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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 321-340 / 768건

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    배드민턴 생체 구술자료
    , 심혈관계 지구력 저하 등알코올은 중추신경계의 활동을 저하시키고, 심장박동이 빨라지거나, 혈관확장, 약간의 혈압하강20. 서키트 트레이닝으로 인한 신체의 반응 효과를 설명하시오.-하시오. ... 해 온 사람의 심장이 크고, 기능이 뛰어난 것을 말합니다.16. 무산소운동을 설명하시오.- 산소를 사용하지 않고도, 화학적 반응을 통하여 APT를 재합성 하여 사용할 수 있는 운동 ... 단거리 달리기,수영,역도,웨이트트레이닝 과 같은 파워와 근력의 증가를 목적으로 하는 운동17. 준비운동에서 오는 효과를 설명하시오.- 부상예방, 관절의 가동범위 높임, 효소기능
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.02.15
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    A+자료, 최신판 : 생활건강 인간은 왜 움직여야만 하는가?
    다. 특히 항암 치료에서 약의 부작용을 겪고 있는 환자들에게 꾸준한 저강도 운동을 시켜 심장순환기관과 호흡기관이 건강함을 찾고, 기분과 몸상태를 향상시키는 결과를 가져온다. 실제로 ... 을 준다. 혈관의 수축과 이완은 혈관벽의 평활근에 분포된 자율신경섬유에 의해 조절되고 영향을 받는다. 신체 전반에 걸친 산소 공급을 원활하게 하기 위해선 혈관이 유동적이여야 하 ... 웨이트 트레이닝 운동에 따른 근력과 지구력의 개선이 근 내부에서의 대사적 변환이 가능하도록 한다. 뿐만 아니라 다른 근 내부에서의 다른 운동단위들과도 협응작용을 좋게 한다.덴마크
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 12페이지 | 3,500원 | 등록일 2014.07.15
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    운동처방 강의노트정리 + 중간,기말 시험 정리
    며 심장이 수축할 때(수축기 혈압)와 이완할 때(이완기 혈압)의 혈압으로 표시한다.◈ 산소섭취량 : 산소섭취량(oxyen uptake)은 운동수행시 운동강도에 대한 체내 에너지생성 ... 정도를 나타내는 지표로 이용되기 때문에 일정한 운동강도에 대한 반응지표로 이용된다. 최대로 운동을 수행할 때 산소섭취량(최대산소섭취량)이 높을수록 심폐기능이 우수한 것으로 평가 ... 된다.◈ 환기량 : 환기량(minute ventilation)이란 안정시 및 운동수행시 산소공급을 위해서 1분동안 들이마시는 공기량으로서 운동강도에 비례해 증가하며 폐를 통한 공기
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 46페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.06.16
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    스포츠상해와 처치
    는 스포츠를 했을 때 동반.④ 편두통 : 고지,고온,다습,트레이닝 부족으로 스포츠를 즐기다 발생한다.⑤ 근수축성 두통 : 정신적으로 긴장이 지속되거나 격렬한 운동 후에 출현 ... /전해질/산염기 불균형,요독증,점액수종 등체온조절장애심한 저체온/고체온전신간염폐렴,패혈증,장티푸스,말라리아 등중독알코올,진정제,진통제,일산화탄소 등4) 운동선수의 의식장애복싱이나 럭비 ... 는 어느 정도 이상 수축이 되면 가스교환기능이 없어진다.(4)응급처치즉시 병원에서의 처치가 필요하다. 만약에 근처에 산소흡입장치가 있으면 매분4~5L의 산소를 투여한다.3) 급성심근
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.09.12
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    심폐기능향상을위한운동처방
    만 아니라 회복도 빠름※심폐지구력측정방법- 최대산소섭취량(ml/kg/min)을 통해 측정Ⅱ.심폐지구력 향상시키는 트레이닝1.운동(유산소성 운동)과 심폐기능과의 관계1) 심박 수 ... I.심폐 기능 향상유산소라는 명칭은 심폐 기능을 향상 시키도록 계획된 모든 형태의 저 강도 운동(조깅, 걷기, 자전거타기, 수영 등)을 묘사하는데 보편적으로 사용되어 왔 ... 운동 시 필요한 영양분 또는 산소를 근육에 공급하는 순환계의 효율적인 능력2) 전신지구력이라고도 부름3)심장과 폐의 활동능력 및 신체의 에너지 생산능력을 뜻함4)같은 에너지원
