"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 21-40 / 419건

스포츠영양학, 스포츠영영양학개론

의 개선유산소운동의 기대1. 호흡 순환계 2. 중추 신경계 3. 면역계 4. 대사계의 향상!-심폐지구력 향상: 높은 강도의 운동은 피하고 최소 20분 이상!-근력, 근지구력 향상 ... 사이클의 유산소 과정을 통해서 이용되는 주요 에너지원!글루코스 또는 근 글리코겐은 젖산시스템에 의해서 빠르게 ATP를 생성!(적은 양의)유산소성 시스템은 TCA 사이클은 통해 많은 양 ... 의 ATP를 생성!-운동강도가 클수록인원질과정>무산소대사>유산소대사(당질>지방)-운동지속시간이 길수록인원질과정 경기 중에 섭취하는 것과 같은 효과로 지구력 향상수분은 충분히!제5주

시험자료 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.11.08

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[여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

섭취량이 10%가냥 낮다.? 심폐지구력을 최대화시키면 경기력 향상에 도움이 된다.40. 점증부하운동으로 유산소성 기능을 비교하려고 한다. 비훈련자와 비교하여 유산소성 트레이닝 ... 으로 단련된 훈련자의 생리학적 현상은?? 젖산역치가 늦게 발생? 동일 운동 강도에서 높은 심박수? 운동 지속시간의 감소? 최대산소섭취량이 낮게 발생41. 장기간 유산소 트레이닝에 따른 ... 량 증가15. 고지대(약 3,000 m) 트레이닐에 대한 설명으로 바른 것은?? 트레이닝 방법으로 고지대 체류와 저지대 훈련 방법이 이용된다.? 인터벌 훈련 속도를 유지할 수 있

시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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운동영양학 (적절한 영양과 운동을 통한 체중 유지와 감량)

사항) -운동강도 : 최대심박수의 55/65~90% -지속시간 : 유산소운동 20~60분 -운동빈도 : 주 3~5일보다 많은 지방을 연소하기 위해 저강도 운동을 해야 하는가?지방 ... 조차도 제지방 보존과 안정시 에너지소비량을 안정적으로 유지유산소 운동 -에너지소비량 증가 -안정시 에너지 소비량 증가 -식이성 발열효과(TEF) 증가 -제지방 보존 및 체지방 ... 을 위해 가장 효율적인 운동 프로그램의 형태는?운동형태 : 대근육을 사용하는 유산소운동 운동강도 : 비교적 높은 운동강도(체력) 운동시간 : 비교적 긴 지속시간(여건) 운동빈도 : 주

리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.26

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피부물리치료중재학(범문)7장 염증성 피부 질환 오답정리

들을 해결하는데 매우효과적이다.하지만, 아토피 피부염환자들에게 실시하는 운동치료로는 “저 강도-유산소운동”으로 운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축 또는 이완시킬수 있 ... 까지도 아토피 피부염 치료의 기본이다. 국소 스테로이드에는 여러 강도의 약 이 있는데 병변의 부위와 질환의 심한 정도에 따라 약의 강도와 제제 종류를 적절히 선택 하여 발라하며 또한 ... 부작용의 위험이 있기 때문에 반드시 의사와 상담하면서 사용해야 합 니다. 얼굴에는 약한 강도의 스테로이드를 단기간 사용해야 하고, 손에 발생한 습진의 경 우에는 손발의 피부

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2024.03.07

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[간호학과 성인간호학, A+] 심근경색 및 심혈관질환 대상자의 심장 재활 프로그램 PPT

: 내과적 치료 , PCI( 경피적관상동맥중재술 ), CABG( 관상동맥중재술 ) 2. 심장재활 협진 : 24 시간 ABR 후 심혈관 증상 및 징후 안정 , 저강도 운동요법과 위험 ... 와 운동부하검사용 트레드밀 사용 , 초기 2 주간은 여유산소 섭취량의 50~70% 의 강도로 간헐적 훈련을 받았다 . 이후 3 주째부터 시행한 고강도 간헐적 훈련프로그램은 환자 ... 가 스트레칭 및 준비운동을 5 분간 시행 후 여유산소 섭취량을 기준으로 70~90% 의 고강도의 훈련기간을 4 분 , 60~70% 로 3 분 가량의 일반적인 강도의 훈련을 반복적으로 4

