현대인의여가생활 ) 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	10건
공통	1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운... 더보기 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출. ※ 매트운동이 불가능한 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 다른 사람을 도움을 받아 그 사람에게 교과서의 매트운동에 대한 자세를 취하게 한 후 인터뷰를 실시하고 이것으로 대체(일주일간 운동을 실시할 필요 없음). 접기

목차

1) 필라테스 매트운동 일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

1) 필라테스 매트운동 일지

운동 일수는 연달아 3일을 하고, 하루 쉰 후에 4일을 해서 총 7일을 운동하였다. 장소는 내가 가장 편안하게 할 수 있도록 집에서 매트를 깔고 운동을 했다. 시간은 총 한 시간 내로 잡고 할 수 있는 만큼까지만 횟수를 반복하여 진행하였다.

매트 운동
일차
① 100번 숨쉬기
1~3일: 6번을 하니 다리와 배가 아파지면서 자세를 유지하기가 어려웠다. 10번하고 쉬며 반복했고, 총 30번까지만 할 수 있었다. 3일째에는 40번까지 할 수 있었다.
4~7일: 50번까지 하였다. 7일째는 60번까지 성공했다.

② 롤업
1~2일: 의외로 정확한 자세를 유지하기가 어려웠다. 10번 반복하였다.
3~4일: 15번 반복하였다. 점점 팔과 배에 힘이 붙는 것 같다.
5~7일: 20번 반복하였다.

참고 자료

없음