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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 601-620 / 768건

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    [체중조절과 운동처방]체중조절의 운동처방
    강도 웨이트 트레이닝은 체중 조절에 효과적이다.규칙적인 운동은 개개인의 신체구성 성분을 변화시킬 수 있는데, 유산소성 운동과 저강도 웨이트 트레이닝은 체중, 피지후, 지방량, 체지방 ... 1주일에 3일 이상의 운동이 보다 효과적이라고 전문가들은 결론을 내리고 있다.또한 운동의 강도와 시간이 신체구성 변화와 관련이 있는데 저강도의 장기간에 걸친 유산소 운동집단 ... 만이 체지방율의 유의한 감소를 나타내었다. 저강도의 유산소 운동시 유리지방산이 저장된 지방으로부터 동원되어 근수축의 에너지원으로 이용된다. 이 사실이 왜 체지방률이 저강도 집단
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.03.01
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    심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방
    의 산소 소비 계통(심장 혈관계, 호흡계, 근육계)의 기능을 원활히 하여 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다. 이 같은 기능의 향상은 신체 작업 능력의 향상 ... 질환의 형태로 굳어지는 것이 일반적인데, 이는 사회적으로 가장 활동적인 연령층의 활동 능력을 급격히 저하시키거나 불구화시킴으로써 사회생활과 가정생활의 결정적인 곤란을 초래한다.4 ... 을 감소시키는 효과가 있다.그러나 잘못된 훈련방법과 과다한 트레이닝은 신체의 균형을 무너뜨리고 지나친 신체의 긴장, 피로, 운동 수행력 감소 등의 부정적 결과를 초래할 수 있어 자신
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.07.25
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    운동과 건강(기말)
    15분 지속- 3단계: EEG 파장이 크고 느린 Delta 활동 시작, 성장호르몬의 분비 활발, 몸의 회복과 치유- 4단계: 파장의 빈도가 높은 서파수면 수면이 가장 깊고 산소 ... 증 치료수단- 심리치료 : 고비용- 림수면박탈 : 증상 약할 때- 약물 : 심한 부작용- 전기충격치료 : 학습능력 상실- 운동 : 0.53 효과크기, 부작용X, 저비용○약물 치료 ... 의 부작용- 시력장애 - 저혈압 - 부정맥- 수면장애 - 위장장애 - 성기능장애* 대부분의 약물이 NE와 5-HT의 균형 조절○운동의 항우울증 효과- 비 활동은 우울증의 주요 위험
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.17
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    [식생활과 영양] 비만과 체중조절
    한 최고의 운동은 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 웨이트 트레이닝 등이라는 것을 기억하자.3)일찍 식사를 하자.한 연구 결과에서는 단순히 아침을 든든히 먹고, 점심을 먹고, 가벼운 ... 축적해 두려고 할 것이다. 반대로 운동을 하면 몸은 지방을 없애려고 할 것이다. 우선 매일 운동을 할 시간을 확보하는 것부터 시작하자!6) 1주일에 3번 정도 웨이트 트레이닝을 하자 ... 들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취한다고 한다. 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 싸가지고 다니는 습관을 들이자.5) 저칼로리
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.08.15
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    운동과 건강
    - 유산소 운동일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동, 심폐기능강화에 도움예) 조깅, 걷기, 수영, 등산, 자전거 타기 등- 무산소 운동비교적 짧은 시간에 이루어지거나 강도가 높 ... 아 산소를공급할 여유가 없는 운동예) 100m, 넓이뛰기, 역도, 볼링, 야구 등- 일시적 운동한 번의 운동을 의미, 일회 운동 후에 나타나는 반응(response)을 관찰하여 운동 ... 증가 -> 충분한 산소 공급-> 활동에 필요한 에너지의 효율적 생산4) HDL 증가LDL, 혈압, 당뇨, 고지혈, 고당혈, 비만 감소4. 운동 처방1) 빈도(frequency): 3
