"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 5,101-5,120 / 13,909건

[생활과건강]1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

- 아침/ 산책- 축구, 농구 등 동료, 친구들과의 친목활동일휴식 및 여가 활동일일 계획표아침6시 20분 기상 후 간단한 스트레칭 3분, 조깅점심어깨, 목 위주 스트레칭저녁내데일리 운동

방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.03.05 | 수정일 2020.03.16

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노인요통 운동

자세를 장시간 계속할 때 발생하는 통증이기 때문에 유연운동이라고 하여 유연성향상을 위해서는 탄력을 주지 않는 정적 스트레칭 을 실시해야 한다.< 운동의 종류>→허리 스트레칭 ... →의자를 이용한 몸통운동→등허리 신전 →짐볼을 이용한 힙 롤→다리 옆으로 보내기→등 스트레칭(이 운동종류 들은 제가 만든 ppt자료본 을 가져온 것 입니다.)저는 노인 요통과 골다공증

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.05

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[철학] 평정심에 대하여

으로도 꾸준히 노력하지만, 자기 전 명상이나 요가와 같이 나름의 방식으로 수련을 하기도 한다. 스트레칭을 해서 혈액이 잘 순환되고 뭉친 근육을 풀어주어 몸이 긴장을 풀고 있게 만든다. 건강

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.12 | 수정일 2020.03.01

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트레이닝방법론

KG 당, 3.5ml의 산소를 소비하는 수준.3. 유연성 개선 트레이닝유연성이란 관절의 가동범위를 의미하며 유연성 향상을 위해 스트레칭운동이 널리 이용.스트레칭에 관여하는 신체 ... 의 고유수용기에는 “근방추”가 있다.가. 스트레칭운동의 양식동적스트레칭- 전.후.좌.우로 반동을 이용한 탄력적인 굴신동작으로 구성.결합조직의 상해나 근육통이 유발될 수 있다는 단점 ... .정적스트레칭- 관절의 가동범위 내에서 어느 정도 신장시킨 다음 일정시간 유지하는 동작.근육의 반사적 수축력은 감소하고 서서히 신장되므로 상해의 위험이 적다.위험성과 고통이 낮고 혼자

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27

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척추측만증 숨어있는 키를 찾는 운동법

때까지 천천히 부드럽게 스트레칭.1. 전신 펴기발끝에서 손끝까지 서서히 5초간 편다. 발끝과 손끝을 반드시 편다2. 복근 및 하퇴전부 근육신장먼저 손끝을 앞으로 향하게 한 다음

리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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생활습관 점검 및 개선방안

펴기나 스트레칭, 윗몸일으키기 등 맨몸운동을 할 때도 있다.이번 기회에 내 몸에 대해 좀 더 명확히 알기 위해 인근에 위치한 보건소에서 BMI 검사를 실시했다. 키는 175cm이고 ... 1시~2시: 유튜브에서 운동 관련 동영상을 보며 간단한 스트레칭과 맨몸 운동9) 오전 2시~4시: 업무 관련 내용 독서10) 오전 4시: 취침3. 생활습관 분석하기1) 식품섭취량날 ... 22일총 2시간 걷기792kcal10월 23일총 1시간 30분 걷기594kcal10월 24일총 2시간 걷기스트레칭 10분팔굽혀펴기 10분스쿼트 10분792kcal31kcal90

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.12 | 수정일 2018.09.13

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정신 교육 계획서(프로그램)

보건교육계획안대상자교육시간30분일시장소교육자주제간호학생과 함께하는 ‘누가 누가 잘 하나?’학습목표1) 스트레칭을 통해 관절유연성을 높이고, 갑작스런 활동으로 인한 손상을 예방

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.02.28

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TA로 인한 타박상, contusion 문헌고찰

, 비틀림, 스트레칭, 관절의 과신전 같은 둔한 손상으로 외부의 충격이나 둔탁한 힘(구타, 넘어짐) 등에 의해 연부 조직과 근육, 인대, 힘줄 등 관절주위를 싸고 있는 연조직

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.18

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방통대 간호학과 3학년 1학기 정신건강간호 과제물 - 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록

에서 30분 걷기와 줄넘기 300번 시행하기. 둘째, 저녁식사 후 자기 전 30분정도 신나는 음악을 들으며 스트레칭 하는 것으로 잡았다. 비용을 들이지 않고 장소에 구애 받지 않는 운동 ... 을 들으면서 스트레칭을 시행하였다. 사실 간단하고 쉬운 방법으로 보이지만 이것을 매일 꾸준히 지키는 것이 쉽지 않았다. 매일 오전 운동을 통해 평소 늦잠을 자거나 생활 습관이 불규칙 ... 았다. 저녁 스트레칭 후 하루 일과를 마치고 따뜻한 물로 샤워를 하고 수면을 하니 이전보다 수면시간과 기상시간이 점차 규칙적으로 유지되는 것을 느낄 수 있었다.

