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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 521-540 / 768건

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    지구력 스포츠와 스포츠 상황별 식사 계획
    에서 공급하는 고당질 식사를 한다. 지구력 선수들은 트레이닝 기간 동안 음식에 대해 주의를 기울여야 한다. 매일의 훈련으로부터 충분히 섭취되지 않으면 글리코겐 저장양은 점차 감소 ... 한다. 근육글리코겐이 충분히 저장되어 있지 않으면 트레이닝을 하기가 어렵다. 매일 60%~70%의 에너지를 탄수화물로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이다. 당질은 지방을 완전하게 산 ... 을 할 수 있도록 근육으로 산소를 충분하게 전달할 수 있는 능력이 필요하다. 지구력운동은 개인의 최대능력보다 낮은 강도에서 운동하는 것이다. 최대능력으로 운동을 한다는 것은 개인이 갖
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2009.01.16
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    웰빙시대의 건강관리- 유산소 운동(수영, 걷기, 달리기, 자전거 등등)에 관한 설명
    동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성격이 강하다.②원리우리 몸의 신체활동에 필요한 에너지는 크게 2가지의 경로를 통해서 공급되는데, 그 중 하나는 산소의 도움을 필요로 하기 때문 ... 에 유산소과정(혹은 유산소계)이라 하며, 다른 하나는 산소가 필요 없는 경로이기 때문에 무산소 과정(혹은 무산소계)이라 한다. 음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내 ... 과정)은 산소를 필요로 하지 않기 때문에 무산소 과정이라 하고 이 과정에 의하여 생기는 에너지는 무산소에너지라 한다. 여기에 비하여 유산이 이산화탄소와 물로 되는 과정은 TCA
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.03
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    [트레이닝]6주간 나의 웨이트트레이닝 프로그램
    적으로 고려하여 제 자신에게 적합한 웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하려고 합니다. 또한 웨이트 트레이닝의 프로그램을 만들기 전에 우선 트레이닝의 기본적인 원리와 트레이닝으로 얻을 수 있 ... 다고 할 수 있다. 하지만 트레이닝의 원리 중 특수성의 원리를 보면 자신의 필요에 의해 특수한 능력을 발달시키기 위해 트레이닝을 실시하기도 한다. 이 원리에 의거하여 제 자신 ... 되 는 산소 이용능력과 에너지 능력을 향상시킨다. 지구력 트레이닝 지침반복횟수Sets운동일수/주단기적 지구력15~2533중기적 지구력30~5013장기적 지구력100+132) 지구력
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.17
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    [체육과학]체육과학 요점정리 서브노트
    시킬 수 있는 운동을 함.최대 산소 섭취량의 70%이상, 최대 심박수의 70%이상의 운동강도일일 10-15분 정도 주 3일 이상3. 트레이닝의 기본원리+- 과부하 - 운동효과를 올리 ... 체육과학 요점정리 서브노트제1부 체육 이론편1. 체육 -+- 체육과학 - 운동자극현상 연구, 운동자극 요과분석, 운동능력 향상에 기여+- 스포츠과학 - 과학적 트레이닝, 체육과학 ... 의 연구결과는 스포츠 과학에 적용됨체육과학의 영역 -+- 기초 체육학 - 운동 생리학, 운동 심리학, 스포츠 사회학 및 운동역학+- 응용 체육학 - 트레이닝, 코칭, 컨디셔닝
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.07
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    운동과 건강 스트레칭 레포트
    asic Stretch)신체의 핵심 근육군을 훈련하기 위해 11가지 스트레치를 모두 실시한다. 훈련 프로그램 후 전체를 하고 트레이닝 전(또는 워밍업에 이어서)과 훈련 하는 그룹 ... 는 것이며, 이완은 생리학적 측면에서 보면 근육의 긴장이 중지되는 것이다. 인간의 신체 구조상 과도한 근 긴장은 여러 가지의 부작용을 초래한다. 과도한 근 긴장은 감각 기능을 저하시 ... 키고 혈압을 증가시키며 보다 많은 에너지가 소비하게 한다. 아울러 혈액 순환을 차단하여 근육에로의 산소와 영양공급을 저해하고 독성이 있는 노폐물의 배출을 방해함으로써 피로나 통증