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.06.01
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    질환별운동검사 및 처방
    , RPE 측정 및 보고▶매 단계올라갈시 Call(2분 50 초경,1분50초경)▶ECG 계속 관찰▶검사종료시-검사중 식은땀을 흘 리거나 얼굴이 하얗게 변할떄- 저 혈당증세(환자의 얼굴 ... 면 산소탱크 와 연결된 마스크 씌우고 산소 를 공급▶의사에게 Call▶즉시 BP,ECG,Dyspnea증상 확인▶처음 상태로 돌아 올때 까지 계속 매분간격으로 BP,ECG, Dyspnea ... 증상 확인▶처음상태의 SaO2로 돌아오면 산소 마스크 제거▶운동정지 이유,끝인사질 환 별 운 동 처 방울혈성 심부전증(CHF)협심증말초혈관질환자(PVD)고혈압
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    | 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.03.31
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    운동시 에너지 대사원본
    운동시 에너지 대사목 차1) 운동에서의 탄수화물(1) 운동에너지와 탄수화물(2) 탄수화물과 지구성 트레이닝(3) 운동 시 혈당 조절과 호르몬(4) 탄수화물섭취와 경기력의 향상(5 ... 대사율(3) 운동과 식사의 열효과(4) 운동과 체지방 동원(5) 국소감량(6) 저강도 유산소성 훈련(7) 운동 도구8) 신체적 활동과 건강위험요인의 감소9) 참고문헌운동 시 ... 초 최대 강도의 운동 : 거의 전적으로 탄수화물이 이용됨- 탄수화물은 적어도 1분 이상 지속되는 고강도 무산소성 운동과 1～2시간 지속되는 고강도 유산소성 운동의 중요한 에너지원임
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13
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    심폐향상방법
    적 트레이닝 방법을 통해 심폐 지구력을 증가 지속적 트레이닝 : 운동 사이에 휴식을 취하지 않으면서 저강도 및 중강도에서 실시되는 한번의 계속적인 유산소 운동 간헐적 트레이닝 ... ), 그리고 저강도 운동으로 구성 목표 트레이닝 강도에서의 15~45 분의 고충격 또는 저충격 에어로빅으로 이루어짐 10 분간의 정리운동 시간에는 통상적으로 스트레칭과 칼리스테닉 ... 에어로빅 벤치 스텝 트레이닝은 효과적인 고강도 저충격 에어로빅 운동 형태 스텝 트레이닝은 4~12 인치 (10.2~30.5cm) 범위 높이의 디딤대나 벤치 위에서 신체 전체
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    | 리포트 | 44페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.21
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    전신지구력 트레이닝
    시켜야 .3) 지구력 트레이닝에 의한 최대산소섭취량과 무산소성 역치의 향상지구력 트레이닝에 의하여 최대산소섭취량은 4-93%까지 증가했다는 보고도 있다. 이러한 증가는 트레이닝의 경험 ... 이 없는 사람일수록 크고 트레이닝 경력이 많은 사람일수록 작다. 트레이닝이 잘된 선수의 경우 최대산소섭취량이 향상되기 위해서는 8-18개월이 소요되기도 한다. 이는 최대산소섭취량 ... 의 증가는 한계가 있다는 것을 의미하는 것으로 보인다.무산소성 역치는 최대산소섭취량에 비해 향상의 폭이 더 큰 것으로 알려져 있다. 성숙한 선수의 경우 수년간의 지구력 트레이닝에 의하
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.30 | 수정일 2016.02.14
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    여가활동과 운동의 실제
    여가와 레크리에이션 여가활동과 운동의 실제 1생리적 정 신 건 강 뼈 / 근육 운동의 효과 순환기능 향상 산소섭취능력향상 혈압 감소 신진대사 촉진 면역력 향상 유연성 증가 근력 ... , 심장질환 등의 위험성을 낮게 하여 각종 질환으로부터 예방 및 개선을 하는데 많은 도움 * 골격근의 미토콘드리아 크기와 수의 증가 * 최대산소섭취량과 1 회 박출량의 증가 * 체중조절 ... 에 도움을 주어 체격에 자신감 * 숙면과 스트레스 해소에 도움심폐기능 향상의 운동방법 2. 운동 시 주의사항 저강도 운동에서 고강도 운동으로 , * 뼈와 관절의 손상을 방지하기
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    | 리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.14
