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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 721-740 / 768건

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    [운동처방] 운동처방방법
    은 효과를 기대할 수 있다.(1) 체조직의 구성을 변화.(2) 산소 운반능력 증가.(3) 포도당 대사를 위한 인슐린 수용체의 감수성을 증가시켜 말초조직에 대한 인슐린의 효과를 증진 ... (5) 근골계 질환(퇴행성 관절염이나 기타 관절문제 포함)(6) 지나친 탈수특히, 비만환자가 인슐린을 복용한다면 저혈당 예방에 만전을 기해야하며, 고혈압 합병 증을 가진 사람 ... 11-1 운동강도별 필요한 운동시간운 동 강 도1일운동시간(분)최대산소섭취량의 %심 박 수연령20∼30∼40∼50∼60∼70∼50%(가벼운운동)*************1010530
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.05.02
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    [운동과 성인병예방] 운동과 성인병 예방
    가 낮아지기 때문이다.전신운동에 비해서 근력트레이닝(중량 들기, 턱거리, 물구나무서기)이 혈압상승 정도가 현저하게 높은데 고령자나 고혈압자는 근육운동보다 수영이나 조깅 같은 전신운동 ... 운동에 의한 비만의 해소는 운동부족에서 오는 고지혈증(고지혈증), 고혈압 등의 치료에 도움이 됨으로써 가장 좋은 비만 치료법이라고 하겠다.우리가 일반적으로 장시간에 걸쳐 트레이닝 ... 적 상태에 따라 질병발생이 다르다. 부유층에서는 유방암, 당뇨병이 많고 저소득층에서는 위암, 폐결핵, 자궁암 등이 많다.인종과 질병과도 관계가 있는데 동양인에게는 위암, 간암이 많
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 35페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.20
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    [생활과 건강]운동관리에서 체력사정, 운동의 실천, 운동단계에 대하여
    만, 한 달을 넘기지 못하고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다.돈을 들여서 헬스클럽에 등록하고 첫 날에 의욕을 앞세워서 이 운동, 저 운동 다 해보고 다음 날 근육통에 시달리 ... 없이 운동을 시작한다면 운동을 꾸준히 즐기면서 건강을 유지할 수 있을 것이다.운동을 하면서 산소를 지속적으로 사용하는 유산소 운동에는 달리기, 싸이클링, 수영, 미용체조 등 ... 을 포함하는 것으로 적절한 식사 요법과 함께 꾸준히 운동할 경우 부작용 없이 체중을 줄 일수 있다는 매력을 지니고 있다.헬스클럽에서 하는 웨이트 트레이닝의 대부분을 포함하며, 근력 향상
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.02.17
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    유산소성 운동 방법에 따른 호흡순환계 반응 및 혈액성분의 변화
    강도로 적절하다고 하였다.운동 트레이닝을 하여 VO max가 증가하는 것은 혈류랑이나 헤모글로빈이 증가한 것과 관계가 깊다고 한다. 이것은 증가한 혈류량이나 Hb이 보다 많은 산소 ... 1.서론1)연구의 필요성운동은 그 방법에 따라 특이한 효과를 보이므로 운동목적에 부합된 방법의 선택이 중요하다. 특히 비만 치료를 위한 운동일 경우 일반적으로는 저강도 장시간 ... 운동이 권장되지만 일각에서는 고강도 운동의 효용성이 제기되고 있다. ACSM(1978)에서 제시한 최대산소섭취량의 50-60% 운동강도가 적당할 것으로 판단된다. 그러나 이같은 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.05.06
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    스포츠 보충제
    결함으로 인한 대사 이상의 경우나 흡수과정에 어떤 결함이 있는 경우에 도움이 된다.운동수행에 필요한 에너지는 ATP의 분해에 의해서 얻어지게 되는데 이는 유산소성 과정과 무산소성 ... 과정으로 분류될 수 있으며, 유산소성 과정은 산소를 이용하여 글루코스를 분해하는 과정으로서 유산소성 해당과정, 크 렙스 회로 및 전자 전달계의 3가지 과정으로 구분되며, 장시간 ... 의 운동 시 에너지 공급을 위한 주된 대사과정으로 작용하고, 무산소성 과정은 단시간 의 운동 시 산소를 이용하지 않으면서 신속하게 에너지를 공급하게 된다.운동선수에게 있어서 단백질