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.04.28 | 수정일 2020.01.26
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    체중 조절 프로그램 (연간, 월간, 주간, 일일)
    =1101.6 kcal- BMI = 51kg X 1.652 = 18.7가. 체중 감량 프로그램규칙적인 운동은 개개인의 신체구성 성분을 변화시킬 수 있는데, 유산소성 운동과 저강도 ... 웨이트 트레이닝은 체중, 피지후, 지방량, 체지방율의 감소에 효과적이다. 특히 이러한 운동과 병행하여 야식이나 불필요한 간식에 의한 열량섭취를 제한하였을 때 이상적인 체지방 감량 ... 의 비대, 근세포내의 산소 및 산화효소, 글리코겐 및 물 함유량 증가, 결합조직의 강화, 총 혈액량의 증가 때문이다. 외형적으로 체중의 큰 변화를 보이지 않으나 실질적으로는 체지
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    | 리포트 | 11페이지 | 3,900원 | 등록일 2008.08.14
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    질환별 운동부하 실험과 운동처방에 있어서 환경요인의 중요성
    째부터는 정갑작스럽게 노출되거나 격렬한 트레이닝을 하는 중에 주로 발생된다. 열탈진은 심박수의 증가, 직립자세에서의 혈압저하, 두통, 현기증, 무력증, 발한량의 감소 등의 증상을 나타낸다 ... 만 아니라 대사작용에 의한 체열생산과 심부로부터 외층으로의 열발산율에 의해 영향을 받는다. 장시간 저온자극을 받게 되면 말초저항이 증가되고 그로 인해 혈압상승과 산소수요가 커진다 ... 하기저체온 상태가 심하지 않으면 따뜻한 곳으로 옮기고 따뜻한 음료를 마시도록 조치를 해야 한다. -동상은 조직내 체액이 얼어 생기는 것으로 세포의 탈수와 파괴를 초래한다. 운동 중
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    | 리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.12.08
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    다이어트에 대한 프레젠테이션
    사과헬스원푸드요가한약킴스코부추단식침술술오이과일윤은혜선식생식런닝머신황제고구마사이즈체중계지방흡입수술경락마사지수영소식슬림로션칼로리줄넘기토마토두부체지방요요현상필라테스운동식이요법귤껍질저 ... . 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 근육은 신진대사에 중요한 역할을 함 → 근육량 많을 수록 열량 소비 높음89#1. 운동다이어트스트레칭 1 운동 전 스트레칭 온몸의 긴장 완화, 부상 ... 방지, 유연성 증가, 운동의 효과 증가 2 운동 후 스트레칭 활성산소 제거, 신체 온도 조절, 혈류량 조절, 젖산 분해, 긴장된 근육 이완 효과적인 운동 준비 운동(5~10분
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    | 리포트 | 20페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.08.03
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    1주차 몸매만들기 보디빌딩
    하는 생리적 적응이 근육 조직에 발달하게 된다.이러한 적응 현상은 지구력 형태의 트레이닝에 의해 나타나며 최대산소 소모 능력을 측정하면 알 수 있다.안정시 혈압의 감소신체활동이 활발 ... 하듯, 트레이닝을 도구로 한계를 극복하는 보디빌딩 선수들(Bodybuilder)또한 같은 결과를 향해 달려간다.보디빌딩(Bodybuilding)의 이러한 목적이 있듯, 이를 모체 ... 되지 않고 혈관의 탄력성이 좋아진다는 것이며, 이것은 성인병과 직접관계가 있는 동맥경화증이 발생될 위험성이 적어진다는 것을 의미한다.산소 소모능력의 증가규칙적으로 운동을 하면 호흡
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.15
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    건강운동 종류 강도 지속시간 빈도 단계에 대해 기술하시오yu
    다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 옛날에는 대부분의 사망원인이 전염성 질환에 의한 것이었다. 그 후 의학의 발달 ... 부하의 원리트레이닝이란 반복되는 운동에 대한 하나의 자극인데, 자극에 대한 적응이 일어나려면 신체 및 각 부위의 기관이 보통상태보다 큰 자극을 받아야한다. 생리적 자극의 수준을 약간 ... 개선을 가져오고 웨이트 트레이닝과 같은 근육계 혹은 일부근육과 근신경계에 그 주요 효과를 나타내게 된다. 이러한 것을 특이성의 원리라고 한다.2. 건강 운동의 종류근육이 운동을 할
