"필라테스 스트레칭"의 검색결과 입니다.

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필라테스 필라테스 역사 신체활동 필라테스 레포트 건강관리 소도구 스트레칭 ppt labanotation

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"필라테스 스트레칭" 검색결과 21-40 / 311건

여가생활 ) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 질문에 답하시오.

현대인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.현대인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 ... 시간 정도 진행하였다. 스트레칭 및 호흡은 운동 전후로 매번하였고, 1번에 해당하는 100번 숨쉬기는 운동을 시작하면서 매일 하였다.- 월요일 (오후 6시 ? 오후 7시, 집) 상체 ... 운동스트레칭 및 호흡 (약 5분) > 1. 100번 숨쉬기 (약 10분) > 2. 몸통 감아 상체 올라오기 20회 3세트 (약 15분) > 4. 공처럼 몸 굴리기 20회 3세트

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| 방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2024.08.20

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필라테스란 무엇인가 (역사, 발전, 목적과 효과)

필라테스란 무엇인가< Joseph H.Pilates ? >학 과생활체육과과 목필라테스교 수교수님학 번이 름제 출 일20년 월 일목 차①.필라테스 ... 란?····························1②.필라테스····························2⒜.죠셉 필라테스의 인생 그리고 필라테스의 탄생.⒝.필라테스의 발전.⒞.필라테스의 목적과 효과 ... .③.맺음말.····························5④.참고문헌.····························6①.필라테스란?필라테스는 1900년대 제1차 세계

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| 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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운동계획서 건강과 생활체육

체력을 향상한다.7~8주 : 운동의 강도 빈도 시간을 늘림과 동시에 수반된 근육통을 필라테스와 스트레칭으로 해소하여 유연성을 기른다.- 최종목표 : 체지방률 30% 체중 59kg ... 을 늘리고, 뭉친 근육들을 필라테스나 튜빙밴드로 스트레칭하며 풀어주어 피로도를 낮추고, 유연성을 늘린다.스텝박스를 활용하여 다양한 스쿼트 자세로 다리에 근력을 기른다.종목집에 있는 스 ... 모두 시작전 준비운동 및 스트레칭 10분 필요하다.종목집에 있는 숀리바이크x10걷기강도저강도 6분당 100보 저강도7시간40분 200kcal소모점심식사 후 30분빈도3일/주3일/주

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| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.

필라테스를 실시했는데, 50분의 시간 동안 10분동안은 스트레칭과 요가를 통해 몸을 풀어주었으며, 20분 간은 기구 필라테스 중 리포머라는 기구를 활용하여 복근운동, 옆구리 운동 등 ... 으로 풀어주었다.수요일필라테스를 앞서 월요일에 배웠던 동작을 복습하되, 다른 부위를 자극하는 운동을 실시했다. 10분동안은 지난번과 마찬가지로 스트레칭을 통해 몸을 풀어주었으며, 10분 ... 도록 했다.토요일전반적인 몸 속 균형 유지를 위해서 집에서 요가매트를 깔고 홈 필라테스를 시도해보았다.일요일5분 동안 마음의 안정을 위한 명상을 진행했으며, 5분 동안은 스트레칭을 실시

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| 방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.19

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관광생활과학 - 현대인의여가생활 - 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획

2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화 필라테스 운동 이후 몸이 뻐근하긴 했으나 어깨가 덜 뭉치는 느낌을 받았다. 평소에 운동을 거의 하지 않아서 필라테스가 어색하고 생각했던 것 ... 로 작업을 하거나 문서를 보는 일을 하는 업무가 많아서 별 수 없다고 생각하고 있었는데 필라테스가 도움이 된 것 같다. 마사지를 받은 것처럼 시원함을 느낄 수 있었다. 그리고 무리 ... 하게 하지 않으려고 했던 것이 조금 아쉬웠다. 조금 더 강도있게 했더라면 어땠을까하는 생각이 들었다. 몸에 큰 변화는 없었고 스트레칭으로 약간 시원해지는 느낌 외에는 뻐근

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| 방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.26 | 수정일 2021.09.09

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필라테스의 개념, 기능, 원리, 효과 (필라테스에 대해 논문을 보고 정리, 현대사회와 스포츠)

으로 나아가게 하는데 목적을 두고 있다는 점에서 특징적이다. 쉽게 말해서 동양 요가, 서양의 근력 운동 그리고 스트레칭이 접목된 것이 필라테스인데 몸의 긴장을 풀어주는 기능을 하 ... 현대사회와 스포츠 ? 필라테스란-(필라테스에 관해 논문을 보고 정리)목 차I. 들어가기1II. 본문1II-1. 필라테스 개념 및 필라테스 기능1II-2. 필라테스는 어떤 원리 ... ) 지구력의 원리511) 상상의 원리512) 통합의 원리613) 대립의 원리614) 직관의 원리6II-3 필라테스의 효과71) 신체적인 효과72) 움직임 효과83) 심리적 효과104

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| 리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.09.07

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(현대인의 여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