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2000.10.21
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    [운동처방] 건강과 장수를 위한 평생처방 “육체적 활동”
    의 산소를 정맥혈로 운반하는 폐의 능력이 감퇴한다.-대책 : 테니스나 수영을 하고 담배를 끊으라. 활동이 적은 젊은이들보다 튼튼한 노인의 폐활량이 더 큰 경우도 종종 있다.?소화기관 ... 가 급감하면서 폐경기 여성의 경우 뼈 손상이 가속화 된다.-대책 : 운동은 모든 연령대에서 중요하다.매일 몇시간씩 걷고 웨이트 트레이닝을 하며 비타민D를 충분히 섭취하라.?근육과 체력 ... 은 그룹의 인식력 저하율이 가장 많이 걸은 그룹의 인식력 저 하율이 가장 낮았다.(일리노이대의 아서 크레이머)1999년 발표된 한 연구에서는 기억력을 포함한 정신기능 수준이 다양
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.16
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    [스포츠] 수영과 건강
    인체의 순환기 계통이 발달하는데 순환계는 운동에 필요한 산소와 에너지원을 근육에 공급해주는 역할을 수행한다. 수영을 할 때 나타나는 순환기계통의 각 기관의 변화는 심박수의 감소 ... 은 심박수가 감소됩니다. 이는 심장의 1회 박출량이 증가함으로써 인체 내의 혈관에 충분한 산소를 공급할 수 있는 월등한 능력을 갖고 있는 심장이 된다는 것을 의미한다.②폐의 기능과 수영 ... 에 비해 무겁고 튼튼한 심장을 보유하게 된다. 따라서 지구성 활동으로서의 수영은 신체조직에 필요한 높은 산소수용 능력과 높은 산소활용 능력을 갖게 하며 혈류속의 물질이동을 향상
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.12.06
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    유산소운동과 무산소운동
    거리달리기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 서어킷트레이닝 등이 있다.'무산소' 란 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 뜻하며 단거리 달리기처럼 심박수가 상당히 높아지고 장시 ... ▶ 유산소운동과 무산소운동의 차이점은 무엇인가'유산소' 란 말은 운동중 산소를 이용하여 에너지를 생산한다는 뜻이고 FITT(빈도, 강도,시간, 운동종류) 처방에 이용된다. 유산소 ... 긴 지속적으로 수행이 불가능하다. 무산소운동은 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하며, 신체가 공급될 수 있는 산소의 양보다 더 많은 양을 요구하게 된다. 무산소운동은 에너지
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.11
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    골프와 근육
    들라고 한다면 단 혼자서 모든 책임을 지는 점 일 것이다. 프로야구 중계 등을 TV에서 보고 있으면 해설자가 저 볼에 맞으면 어쩔 도리가 없지요. 타자는 해 볼 도리가 없죠 등 ... 들로 구성된 섬유의 묶음이다. 모든 세포는 산소, 물 어떤 화학물질 그리고 그 이외의 다른 물질을 필요로 하는데 그 이유는 정상적인 생존을 유지하기 위해서이다. 심지어 이러한 물질 ... 은 힘으로 수축 할 수 없다. 온도, 산성도, 산소 그 외 다른 요소의 측명 에서 내성은 세포들의 수명을 보다 지속시킨다. 모든 이러한 조건들이 내성의 한계 내에 있을 때, 세포
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.08
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    효과적인 다이어트 방법 (체중감량법)
    은 무산소성 과정에 더 의존하게 되며, 운동지속시간이 길수록 유산소성 과정에 더 의존하게 된다. 지방의 대사는 유산소성 과정에서만 이루어지며, 중저강도의 운동을 20분 이상 지속 ... 는 것이 체중조절에 매우 중요하다. 식이요법만으로 체중을 감소시키면 체지방감소 뿐만 아니라 제지방도 감소되지만, 운동요법을 병행하여 실시하면 운동의 식욕감소 효과는 물론 체지방 ... 의 감소는 시도는 바로 15~30%의 소비 비율을 높이려는 시도이다운동요법으로 얻을수 있는 효과는?①근육조직의 증가에 따른기초대사량(열량소모량)이 높아지며 산소운반능력이 증가한다.비만인
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.14
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  • 자료 표지