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    | 리포트 | 6페이지 | 4,300원 | 등록일 2008.10.02
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    마사지가 우리 몸에 미치는 효과
    이 증가되기 때문에 산소 공급이 원활해지고 신진대사가 활발하게 되어 마사지 마찰로 피부가 따뜻 해 지고 혈액과 림프액의 순환이 좋아지며 산소 공급이 원활해지고 신진 대사가 활발하게 되 ... 운동의 유연성을 높여 줍니다.4. 근육주로 적용하는 부위, 근육조직에 영향소의 공급을 증가혈액순환의 증가로 혈액을 통하여 산소 공급증가 세포의 노폐물이나 유 해 물질을 없애고, 산소 ... 시켜서 산소와 영양소의 전달을 원활하게 하 는 효과이며 관절을 움직이거나 수동적인 근수축을 유도 하여 림프액의 순환을 증가시키는 효과♥ 좋은점 ♥1. 혈액순환을 촉진시킨다.2. 피부
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.18
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    성인간호학 심맥관 재활대상자의 간호 레포트
    )으로움을 준다.- 저지방, 저콜레스테롤 식사 및 체중조절 프로그램과 함께 시행한 규칙적인 운동은 혈중 지질을 개선할 뿐 아니라 관상동맥 내 동맥경화의 진전을 더디게 하든지 퇴행 ... 시킬 수 있다.5) 심장재활 대상자를 위한 위험도? 위험도? 임상적 특성? 저위험군? 중간위험군? 고위험군? 합병증이 없는 임상경과? 심근허혈 소견이 없는 상태? 기능능력 > 7METs ... 은 경우? 입원 후 24시간 이상 지속성 혹은 빈발성의 허혈? 기능능력 < 5MET 저혈압이나 1mm이상의 ST 분절하강을 동반? 심부전 소견? ST 분절하강 > 2mm(심박동수
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.27
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  • 자료 표지
    [세로토닌하라] 독후감 및 요약정리
    . 그러면서 내 몸이 무한히 확대되어 가는 느낌이 든다 . 산소 흡수량 , 근육 이완 , 혈관 확장 , 심박 안정 , 뇌 기능의 통합성 , 행복 중추의 활성화 등 모든 수치가 향상 ... 을 천천히 깊이 하라 . 호흡이 얕고 짧아도 살 수는 있지만 산소가 세포 구석까지 가진 않는다 . 세포가 활력에 넘치게 하려면 호흡을 깊이 해야 한다 . 이것이 세로토닌 호흡법이 ... 느냐에 따라 스트레스가 줄고 , 의욕이 생기며 , 성과가 높아진다 . 그러니 당신의 뇌를 트레이닝하라 . 거창한 훈련이나 화학 요법을 떠올릴 필요는 없다 . 당신에게 필요한 것은 지금
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    | 리포트 | 39페이지 | 4,000원 | 등록일 2010.10.13 | 수정일 2015.10.20
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    저항성 트레이닝
    는 감소하였고 제지방 체중은 유지되었다고 보고하였다.권기욱(1999)은 중년여성 14명에게 최대근력의 40%인 저강도와 12~15회의 많은 반복회수를 실시한 결과 저항성 트레이닝 ... 목 차1. 저항성 트레이닝2. 저항성 트레이닝의 연구와 효과3. 저항성 트레이닝의 종류1) 웨이트 트레이닝① 웨이트 트레이닝의 개념② 웨이트 트레이닝의 원리③ 웨이트 트레이닝 ... 의 효과2) 밴드 트레이닝① 밴드 트레이닝의 개념② 밴드 트레이닝의 특징③ 탄력 밴드 사용시 유의사항3) 덤벨 트레이닝① 덤벨 트레이닝의 특징② 덤벨 바르게 잡는법③ 기본자세4) 탄력
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    | 리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.11.30
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    체중 감량을 위한 운동 처방- 운동처방과 체중 조절의 필요성
    를 위한 운동 처방◆ 저 체중의 문제점◆ 체중 증가를 위한 웨이트 트레이닝3. 결론◈ 서론몇 년 전 TV매체에 몸 짱 아줌마의 등장으로 늘어난 몸만들기 열풍으로 많은 이들은 헬스클럽 ... 운동은 산소를 섭취하는데 무리가 없어야 하며 오랜 시간동안 운동을 지속할 수 있어야 한다. 이러한 점이 바로 유산소성 운동이 체중조절에 효과적인 이유라고 할 수 있다고 한다.유산소 ... 을 사용하는 지속적인 운동이라야 효과적이다. 이러한 운동은 많은 칼로리 소비를 촉진시킨다. 웨이트트레이닝(weight training)은 유산소 운동만큼 많은 칼로리를 소비하지 못
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    | 리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.11.18