있어요 (Whole body workout)”이다. 초급 필라테스라고 유튜브에 치면 제일 먼저 나오는 동영상이다.우선 이 동영상은 동작의 순서가 목과 어깨, 하체 순으로 스트레칭 ... 한 필라테스 동작을 맛보기로 진행해준다. 다른 동작을 계속 따라 하다 보면 20분 가량의 시간이 금방 흐른다. 강사의 말을 따라가다 보면 지루할 틈이 없다. 그리고 스트레칭 때와 운동 때 ... 교과목명: 현대인의여가생활 ※ 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마

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| 방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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운동재활 사용장비 메뉴얼(인바디 등)

2.1 Reformer 2.2 Ladder Barrel 02 필라테스 기구고정식 장비 01Tetrax 측정자의 균형능력 평가 및 훈련이 가능한 장비 ( 신경계 이상 , 족저근막 ... 균형 운동 예시 1 균형 운동 예시 2필라테스 기구 02스프링의 움직임을 통해 신체 모든 부분에 대한 운동이 가능하도록 설계된 기구 사지의 움직임과 근력에 더 초점을 줄 수 있 ... (Barrel) 스트레칭 , 바렐 운동을 서서 할 수 있는 기구 스트레스성 긴장 완화 유연성 강화 약화된 근육 기능 회복 척추 곡선 유지 허리 유연성 강화 척추기립근 강화 복근 단련

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| 리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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교양요가 과제 - 요가를 통해 변화한 점

약학부 1815084 권세연요가에 대한 아무런 지식이 없던 나는 단순히 운동을 해야겠다는 이유 하나로 교양요가 수업을 신청했다. 수업을 듣기 전까지만 해도 요가와 스트레칭의 차이 ... 았다. 이 책을 읽고 곰곰이 생각해보니, 나는 평소에도 “지금, 여기”에 집중할 수 있는 행동을 할 때 정신이 맑아지고 행복감을 느낀다. 그래서 필라테스, 베이킹, 독서처럼 현재 ... 이루어지는 그 행위 자체에만 온 신경을 기울여야하는 취미를 좋아한다. 스트레칭과 다를 바 없다고 생각했던 요가 수업에서, 예상치도 못하게 here and now에 몰입할 수 있는 힘

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

는 요가나 필라테스 등에서 쓰는 EVA, EPP 재질의 기둥형태 운동기구이다. 몸의 균형을 맞출 수도 있고 뭉친 근육을 풀어주기도 한다.① 목 어깨 스트레칭 : 바닥에 폼롤러를 베 ... 하도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 유연성 운동1) 운동 종목스트레칭2) 운동설명스트레칭이란, 근육이완 운동으로 일정 시간 동안 동작을 바꾸면서 근육을 늘려주거나 펴주면서 근육의 긴장 ... 을 해소시키고 탄력을 높이는 운동이다. 보통 고강도 운동 전에 실시하는 근육 이완 프로그램으로 알려져 있으나 중저강도의 운동이 필요한 시니어에게는 스트레칭만으로도 훌륭한 운동효과가 있

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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[도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

들의 인터뷰를 [움직임의 뇌과학]에 담았습니다. 책에 존재하는 9개의 챕터는 순서대로 ‘인간의 진화 목적’, ‘걷기’, ‘근력’, ‘춤’, ‘코어’, ‘스트레칭’, ‘휴식 ... 에, 코어 관련 운동-필라테스, 요가, 태극권 등-이 psychosomatic을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 코어 운동은 균형을 유지하도록 해 낙상 위험을 줄이고, 노인의 인지 ... 능력도 강화합니다. 이외에도, 바른 자세를 취하는 것과 웃으며 생활하는 것은 스트레스와 불안을 덜어줍니다.‘기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭’은 스트레칭이 신체 조직

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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현대인의여가생활 ) 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지

현대인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일 ... 주일간의 간략한 운동일지2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화3) 운동을 해 본 소감현대인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음 ... 의 질문에 답하시오.1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화3) 운동을 해 본 소감[목차]1) 필라테스

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| 방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.04

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현대인의여가생활1공통) 셀리에의 일반적응증후군에서 일반적응말을쓰는이유 카누를180도 회전시키기위해 사용할 수있는 스트록을 세가지 이상 나열해 보시오0K

몸을 총체적으로 변화시킨다.(5) 유연성 증가필라테스는처음부터 끝까지 유연성과 스트레칭을 포함하고, 근육 강화 기법들과 통합된다. 양질의 스트레칭은 근육이 종합적으로 사용되기 위해없다. ... 유용한 장비는 무엇인가? (5점)4. 볼링에서 1번 핀과 2번핀 존으로 볼이 들어가면서 스트라이크를 만들어내는 존은?(5점)5. 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행 ... 해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오(단, 신체적 어려움이나 질병, 부상 등으로 직접 자세를 취하기 어려운 경우 납득

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| 방송통신대 | 11페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.04

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A+) bdu 헬스케어와 운동의 이해 중간고사 족보