    [운동처방] 비만체형지도프로그램
    이 느슨해진다. ․ 영양, 산소공급이 안되면서 해독이 안됨. 위 생활에 의해 혈액 순환․림프 순환이 더욱 나빠짐⑧ 팔, 하체비만․ 유전의 소지 ․ 운동 : 많이 걸어 다녀야 함 ... 하다.(2)운동의 종류- 걷기, 산책, 자전거 타기, 고정식 자전거, 수영 등 저충격 유산소운동 권장 - 근력운동 허용 - 근육량이 늘어남으로써 기초대사량의 증가초기단계 ; 1~2 ... 종류의 운동유형(사이클링 + 걷기 + 웨이트 트레이닝) 감량(발전/향상) 단계 ; 3~4 종류의 운동유형 (속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)설정, 요일에 따라
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.06.02
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    [사업계획서] 노인전문스포츠 센터
    ·예상되지 못한 위협을 피하기 위한 기동성 향상·심혈관계 질환의 위험 감소·자세 변화에 따른 저혈압의 위험 감소·약물 요구의 확률 저하·향상된 수면과 불면증 감소·신체적 능력에 대한 ... 자신감 상승※밴드트레이닝·근력 운동시에 쉽게 이용할 수 있는 밴드트레이닝을 겸하도록 한다. 밴드 트레이닝으로 다음과 같은 효과를 볼 수 있다.≫기초체력 증진 효과 : 근력(악력 ... , 고유수용기 향상, 통증 감소 효과.2)골프골프는 척추가 꼬였다 풀어지는 힘을 이용한 운동이다. 순간적으로 힘을 쓰는 ‘간헐적 무산소 운동’으로, 지속 시간은 불과 수초에 불과하지
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    | 리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.04.21
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  • 자료 표지
    [운동과 건강] 운동이 건강에 미치는 영향
    없게 하며 흡입한 공 기 중에서 산소를 분리시켜 혈액 속의 적혈구에 전달하는 역할이 저하된다.4) 근육의 수축력을 저하시킨다.♤ 운동의 효과1) 정상적인 생활기능을 유지, 발달 ... 로는 땀을 흘리게 해서 열을 분산시켜 주고, 운동으로 인한 탈수는 신체에 나쁜 영향을 미치게 되고, 심한 운동은 운동 중이나 그 후에 혈액 내의 지방과 콜레스테롤의 수준을 저하시키 ... 되어 수축력이 저하됨으로써 1회 박출량이 적어진다.2) 혈액의 운반통로가 되는 혈관은 운동부족으로 인하여 그 탄력성을 잃게 된다.3) 운동부족은 폐기능을 저하시켜 공기를 충분히 흡입할 수
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.09
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    정구의 용어
    지만, 이것은 뇌내에 저장상태로 극히 소량이 존재하므로 항시 혈중으로부터 공급받고 있다. 또한 뇌세포는 저산소상태에서 저항력이 극히 약하고, 더구나 한 번 장애가 일어나면 재생이 불가능 ... 는 것이다. 따라서 근지구력의 트레이닝은 최대근력의 1/3의 부하량으로, 운동을 매일 한 번씩 지칠 때까지 행하는 것이 바람직하다. 일반적으로 이렇게 운동하면 수주간 내에 현저 ... 한 발달을 하게 된다. 즉, 처음 60회 들어올릴 수 있었던 사람은 수주간의 트레이닝으로 200~250회 정도 들어올릴 수 있게 된다. 지구력의 증대요인은 근섬유, 모세혈관, 중추신경
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2000.10.08
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    운동과 건강
    심근경색과 관성심 질환), 위염(만성 위염) 및 십이지장 궤양모계: 심장질환(선천성 심장병), 사시, 다 열질 성격*심장질환: 심근경색증이란 심장에 산소와 영양을 날라다주는 곤상 ... 습니다.키 : 160cm몸무게: 50kg심박수: 73회(휴식 시- 집에서 측정해봤음)220-23(나이)=197 (이론적으로 최대)질 병: * 허리디스크 한적 있음. 척추* 종종 저 ... 면.....적 성시 간경 제장 소강 도달리기걷기테니스수영자전거등산웨이트트레이닝스트레칭탁구배드민턴여러 면에서 고려해볼 때 나에게 가장 적합한 운동은 달리기와 자전거타기라고 결론을 내렸
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21
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  • 자료 표지
    [체육의 이해]☆★무산소 운동과 유산소 운동의 효과★☆