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    임산부의 운동교육 계획안
    들(2) 체중 조절 가능1) 운동 실시운동 실시는 체중 조절에 매우 중요하다. 이 단계에서 실시되는 운동은 본 운동에 앞서 준비단계 실시되는 저강도의 단계부터 서서히 운동의 강도 ... , 수영 등 유산소 운동의 형태는 다양하다.- 유산소 운동의 장점? 장시간 운동 실시 가능? 운동 중 운동강도가 일정하게 유지? 중?저강도의 운동강도로 운동 실시? 지방의 소비 비율 ... 이 적절하게 유지되도록 하고 있습니다. 또한 호흡기능을 도와 산소를 폐로부터 각 조직으로 운반하고 각 조직에서 나온 이산화탄소를 폐로 운반할 뿐 아니라 소화기관에서 흡수한 영양물질
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    | 리포트 | 17페이지 | 3,600원 | 등록일 2007.04.11
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  • 자료 표지
    현대인에게 육상이 필요한 이유
    다른 부담을 주지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람들에게 초래 될 수 있는 트레이닝 초반의 부상을 방지 하는데 도움이 된다. 그리고 운동량이 적은 현대 사람들에게 바로 운동 ... 된 심장의 혈액 박출 능력은 휴식과 운동 중에 심장이 효율적으로 작동할 수 있게 해 준다. 즉 이야기 하자면 심장이 스포츠 심장으로 변화 되어 갈 것이다. 그리고 산소 소모능력 또한 ... 발달하게 된다. 규칙적인 운동을 하게 되면 더 많은 양의 산소를 이용하는 방법이 근육조직에 발달하게 되어 유산소능력이 높아지게 된다(Bud Getchell, Ph, D,1992
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.21
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  • 자료 표지
    에어로빅
    에어로빅이란?에어로빅이란 생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동이란 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적인 움직임을 말합니다. 즉, 에어로빅 운동이란 우리들의 신체로 하여금 일정 ... 한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동입니다.이 운동을 통해 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시키는데 그 의미를 두고 있 ... 말은 살아있는 공기를 마시며(Living in air)" 산소를 이용하여(Utilizing oxygen)" 산소와 함께(With oxygen)"란 뜻의 용어에서 출발
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.25
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  • 자료 표지
    [운동처방]근력의 생리적 기저
    밀도/질량이 증가한다.저항성트레이닝의 대사변화로는 저항성 트레이닝은 주로 무산소성 대사를 자극하는데 전형적으로 인원질(phosphagen)시스템과 해당작용(giycolysis ... 성트레이닝이 직접적으로 최고 산소 섭취량을 증가시키진 않지만 심혈관계 트레이닝에 중요한 보조역할을 담당하고 있다. 근육의 크기가 증가했음에도 불구하고 모세혈관 공급을 유지하기 위해 모세 ... 를 들어 올리고 가속시키는 능력을 반영하며 전신운동에 중요하다.근수축의 저항원으로는 중력, 관성, 유체저항, 탄성, 전기적 조절장치, 부적일과 파워가 있다.저항성 운동에 대한 기본
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.23
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  • 자료 표지
    `유산소 운동의 모든 것`, 정의 및 설명
    대칭적 성격이 강하다.②원리우리 몸의 신체활동에 필요한 에너지는 크게 2가지의 경로를 통해서 공급되는데, 그 중 하나는 산소의 도움을 필요로 하기 때문에 유산소과정(혹은 유산소계 ... )이라 하며, 다른 하나는 산소가 필요 없는 경로이기 때문에 무산소 과정(혹은 무산소계)이라 한다. 음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내에 저장되어 있는데 글리코겐 ... 의 원동력이 된다. 글리코겐은 복잡한 과정을 거쳐 유산(젖산)이 되고, 더욱 더 분해되어 이산화탄소와 물로 분해된다. 여기서 유산이 될 때까지의 과정(해당과정)은 산소를 필요
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.05.31
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