생활습관 점검 및 개선방안

목차

1. 신체 계측하기
2. 생활습관 기록하기
3. 생활습관 분석하기
4. 좋은 생활습관 만들기

본문내용

1. 신체 계측하기

음악관련 프리랜서 일을 하기 때문에 생활습관이 직장인만큼 규칙적이지는 않다. 음악 작업을 할 때 움직이는 일이 별로 없기 때문에 운동량이 부족한 점을 잘 알고 있기 때문에 실생활에서 운동량을 최대로 늘리기 위해 근거리는 주로 자전거를 이용하거나 걸어다닌다. 먼거리는 대중교통을 이용해 역에서 최종목적지나 집까지의 거리는 걸어다녀서 운동량을 추가적으로 확보하고 있다. 시간이 날 때마다 틈틈히 집에서 팔굽혀펴기나 스트레칭, 윗몸일으키기 등 맨몸운동을 할 때도 있다.
이번 기회에 내 몸에 대해 좀 더 명확히 알기 위해 인근에 위치한 보건소에서 BMI 검사를 실시했다. 키는 175cm이고 몸무게는 74kg이며 BMI(체질량지수)는 24.2라는 수치가 나왔다. 대한비만학회의 정의에 의하면 BMI가 23~25사이면 과체중이기 때문에 과체중으로 분류된다. 체지방률은 23.4%였다.

< 중 략 >

4. 좋은 생활습관 만들기

어른들이 누누히 ‘건강이 최고다’라고 말씀하시는 것을 아직 나이가 젊기 때문에 몸으로 깨닫지는 못했는데 시간을 들여서 분석을 하고 보니 고칠 필요성을 확실히 느꼈다. 그리고 가끔씩 술을 마신다거나 몸을 평소보다 많이 쓰는 일을 하면 평소보다 빨리 피곤해지고 예전보다 피로가 풀리는 시간이 더 오래걸린다는 것을 느낀다. 이번 조사를 하면서 나의 커리어나 인간관계를 챙기고 취미생활을 하는 것 만큼 신체를 관리하는 것도 중요하다는 것을 깨달았다.

참고 자료

없음