    으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서, 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련 ... 라고 말할 수 있다. 달리기는 가볍게 30분이상을 지속하여야만 유산소운동의 효과를 극대화 시킬 수 있다.셋째, 고?저혈압, 심폐기능이 약한 환자는 절대로 강도높은 유산소운동을 금해야 하 ... 상트레이닝에서는 중량을 무겁게 사용하는 반복횟수는 적게 한다.그러나 근 지구력이나 순발력 등을 위한 트레이닝에서는 중량을 약간 가볍게 사용하고 반복횟수를 많게 하는 것이 좋
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.08.19
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  • 자료 표지
    [식품영양] 영양학 단어해설 100개
    油)의 주성질의 약1/7정도에 불과하다.32. 올레스트라 (olestra)흡수되지 않고 인체를 그대로 통과하는 인공지방. 설탕과 기름을 섞어서 만든 제품33. 콰시오커저개발국의 성장기 ... 한 적색의 세포 단백질로 근육 내에 많으며, 산소를 저장하는 역할을 함.36. 헴철혈액 중의 헤모글로빈과 근육내의 미오글로빈에 결합되어있는 철분37. 비헴철식품 내에서 다른 유기물질 ... 의 변화를 가져온다.59. 탄수화물 로딩법경기 전 1주일간 트레이닝의 양을 줄이고 경기 3일전부터 트레이닝 직후 고당질 식사를 하는 것60. 태내 알콜증후군 (FAS : Fetal
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.06 | 수정일 2018.08.30
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  • 자료 표지
    [생활과건강] 생활과건강
    한다. 그래서 지방의 과잉축적은 상대적으로 체중을 지지하는 힘을 저하시키기 때문에 하지에 있어서 상해발생의 원인이 되기도 한다.나. 웨이트 트레이닝의 부하운동a. Arm Curis ... 면서 만성적인 운동 부족 현상이 나타나게 되었다. 운동 부족은 체력을 저하시키고 질병을 일으키는 등 많은 부작용을 가져왔다. 또한, 사회 생활에 대한 적응력과 자신감마저 상실 ... 되어 유, 무산소 운동의 장점을 취하는 것이 바람직하다.* 유산소 운동의 특성1 안정 상태의 운동이다. 운동 중 호흡 순환계 기능이 일정 수준을 유지하며, 산소의 공 급과 수요
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21
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  • 자료 표지
    [생물,생명,자연] 노화
    의 수명이 단축되었을 것이라는 추정을 하게 되는데, 소식을 하면 장수할 수 있다는 현대의 노화이론은 이를 잘 뒷받침해 주고 있다.쥐를 이용한 실험 결과에서도 저칼로리의 사료로 키운 ... 쥐가 정상 사료를 섭취한 쥐보다 약 30% 정도 수명이 연장되었음을 관찰할 수 있다.이것이 바로 유해산소론이다. 즉 음식물이 유해산소를 발생시켜 DNA 등에 손상을 주어 다른 세포 ... 들로 하여금 적당량의 에너지를 공급받지 못하게 함으로써 노화를 촉진시킨다는 것이다.유해산소를 발생시키는 것은 음식뿐 아니다. 햇빛도 마찬가지다. 햇빛에서 발생된 유해산소는 DNA
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.10.30
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    운동과 건강
    적 운동 : 단거리 달리기, 레피티션 트레이닝혼합운동 : 빠른 수영, 인터벌트레이닝(I.T)-6-다. 에너지 시스템무산소 과정 - 탄수화물의 분해과정에 산소를 사용하지 않음유산소 ... 적 운동 : 조깅(지구성), 크로스컨트리, 천천히 수영하기, 싸이클링, 에어로빅 댄스 등나. 무산소 운동산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며 단거리 달리기처럼 심박수 ... 가 상당히 높아지고 운동강도가 높다. 무산소 운동은 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하며 몸이 공급할 수 있는 산소의 양보다 훨씬 많은 양의 산소를 요구하게 된다.무산소 운동은 에너지
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    | 리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.18
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2025년 12월 11일 목요일
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