. 다음 중 근력 증가를 위한 운동으로 보기 어려운 것은? (5/5점)① 인터벌 트레이닝② 필라테스③ 크로스 핏④ 웨이트 트레이닝9. 다음 중 건강 체력 요소가 아닌 것은? (5/5점 ... ? (5/5점)① 점진성의 원칙② 가역성의 원리③ 과부하의 원리④ 특이성의 원리14. 다음 중 스트레칭의 효과가 아닌 것은? (5/5점)① 관절 가동범위 감소② 근육, 인대, 건의

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.07.01

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[관광생활1] 현대인의여가생활 - 셀리에의 일반적응증후군에서 일반적응이라는 말을 쓰는 이유는 무엇인가

필라테스 매트 운동을 차례로 실시해보았다. 필자는 10가지의 운동을 지속적으로 해보았다. 이 중에서 가장 필자가 좋다고 느꼈던 매트 운동은 척추 앞으로 뻗어 스트레칭이었다. 척추 ... 앞으로 뻗어 스트레칭의 경우 매트 위에서 하는 운동이다. 특히 위의 필라테스 운동은 우선 바닥을 향해서 몸을 수그린다. 몸을 수그린 채로 팔을 기지개켜듯 뻗는다. 그 이후에 손바닥 ... . 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오(단, 신체적 어려움이나 질병

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| 방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.06

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현대인의 여가생활 ) 필라테스, 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지 일주일간 해보고 다음 질문에 답하시오.

현대인의여가생활입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.현대인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일 ... 인의여가생활1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간 ... 었다.(5) 한쪽 다리를 이용한 스트레칭누워있다가 상체를 일으키고 다리를 올리는 것부터 너무 힘들었다. 특히나 다리를 바꿔가면서 운동을 하는데 골반이 흔들리지 않게끔 하는 것

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| 방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2024.08.20

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

하다. 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 유연성 운동에 해당한다. 운동 강도와 빈도도 계획에 포함되어야 한다. 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추어 설정해야 한다. 너무 낮은 강도 ... 이 좋다. 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. 이외에도 스트레칭이나 요가 같 ... 하는 것이다. 그룹 운동은 사회적 상호작용을 통해 운동의 동기 부여를 높이고, 새로운 운동을 배우는 기회를 제공한다. 예를 들어, 피트니스 센터에서 제공하는 에어로빅, 필라테스

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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수업에서 다룬 가족생활교육 프로그램 중에서 1) 한 가지 프로그램을 선택하여 요약

고, 건강까지 찾을 수가 있게 되는 기회의 프로그램이 진행되었다. 전반적으로 스킨십이 많이 이뤄지는 필라테스는 다리 스트레칭을 할 때에도 배우자 도움이 요구된다. 서 있는 상태 ... 행복한 재혼가정이 될수 있을 것이라고 생각한다. 부산시노인종합복지관 5층 대강당에서는 9쌍의 부부가 필라테스 수업을 듣기 위해서 오게 되었다. 나이가 들어가면 부부끼리 스킨십을 하 ... 는 것을 부끄러워 하곤 한다. 이에 필라테스에 있는 여러가지 동작을 통하여서 자연스럽게 스킨십을 할 수가 있다. 서로간 체온을 느끼며 동작을 보조하게 되면서 배려하는 마음도 생겨나

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.19

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동아대학교 건강한 노화와 운동과학 기말고사 족보(2023년 1학기)

정답: 4번14. 유연성 기반 활동으로 맞지 않는 것은?? 조깅? 요가? 필라테스? 타이치정답: 1번15. 척추뼈의 경추는 몇 개로 구성되어 있는가?? 4개? 5개? 7개? 12개 ... 스트링 스트레칭? 위험한 운동 피한다정답: 2번18. 건강한 생활습관을 위한 행동으로 틀린 것은?? 규칙적으로 운동? 균형 있고 적당한 식이 섭취? 쇼파에서 쉬기? 나쁜 습관 피하라 ... . 더위와 관련된 질환 중 가장 경증의 열 질환은 무엇인가?? 열사병? 열경련? 일사병? 감기정답: 2번28. 스트레칭은 얼만큼 하는 것이 충분한 가에 대해 설명이 틀린 것

시험자료 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.06.23

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제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

어서 올림4. 다리 사이로 내려갈 때 호흡을 들이마쉼 ※ 숙련자는 양손을 번갈아가며 한 손으로 실시(2) ( 필라테스 링 ) : 내전근 강화에 효과적인 도구* 스트레칭 및 근력강화 ... 으로 날개 뼈 바로 밑에 위치시킨 후 양 무릎을 세우고 엉덩이는 바닥에 닿은 상태에서두 손은 머리 위로 뻗음2. 상체를 올렸다가 내리면서 견갑골 주변 스트레칭3. 코어근육에 힘을 주 ... 어 위로 올림4. 폼롤러로 등 중앙부위 천천히 롤링 함요방형근스트레칭1. 폼롤러를 매트 중앙에 위치2. 허리 중 가장 가는 부위의 오른쪽 측면을 폼롤러에 위치시키고 다리는 평행

시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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