혈액순환이 잘되게 하며 혈소판의 기능에도 영향을 주어 혈전증의 예방에 도움. 정신적인 안정감, 불안감해소

리포트 | 36페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.04.26 | 수정일 2019.06.25

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건강 운동법 및 운동의 순서

이 아픈 사람에게는 과도한 걷기나 달리기는 금물이다. 대신 스키머신(노르딕 머신이라고도 한다.)을 이용하거나 다리 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 규칙적으로 해서 근과 근력을 강화 ... 하고 부정적으로 반응하는 것을 억제해 줘 스트레스로부터 우리를 자유스럽게 한다. 운동은 스트레스에 대한 면역을 강화시켜주기 때문이다. 정신적인 측면에서 규칙적인 운동과 바른 영양섭취 ... 다. 이중에서 자유영이나 배영은 좋지만 허리에 무리를 주는 접영이나 평영은 삼가는 게 좋다. 허리를 강화시키기 위해서는 반드시 복근 운동과 허리 강화 운동을 함께 해주어야 한다. 무릎

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.29

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요통

이 좋고 허리를 돌리거나 숙이는 자세는 피한다 . - 샤워 , 운전이 가능 - 가벼운 허리 스트레칭 , 허리 근육 강화 운동을 할 수 있다 . - 성생활도 가능 - 사무 , 가벼운 ... 놓는다 .요통의 운동 복부근 강화운동 1) 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 윗몸을 일으킨다 . 2) 무릎을 구부려 앉은 자세에서 윗몸을 뒤로 30 ̊ 쯤 기울이고 그 ... 의 물건을 반복적으로 들어올리는 직업에서 흔하다 . 흡연자에서 더 빈번하며 , 규칙적인 운동을 하는 사람에서 적게 나타나는 것으로 조사되어 있다 .요통의 원인요통의 원인 요추

리포트 | 22페이지 | 4,000원 | 등록일 2011.08.03

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운동치료의 목적에서부터 운동치료의 종류와 그에 대한 간단한 설명0k

. 나중에 본격적으로 다루어 보겠습니다.2. 근력 강화 운동1) 운동의 방법하루 걸러서 운동한다. 유연성 운동과 같이한다. 상체와 하체를 같이 운동해서 균형있게 발달시킨다. 적절 ... 강도를 유지해야 한다. 적당한 운동 시간을 유지해야 한다. 근력강화 운동을 통해서 부상을 방지해야 한다. 운동량에 따라서 하루에 여러 차례 나누어 운동 해도 무관하다.2) 운동 ... 가 쇄약해지면 정신도 쇄약해지는 반면에, 신체가 건강하면 정신도 건강해 지는 것이다. 운동을 꾸준하게 계속하게 되면 근력과 근육량이 증대되고, 골격도 튼튼하게 되며, 체지방 비율

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.03.06

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유아운동놀이와 신체활동00

육 운동의 강화 등은 유아의 두뇌발달을 자극한다는 결과가 나왔다. 유아에게 새로운 운동을 학습시키면, 대퇴의 신경회로를 강화시켜 주고, 그것을 통해서 어린이의 사고영역 기능이 한층 ... 유아운동놀이와 신체활동001장. 유아운동놀이의 현황과 방향유아의 체육활동은 장차 성년으로 가기위한 준비과정으로서 매우 중요하다. 정상인으로 발달하기 위한 과정에서 체육놀이의 과정 ... 하고 창조함으로써 바람직한 사회 생활을 배우며 잠재능력을 개발하여 지적. 정서적, 신체적 발단을 촉진하게 한다.유아의 신체발달에 관한 최근 연구에 따르면 유아기의 운동기능 훈련 및 소근

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.08.21

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성인질환과 운동요법(골다공증)

, 위장병 등으로 영양 섭취가 불량한 경우운동 프로그램1.유산소 운동 2.근력 운동 3.유연성 운동운동 처방 및 프로그램1.유산소 운동 운동강도는 최대 심박수의 40~70% 정도 ... 가 된다 운동시간은 20~30분으로 일주일에 3~5일 실시하는 것이 효과적이다. 2.근력 운동 운동강도는 1RM의 50~70%수준 1주일에 2회 8~10가지 운동의 15회 반복 1세트 ... .수영수.레그 익스텐션 덤벨 레그 런지 스탠딩 투 암 컬 랫 풀 다운.화스트레칭.걷기월유연성 운동 20~30분근력 운동 20~40분 15회 반복/1세트유산소 운동 20~30분/1회

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.24

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테니스운동상해및예방법

염좌의 예방 ▶ 발목강화를 위한 근력운동 실시 ① 발등 쪽으로 굽히는 저항 운동 ② 엄지 발가락 쪽으로 미는 저항 운동 ③ 새끼 발가락 쪽으로 미는 저항 운동 ④ 발바닥 쪽으로 미 ... , 은색 , 금색 : 근력위주운동 남성Thera -band 보조운동 1 ★ Point - 90 도 , 90 도를 유지한다 . - 어깨의 회전을 느끼면서 한다 . Ⅰ. 테니스의 보조운동 ... 테니스의 운동상해 및 예방법◈ 목 차 Ⅰ. 테니스의 보조운동 1. Thera -Band 운동 2. 사다리 트레이닝 Ⅱ . 테니스의 운동상해 1. 테니스 엘보 2. 발목 염좌 3

리포트 | 33페이지 | 3,500원 | 등록일 2010.06.07

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PRECEDE-PROCEDE 모형을 이용한 노인을 위한 운동 보건교육계획안