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    | 리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.04.21
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    운동과 영양/ 영양학적 관점에서 운동처방
    . 근력, 근지구력 - 웨이트 트레이닝과 관련된 보편적인 질문3. 유연성 - 유연성 향상을 위한 운동처방D. 기타 -삼가야 할 음식들Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.서론“운동처방 쪽 ... 라고 생각할 수 있다. 그러나 지방대사에는 보다 많은 산소가 요구된다. 1리터의 산소로부터 얻어낼 수 있는 칼로리를 고려해 본다면 탄수화물은 5.05kcal를 생성하는 반면에 지방은 4 ... 하는 동안에 근 글리코겐이 이용되면서 혈당이 근육으로 들어가서 에너지 생성경로를 거치게 된다. 뒤이어 간은 저혈당을 방지하고 혈당치를 일정하게 유지시키기 위해서 glucose의 일부
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    | 리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.18
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    [에어로빅]에어로빅 리포트
    ◎ 에어로빅스의 유래에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있 ... 다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동 ... 으로 언에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무산소 운동이다.산소공급을 촉진한다는 의미에서 본다면 모든 운동이 에어로빅 운동에 포함될 수 있지만 고유의 이름으로 실시
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    | 리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.04
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    [학교보건] 항산화제 혁명 독서보고서
    , 저지방 식이요법, 비약물여요법으로 구성되어 있다. 지금까지 알려진 '사람에서의 항산화제의 효과'를 정리해 보면 다음과 같다.첫째, 산소로부터 직간접적으로 생기는 해로운 프리라디칼 ... 은 먼저 저강도 운동의 파워를 이용하는데 있다. 지구력과 유산소파워를 향상시키고 저강도 근력 트레이닝 프로그램으로 프리래디칼 손상을 최소화시킬 수 있다. 우선 예상 최대 심박수와 목표 ... 를 두고, 이 시계가 여러 가지 변화가 일어날 적절한 시간을 정해준다는 것이다. 노화가 우연히 발생한다는 이론은 개체들이 일련의 우연한 사건들로 인해 늙는다는 것으로 독성 산소
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.19
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    [체육교육론] 수영의 지식구조
    는 운동이며, 근육과 관절을 푸는 스트레칭은 혈액의 흐름을 좋게 하여 체온을 높이고 앞으로 실시하게 될 운동의 준비 상태를 만들어 주며, 운동중의 부상도 예방한다. 트레이닝 전 ... 지식수영선수나 수영 강습자에게 근육의 양과 질이 모두 필요하다. 웨이트 트레이닝은 양을 목적으로 하는 것으로, 전신의 근육을 굵게 하기 위한 트레이닝이다. 수영선수와 수영강습자 ... 들을 위한 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은 근육을 굴게 할 뿐만 아니라, 몸의 균형을 유지하기 위한 기초 근력을 강화한다. 그러나 웨이트 트레이닝은 수영파워의 향상과 직접관련되는 것
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.03.30
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    현대사회와 스포츠 및 운동의 효과
    운동과 무산소운동⑴ 유산소 운동운동을 개시하면 지방이나 글리코겐이 분해된다. 이 때 산소를 많이 섭취하여 에너지원을 분해하면 이산화탄소와 물이 되어 체외로 배출된다. 노폐물이 체내 ... 에 축적되지 않기 때문에 잘 피로해지지 않고 오랫동안 지속할 수 있다.즉, 유산소운동은 우리가 운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가필요한 운동이다. 주로 지방을 에너지 연료 ... 로 쓰고 운동 후 피로물질이 적게 축적된다. 그래서 체지방을 감소시켜야 하는 다이어트 시에는 유산소운동이 중요한 본운동이 된다.유산소운동은 산소 공급이 잘 돼야 하기 때문에 5분
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.04.03