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    트레이닝방법론
    - 안정 시 및 최대하 운동 시 심박 수 감소, 혈압저하, 혈액량증가, 갑상 선호르몬 증가...단시간 강한운동- 심혈관 발달, 최대산소섭취량 증가(호흡순환계)웨이트 트레이닝- 근력 ... KG 당, 3.5ml의 산소를 소비하는 수준.3. 유연성 개선 트레이닝유연성이란 관절의 가동범위를 의미하며 유연성 향상을 위해 스트레칭운동이 널리 이용.스트레칭에 관여하는 신체 ... 7. 트레이닝 방법론제1장 건강과 체력의 이해1. 건강과 체력의 개념체계적인 운동을 위해 건강상태와 체력은 필수적.가. 건강의 개념-외부환경에 대해 건강상태를 유지하려는 생리
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27
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    오버트레이닝
    오버 트레이닝200915764 김준형일상적으로 트레이닝을 실시하고 있는 스포츠 선수의 경우 트레이닝 부하와 회복과정이 불균형이 되므로 운동능력이나 경기성적이 저하해서 용이 ... 하게 처음으로 돌아가지 못하는 상태를 오버 트레이닝라 한다.1. 트레이닝우리들이 현재 가지고 있는 능력을 자극하려면 충분한 부하가 필요하게 되면 충분한 부하가 필요하게 되는데 이것을 과 ... 부하의 원칙이라 한다.그림 1. 트레이닝에 따른 부하와 회복과정과 트레이닝 효과와의 관계를 나타냈다.부하와 회복의 균형이 이루어져 초 회복이 소실하지 않은 상태 또는 다음 부하
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    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.29
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    에너지생산능력을 위한 트레이닝
    신체활동 중의 산소 섭취량과 칼로리 소비량을 심박수로 부터 예상할 수 있다.1분동안 박동할수 있는 최대의 숫자 Max HR=220-자신의 나이트레이닝 중의 심박수최대심박수 HRmax ... 까지 범위의 Scale을 많이 쓰고 있다.RPE는 20범위의 Scale을 참고 바람 대한미디어 트레이닝방법론 Brian J. Sharkey 저 126p트레이닝 피라미드*유산소 능력 ... 발 표 자 : 이 제 중에너지 생산능력을 위한 트레이닝2010년 10월 23일CONTENTS에너지 트레이닝 원리 2. 심박수 3. 트레이닝 강도의 조절 4. 에너지 트레이닝 지침
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.24
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    최대산소섭취량과 무산소성 역치
    최대산소섭취량과 상관관계가 높은 변인은 연령, 체중, 신장, 제지방체중 등이고 단위체중당 최대산소섭취량과 상관관계가 높은 변인은 체중, 체지방률(%fat), 제지방체중이며 제지방 ... 는 것이기에 너무 과도하게 오버 트레이닝 해서는 안된다.5. 최대산소섭취량을 늘리기 위한 훈련방법최대 산소 섭취량을 키우기 위해서는 최대 지구력 훈련이 필요하며, 가장 전형적인 운동 ... 최대산소섭취량과 무산소성 역치최대산소섭취량 [ maximal oxygen uptake: VO2 max, 最大酸素攝取量 ]1. 정의개인의 운동강도를 높여 달성할 수 있는 최대한
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.20
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    비만관리와 운동요법 지침서
    )÷ 키²(㎡)으로 계산하고, 저체중, 정상체중, 과체중, 비만으로 구분되어, 비만 관련 질병 발생 위험도를 알려준다.제칠량지수가 증가할수록 비만에 동반되는 심혈관질환, 당뇨병, 이상 ... )의 측정 결과로 아래와 같이 체중상태를 평가할 수있다.--> 18.5 미만 = 저체중--> 18.5- 22.9 = 정상체중--> 23 이상 = 과체중--> 23-24.9 = 위험체중- ... 류, 도정하지 않은 곡식들은 섬유소 함량이 많은 식품이다.이들은 영양이 풍부하고 포만감을 주며 상대적으로 저칼로리인 좋은 탄수화물이다. 이러한 음식들은 하루에 필요한 20~30g
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    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.29
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    스포츠는 이토록 몸에 나쁘다