이 감소하여 근력이 줄어들고, 민첩성이나 유연성 등 운동 기능이 전반적으로 떨어진다. 운동 능력이 떨어지면 생활 속에서 활동량도 자연스럽게 줄어들게 되는데 결국 근육의 위축 ... 을 가져와 운동을 하지 않는 악순환이 거듭된다. 자신의 신체에 맞는 적당한 운동은 근력 유지와 같은 근골격계의 노화를 예방할 뿐 아니라, 심폐기능의 향상, 심혈관계 질환의 예방, 기초대사 ... 생활을 더 쉽게 수행할 수 있다.- 근력과 유연성이 향상되며 균형을 잘 유지할 수 있고 넘어지는 것을 예방할 수 있다.- 근육조직을 더욱 강화시킬수록 신진대사를 높여주므로 체중

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.04.29

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체력 (개념, 구성요인, 건강체력, 운동체력)

로 결정된다. 근력은 가역적 특성을 지니고 있어 근력 강화 운동을 하면 증가되지만, 운동을 하지 않으면 감소된다. 근력과 근지구력을 강화시키기 위해서는 웨이트 트레이닝과 웨이트 서킷트 ... 을 시키는 것이다. 이렇다고 해서인라인 마라톤을 하는 사람들 중에 순발력이 없다고 해서 실망할 필요는 없다 비록, 운동체력요소나 순발력이 조금 떨어져도 심폐지구력과 근지구력과 근력 ... 를 점검하는 것이 제일 좋다. 체력수준이 높은 경우 220 -(0.5×나이) - 안정시 맥박수 × 운동강도 + 안정시 맥박수로 하면 좋다.(2)근력 및 근 지구력근력이란, 근육이나 근

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.24

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심혈관 질환들의 간호중재

변기를 사용하면서 절대 안정을 취한다. 침상 안정으로 제한되었을 때는 울혈을 예방하고 근력을 유지시키기 위해 발과 다리 근육의 신전과 굴곡 운동을 하고 발가락을 움직이도록 해야 한다 ... 한다.- 규칙적인 유산소 운동에 참여시킨다(30~40분 정도의 보행을 1주일에 3~5번정도 실시).- 염분섭취를 제한한다(나트륨 2.4g/일).- 식이에서 칼륨, 칼슘, 마그네슘 ... .노인은 상지의 근력을 유지하기 위해 삼각 손잡이로 도움을 받을 수 있다. 개인 물건은 손이 닿을 수 있는 곳에 있어야 한다. 급성기 동안 식이 섭취는 심금의 활동 부담을 감소

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.27

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십자인대파열 문헌고찰

서서히 체중부하를 증가 시키도록한다.조기 관절운동(예:자전거)과 사두근 근력강화 운동같은 물리치료가 필요하다.- 십자인대(cruciate ligament) 파열의 재활 및 예방법 ... , 통증, 부종등의 증상과 함께 다른 조직을 지지할수 없게 된다. 요즘은 운동하는 사람들이 많아져 운동으로 인한 근골격계 이상진단을 많이 받게된다.그중 연구를 하려고 하는 십자인대 ... 의 기능, 안전성의 기능, 회전의 기능- 십자인대(cruciate ligament) 파열의 원인은?대부분 운동 중에 외상에 의해 발생되며, 외부로부터의 충격에 의해 무릎관절

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.04.28

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핸드볼운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법

은 안됩니다.슬개건염 증상이 있는 선수들의 운동 재활방법은 대퇴사두근과 발목의 배측굴곡의 원심성 수축강화훈련이 중요합니다. 원심성 수축운동은 건의 치유를 촉진시키는 것으로 되 ... 스쿼트를 실시합니다. 보통 10-12번 반복을 3세트 시행합니다.근력이 회복되었으면 원심성(eccentric)등속성 대퇴사두근을 수축한다.이 운동은 머신을 사용하면 쉽게 운동 ... 핸드볼 운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법핸드볼이라는 종목 자체가 말 그대도 핸드를 이용하는 스포츠이기 때문에 손가락, 손목도 많이 부상을 당할뿐더러 견관절 상해도 많

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.07

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스쿼시 선수의 훈련 프로그램 작성(주기화 및 트레이닝 프로그램에 대하여)

화시키면 혈류량, 체온이 증가하고 심폐기능이 항진됨으로써 신체는 동적상태로 전환될 뿐만 아니라 운동 상해의 예방 효과도 얻을 수 있다.(3) 주훈련단계주훈련은 스포츠종목의 특성 ... 에 따라 많은 차이가 있다. 그러나 일반적으로 다음의 순서로 훈련을 구성한다.(가) 기술 및 전술(나) 스피드 / 협응력(다) 근력(라) 지구력(4) 정리단계(cool-down)준비 ... 훈련의 전반부는 주로 기술훈련에 중점을 두고 중반부는 스피드, 무산소 지구력, 근력에 중점을 두며, 후반부에는 근지구력이나 심폐지구력 훈련에 중점을 둔다.(2) 훈련의 형태일일훈련

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.05.23

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회전근개파열 문헌고찰

는 견봉하 충돌증후군이나 소형파열인 경우 3~6개월간의 근력강화운동을 우선 시행하는 것이 보통이며 60% 이상에서 호전을 보인다. 효과가 없을 때는 수술도 고려할 수 있다.- 제 3기 ... 려면, 연결된 힘줄이 완전히 뼈에 붙을 때까지 기다려야 한다. (수술 후 4-6주). 근력강화 운동은 회전근개 파열의 크기와 힘줄의 상태에 따라 수술 후 약 3 개월에 시작하게 된다. 그러나. ... 력으로 작용하여 관절을 안정시키며 삼각근의 근력이 작용할 때 전단력으로 작용하는 것을 방지하여 팔의 원활한 운동을 가능하게 한다. 중년이후 어깨통증의 가장 흔한 원인의 하나가 회전근개

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.24

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