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    [체육학]운동처방 총정리
    또는 일부 기관이나 조 직에 한정되어 나타난다.a. 조깅과 같은 유산소성 지속운동; 호흡?순환계 발달에 효과b. 웨이트 트레이닝과 같은 중량운동; 근육계 또는 일부 근육과 근신 ... 경계에 효과.3. 운동처방의 요건운동처방의 요건질적요건운동양식운동의 실시 목적에 따라 운동의 형태나 종류가 고려되어야 한다.→심폐기능 향상(유산소 운동), 근력강화(웨이트 트레이닝 ... 으로 나누어 실시하는 것이 바람직(심폐기능이 요구수준에 도달하면 현재의 체력상태에 도달하 는데 이용된 프로그램(강도?시간)으로 2~4회/주 실시)② 최대산소섭취량의 개선은 운동의 연속
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    | 시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.01
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    1급생활체육지도자 운동생리학 정리
    으로 산소를 이용하지 않고 ATP를 빠르게 생산할 수 있는 과정(최대강도로 운동시 20～30초 가량 에너지 공급)② 혈액 중의 글루코스가 세포막을 통해 근세포로 유입되어 해당과정 ... 을 거칠 경우 2ATP 생성③ 근세포 내에 저장된 글리코겐이 글루코스로 유리되어 해당과정을 거칠 경우 3ATP 생성④ 해당과정에서 산소공급이 충분하지 않을 경우 초성포도산이 젖산 ... 으로 전환되어 체액을 산성화하여 근피로 유발⑤ 산소공급이 충분할 경우 대부분의 초성포도산은 아세칠-조효소A로 분해되어 산화과정으로 들어감(3) 유산소 시스템① 미토콘드리아 내
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    | 시험자료 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2008.03.26
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    조깅과 워킹에 관하여
    시키기 위해선 산소가 필요한데 유산소운동은 바로 많은 양의 산소를 체내로 끌어들이는 운동이다.걷기는 에어로빅·조깅 못지않은 유산소 운동으로 산소를 리드미컬하게 많이 들이마실 수 있다. 또한 ... 의 운동은 체지방보다 오히려 당원질인 글리코겐이 에너지원으로 더 많이 이용되고 속보보다 낮은 강도의 운동은 산소섭취량이 적어 지방을 잘 태울 수 없다. 따라서 비만 해결에는 속보 ... 가 제일이며 속보로 매일 1만보를 걷는다면 비만은 거뜬히 해결된다.2) 워킹시 주의점인간의 몸은 자동차보다도 더 준비시간이 필요하다. 갑자기 달리기를 시작하면 근육이나 관절, 심장
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.22
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    운동 생리학
    에 미치는 영향2. 맺음말[서 론]1. 운동의 중요성현대 생활은 우리의 생활을 풍요롭고 편리하게 하였지만 신체 활동을 저하시켜 건강을 저해 하고 있다. 또한 경쟁 사회에 끊임없이 받 ... 의 기계화에 따른 운동부족, 스트레스의 가중, 영양의 편중 등이다. 이는 체력을 크게 저하시키고, 저항력을 감소시켜 신체 기능을 원활하지 못하게 하는 등의 문제를 야기시킨다.현대인 ... 률도 높다. 몸에 운동이 익숙하지 않아 움직임이 어색하고 아킬레스건의 단열, 근육 파열, 염좌, 골절 등을 일으키기 쉽다.-고령자강한 근력을 요하는 운동이나 근력 트레이닝, 무산소
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.07
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    [스포츠] 운동과탄수화물의관계
    하게 된다. 다음은 몇 달 동안의 지구성 트레이닝 후 일어난 결과들을 기술해 놓은 것이다.1) 혈관계와 근육 조직의 산소 시스템에 유익한 변화가 일어나는데 이는 최대 산소 섭취량이 증가 ... 에 많이 의존하는 운동 형태6. 탄수화물이 운동시 중요한 이유7. 지구성 트레이닝과 탄수화물 대사8. 경기전 혹은 중의 탄수화물 섭취의 영향1) 최초의 내인성 저장량2) 운동강도 ... 와 지속시간3) 30분 이하의 고강도 운동4) 고강도 저항운동의 트레이닝5) 30분에서 90분간의 고강도 운동6)7) 90분 이상의 고강도 혹은 중간 강도의 운동8) 운동하기 4시간전9
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06
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    비만 개선을 위한 운동법과 식이요법