    가 어떻게 몸에 부정적인지에 대해 하나씩 알아보도록 하겠다.제1장 산소에는 독이 있다.첫 번째 장에서 다루는 부분은 활성산소에 대한 부분이었는데, 스포츠 선수들이 일반인들 보다 ... 면 산소소비량이 많아지고, 그것이 체내에 활성산소를 발생시키기 때문에 병을 불러일으키고, 단명 한다고 주장하는 것이다. 활성 산소란, 이름 그대로 반응성이 풍부한 분자이고, 생체 내 ... 에 이것이 생기면 여러 가지 악영향을 미치게 되는 것 인데, 발생하는 원인과 과정은 다양하다. 대표적으로 호흡에 의해서 받아들여지며 산소는 체내의 여러 가지 영양소를 태워서 에너지
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.23
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    아이스하키연간계획표
    트레이닝 계획 영양 섭취 마무리아이스하키의 소개1피리어드 20분 X 3 공수전환 신속 고강도 무산소성 능력 스케이팅, 패스, 드리블, 슈팅, 전술을 기반 선수교체 빈번 최대강도 ... 전도를 반복함으로써 가능 경기 특성상 무산소성 역치 이상의 수준에서 경기가 이루어지기 때문에 고강도의 인터벌 트레이닝이 무산소성 능력을 향상시켜 줌에너지 시스템의 발달에 관한 ... 를 최고 수준으로 높이고 젖산 시스템 발달 고강도 운동을 지속하고 최대 박출량 향상 - 유산소 시스템 또한 발달인터벌 트레이닝의 생리학적 원리무산소성 운동부하와 유산소성 인터벌
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    | 리포트 | 34페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.19
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    경기대 운동과 건강 시험 필기자료.A+.성적인증포함
    , 웨이트 트레이닝은 무기질의 일탈을 줄이고 골밀도가 높아져 골다공증 등의 현상을 막을 수 있다.(2) 호흡기관에 미치는 효과- 호흡계는 공기 중의 산소를 흡입하여 신체 조직에 보내 ... 고, 각 조직의 해사과정에서 생성 된 이산화탄소를 신체 밖으로 배출하는 작용을 한다.- 운동은 호흡에 참여하는 근육인 횡경막과 늑간근육을 발달시켜 환기능력 및 산소섭취능 력을 향상 ... 시킨다.- 산소를 많이 섭취 할 수 있다는 것은 힘든 운동(지구력)을 더 오래 지속할 수 있게 된다 는 것을 의미하기 때문에, 건강과 체력에 아주 중요한 의미가 있을 것이다.(3
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    | 시험자료 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.07.09
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    지역사회간호학-마동
    캠퍼스가 가깝게 위치해 다른 지역에 비해 차량의 이동이 많음.-매우 좁은 골목길을 사이에 두고 집들이 밀집해 있음.-인도가 많이 부셔저 있으며, 인도에 잡초가 많음.-쓰레기가 잘 ... -종합병원21,055--정신병원----치과병(의)원847--특수병원----한방병원3204-----한의원7781-----119구급대8-----8-약국147-------조산소------ ... , 달리기, 줄넘기), 제한운동(웨이트 트레이닝, 단거리달리기)과 운동 강도, 시간, 빈도 등 설명- 운동 계획 구체적 설정? 생활습관 개선(금연, 절주, 스트레스)- 흡연, 음주
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    | 리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.07.05
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    심장질환과 운동법
    에서 반복한다.1)유산소 트레이닝 방법과 형태지속적 또는 간헐적 트레이닝 방법 어느 것이라도 심폐 지구력을 증가시킬 수 있다. 지속적 트레이닝은 운동 사이에 휴식을 취하지 않으면서 저 ... Ⅰ.심장과 순환기 구조와 생리1.심장은 일생동안 쉬지 않고 스스로 움직이는 펌프로서 규칙적으로 수축과 이완을 반복한다. 심장이 수축할 때는 산소가 풍부한 혈액이 대동맥을 통해서 ... 는 피의 압력을 견뎌야 하기 때문 에 매우 두껍고 강하다.2)정맥-심장으로 혈액이 들어오는 2개의 큰 혈관으로 산소가 부족한 혈액을 심장으로 보 내는 역할을 한다.3)모세혈관-동맥
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.18
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