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.09.24

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보완대체요법 수기요법

, 방법에는 다소 차이 있으나 손을 이용하여 치료한다는 공통점 수기치료 방법은 추력 사용하는 교정치료, 추력 사용하지 않는 가동치료, 정적 스트레칭, 근육 E 기법 등으로 구분 ... 손으로 만지고 돌리기 때문 얼핏 스트레칭과 유사 - but 스트레칭 근육 늘려서 강화하는 효과, 정형도수 치료 관절, 근육 누르고 돌려 정상기능하게 함3- ②정형도수치료 - 견인 ... . (목이나 허리, 골반 통증에 효과) ’3- ②정형도수치료 물리치료사가 행하는 정형도수치료 모습 가벼운 스트레칭이나 운동과 병행할 시 효과 상승3- ③ 추나요법 - ‘추

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.05.10 | 수정일 2020.02.19

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초등 6학년 체육 네트형 게임 지도안

를 취한다.○ 준비운동? 수족구에 자주 쓰이는 근육인 다리, 어깨의 관절과 근육을 풀어주는 스트레칭을 실시한다.? 몸이 불편한 학생은 적절한 장소로 이동하고 수업을 참관한다.? 교사

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.05

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둥근어깨교정

전거근의 신장 능형근의 강화 운동 중부 및 하부 승모근의 강화 운동 자세 교정 교육가슴 스트레칭 준비운동대흉근 소흉근 신장전거근 신장Rhomboid능형근 강화 운동근력 운동 ... 강조 전거근 강화 운동견갑거근 스트레칭 15능형근 스트레칭전거근 강화Anterior tilting 하각 익상 증후군 대흉근 소흉근 신장 하부 승모근 수행 능력 강화한쪽 어깨 거상 ... 체형 교정 운동목 근육 이완 준비 운동 – 5 분 20상승모근 스트레칭 21견갑거근 스트레칭 22사각근 스트레칭재활 운동 하부 승모근 운동 (1) 바닥에 엎드리고 팔을 앞으

리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.14

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지역사회간호학실습, 보건교육, 방문간호 보건교육안 A+ 자료

고 다니지 않기3) 실내에서 스트레칭 실시하기+ 낙상시 부상 방치하지 않을 것 교육- 낙상을 예방할 수 있는 방법을 알려준다.- 실내에서 스트레칭을 하는 방법을 교육할 때, 발표자

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.06.08

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지역사회간호학 사회복귀시설 프로그램 기획서

프로젝트, 색연필, 그림, 카드, 벌칙용지프로그램 진행내용회기내 용1. 스트레스 체조- 스트레칭의 효능- 스트레칭 체조2. 아트 테라피- 아트 테라피 목적 및 효능 교육- 색깔로 보

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.06.06

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오자미!

1. 오자미 균형 잡기2. 오자미 목 스트레칭3. 오자미 던지기4. 오자미 굴리기5. 오자미 주워 넘기기6. 오자미 뿌리기7. 제 기 주워서 차기8. 제 기 돌려 던지기9. 소 ... 과 다리의유연성을 키울 수 있고 손과 다리의 지속능력을 키울 수 있습니다. 또 집중력과 균형 감각이 안 좋은 사람에게 효과적입니다.2. 오자미 목 스트레칭(16 박자)머리를 양옆 ... 으로 움직이며 날아오는 오자미를 머리로 튕기어 목을 스트레칭 하는 체조입니다.효과: 리듬감을 키워주면서 목을 풀어주어 유연하게 합니다. 또 오자미를 계속 집중하여 보기에 운동감각과 시각

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.20

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다문화 결혼이민자 대상 간호과정 케이스 간호진단 4개, 간호과정 2개

를 통해 수면을 방해하는 원인을 사정하였다..3. 대상자에게 수면증진을 위한 이완 요법을 교육하였다.→ 자기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 잔잔한 노래와 함께 가벼운 스트레칭을 권함4

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.11

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최근 급증하고 있는 사회복지시설에 대해 알아보고자 합니다.

위생과 실내 환경 서비스, 정서지원 등 일상생활에 필요한 서비스를 제공하는 케어서비스가 있다. 또한 종이접기와 생활체육, 스트레칭을 통해서 노인들의 고독과 소립감을 해소하기 위해

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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지역사회간호실습 가족대상 케이스 간호진단 간호과정

걸은 것을 모두 포함11-1. 이러한 날 중 하루 동안 걷는 시간은 보통 얼마나 됩니까? 하루에 1시간 30분12. 최근 1주일 동안 스트레칭, 맨손체조 등의 유연성 운동을 한 날 ... 셨어요?”“식사는 아침, 점심, 저녁 제때 하시는거에요?”“짜게 드시는 거는 많이 고치셨어요?”“운동은 자주 하세요? 너무 격한 운동은 자제하시고, 걷거나 스트레칭 해주시는 게 좋아요.”영역

리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.11.21

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5학년 체조활동 교수학습과정안

은 근육과 관절의 운동 범위를 확대시키고 유연성을 효과적으로 증진시킬 수 있는 스트레칭 체조를 학습하는 단원이다.스트레칭을 통하여 특정 부위의 근육을 신장시키는 것은 몸의 유연성을 증대 ... 시킬 뿐만 아니라 균형 유지, 긴장 완화, 자세 교정, 민첩성 등을 향상시키는 데에도 상당히 효과적이다. 운동 전에 실시하는 스트레칭 체조는 자신의 몸 상태를 알아보고 안전 ... 하고 효율적인 운동을 할 수 있도록 해 주고, 운동 후의 스트레칭 체조는 근육의 긴장과 피로를 풀어 준다.이러한 스트레칭 체조에는 몸의 탄력을 사용하는 동적인 스트레칭과 탄력을 사용하지

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.30

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간호학과 지역사회 간호학 간호과정

적으로 기본적인 스트레칭을 한다.간호계획간호 수행 계획대상자는 현재 건강상태에 대해 사정하고 정보를 제공받는다.보건소에서 진행되는 출장 방문 서비스를 통해 인바디 측정을 하여 균형 ... 드릴 것이다.* 체지방 검사를 통한 운동처방 상담, 영양교육 및 상담, 건강체조 및 운동프로그램 운영 설명방문 시 마다 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭에 대해 교육하며 주의사항 ... 을 설명한다.집 안에서 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 스트레칭에 대하여 프린트를 배부하여 교육할 것이다.7월 6일 고혈압 대상자로 운동만으로 혈압을 조절하려고 하면 안 되며 필요

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.02.16 | 수정일 2017.02.17

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