    과 몸무게만으로 비만 여부를 판정하기 때문에 보디빌더선수나 운동선수들, 그리고 웨이트트레이닝으로 단련된 사람들이 비만으로 측정되는 등 비만여부를 측정하는데 많은 오류가 있 ... 에 산소를 공급하는 운동을 말합니다. 유산소 운동으로는 가벼운 체조, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 등산 등을 들 수 있는데, 문제는 이러한 운동을 해도 어떠한 방법으로 얼마나 ... 은 운동중 산소를 필요로하지 않기 때문에 무산소성 운동이라고 하는데 이러한 운동은 체중조절에 별 효과가 없다.3) 운동의 강도는 낮게, 운동시간은 길게비만자는 운동강도를 50-60
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.02.13
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    [비만과운동]청소년 비만과 운동요법
    남자 견갑골하부위 여자 상완삼두근부위 남자 상완삼두근부위 여자아동의 심폐기능 특성 (성인과의 비교)최대산소섭취량의 절대치 저하(적은 체중) 체중을 고려한 최대산소섭취량 상대 ... 칼로 저 연령층의 근 피로회복을 위한 48시간 신경학적 요인의 적응현상 20주간의 저항운동 : 운동단위 협응 및 동원 활성화 근력향상효과(Ramsay et al., 1990) 운동 ... 준비운동 오버트레이닝에 특별한 주의청소년의 4단계 저항운동 프로그램 3단계 (Kraemer and Fleck, 1993)단계 I 및 II에 의한 기초 확립 정확한 동작에 의한
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    | 리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.02
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  • 자료 표지
    [운동][건강의 위기에 따른 운동의 중요성][운동의 가치][운동의 효력][운동의 조절][운동시 주의사항]건강의 위기에 따른 운동의 중요성, 운동의 가치와 운동의 효력 및 운동의 조절 그리고 운동시 주의사항 분석
    으로는 안정 시와 운동 시의 심박수 증대, 심장의 용량과 1회 박출량의 감소, 최대산소섭취량의 감소, 혈장량과 전체 혈액량의 감소, 조혈기증의 저하와 적혈구의 감소 등을 들 수 있 ... 다(통계청, 1995; ACSM, 1996). 장성동은 최근에 순환계 질환이 저 연령층으로 확산될 가능성이 대단히 높고, 사망원인의 수위를 기록한다고 보고하였다. 최근 날로 급증 ... 들은 여러 가지 실험에 의해서 가장 알맞은 운동빈도는 1주일에 3일에서 5일정도가 가장 알맞다. 웨이트트레이닝 같은 근육을 기르는 중량운동은 1주일에 3일이면 충분하고 유산소 운동
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    | 리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.17
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  • 자료 표지
    [스포츠영양학]운동능력과 영양
    에 glycogen 형태로 저장  경기 수행력에 직접적인 영향을 미침탄수화물 함유 - 정상적인 함양 (55%)  100mmol/kg - 저탄수화물식 (15%이하)  53mmol/kg ... 의 운동능력 향상적 특징운동전 15-45분 동안 탄수화물 섭취 금지  초기 탈진상태 유발 탄수화물 섭취  인슐린 분비 촉진  근육 글리코겐 섭취 증가  저혈당 유발지방 (fat ... 의 운동능력 향상 보조물로서의 특징지구성 운동 - 중저강도 운동 시 0.8g/kg/day의 RDA(영양권장량)이 충분 - 고강도 지구성 운동 시 1.2-1.4g/kg/day 저항
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    | 리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.23
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    [이학계열]운동과 호르몬의 변화
    /ml에서 최고 1,000-2.500pg/ml까지 올라간다. 그러나 노어에피네피린의 증가가 운동강도에 비례하는 것은 아니고 산소분압이 60-70%운동강도까지는 서서히 증가하고 역치 ... 에피네프린의 증가를 관찰할 수 없었으며 산소분압의 40%와 60%의 운동강도에서는 80분간을, 산소분압의 905에서는 40분간 운동을 시킨 결과 에피네프린은 점진적 증가를 보인다 ... . 중등 정도의 장시간 달리기나 힘든 운동 중에도 에피네프린이 증가하는 것을 볼 수 있다.그러나 10분간 운동 시 혈장 에피네프린의 변화는 산소분압의 100%에서만 유의한 증가
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.03
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2025년 12월 11일 목요일
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