리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.12.29 | 수정일 2021.12.03

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배구선수현장훈련

화  프리 웨이트, 등속 성 운동장비 등의 다양화∴ 훈련의 지루함, 단조로움으로 인한 동기 유발 저해 및 능력개선의 장애 방지웨이트 트레이닝 강도별 차이구분저강도 운동중강도 운동 ... 에서 사용하는 근육 중점훈련  본 운동과 유사한 동작으로 실시다양성의 원리  주동근 발달의 다양화  근 수축형태의 다양화(구심성 및 원심성)  부하체계의 다양화  수축속도의 다양 ... 고강도 운동운동의 종류1RM의 40-50%1RM의 70-80%1RM의90-100%에너지 대사유산소유산소성무산소주요 에너지원지방지방, 탄수화물탄수화물심박수120회/분 이하120

리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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트레이닝의주기화

. 4. 점진적인 과부하의 원리에 부합하는 트레이닝이 계획되어야 한다 .단주기유산소훈련 월 화 수 목 금 토 일 1-2 주 빈도 운동 운동 운동 강도 50~60%VO2max 50~60 ... 적 적응은 일정 강도 혹은 그 이상 자극 강도의 트레이닝을 유지할 때 지속됨 → 훈련중지 (detraining) : 중지 8 주 후 근지구력 30~40% 감소 , 근력 10% 감소 ... 처방 1. 운동의 정량화 운동 강도 유산소운동 최대산소섭취량 최대심박수 운동자각도 젖산역치 or 환기역치 저항운동 최대근력 반복횟수 반복세트 운동 시간 하루 동안의 운동시간 운동

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

화량차이 고려: 걷기 vs 자전거 타기운동형태 따른 지방산화량 비교체중감량에 효과적인 운동강도▶ 운동강도에 따른 에너지 동원? 저강도: 혈중 유리지방산 이용 높음- 근육 글리코겐 ... , 근육 중성지방 이용 적음- 낮은 강도로 인해 시간당 칼로리 소비량 적음- 과도한 체중 고려시 저강도부터 시작? 고강도: 혈중 유리지방산 이용 낮음- 지질대사 < 탄수화물대사 ... - 운동경험 부족한 비만인 주의 (젖산 생성 → 근육피로 유발, 골격근 손상 → 운동 상해)? 체중감량 프로그램 : 저강도 시작 → 중강도 유지? 심혈관질환개선: 심장 적절한 과부하

시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

는 대략 얼마인가? (5/5점)① 37.6② 35.5③ 26.6④ 33.3⑤ 24.7운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비 율이 높아진다 ... 에④ 과부하의 원리⑤ 가역성의 원리40세 성인의 경우, 최대심박수의 80% 강도의 목표심박수는 분당 몇회인가? (5/5점)① 120회/분② 152회/분③ 144회/분④ 134회/분 ... ~d에 해당하는 용어를 차례대로 바르게 나열한 것은? 내장근은 (a)으로 수축하는 반면, 골격근은 (b)으로 수축한다. 걷기와 같은 저강도 운동 중에는 (c) 섬유가 주로 동원

시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

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간호진단 - 활동의 지속성 장애

된 근육근을 훈련하여 근육군과 신체기전을 적절히 사용한다.5.유산소성 운동(걷기, 계단 오르기, 트레드밀 운동, 수영, 자전거 타기 등)을 시행한다-유산소 운동은 고수준의 운동 ... 강도에서 유산소성 신체화를 향상 시킨다. 이때 걷는 것과 같이 에너지를 요구하는 활동을 하고 있을 때는 말하지 않도록 한다 또한 활동하는 동안 호흡을 참지 않도록 한다.걷기 시작점 ... -COPD 대상자는 흔히 체중 감소나 영양이 불량한 것으로 나타난다.영양 불량은 체중, 호흡근육량, 호흡근 강도, 폐 탄력성, 폐포 모세혈관을 약화시켜 비효율적인 호흡양상을 초래

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.10

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운동생리학

을 생성한다. 혐기성 대사는 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 대사 과정으로, 장시간 동안 저강도의 운동을 할 때 사용된다. 혐기성 대사는 산소호흡으로 이루어진다.2) 연습문제(1 ... 에서 일어나는 대사 과정을 연구하는 학문이다. 운동대사는 크게 혐기성 대사와 호기성 대사로 나눌 수 있다. 혐기성 대사는 산소 없이 일어나는 대사 과정으로, 단시간 동안 고강도 ... 과정해당과정미토콘드리아 호흡운동의 강도와 지속 시간에 따라 혐기성 대사와 호기성 대사의 비율이 달라진다. 강도가 높고 지속 시간이 짧은 운동에서는 혐기성 대사가 많이 일어나고, 강도

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.01

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생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

있는 운동법은?하체(스쿼트), 가슴(푸시 업), 등(풀 업)37. 근섬유 종류는?- 지근(적근) 섬유 : 저강도, 중장거리 운동에 적합, st(마라톤, 수영, 달리기 등)유산소 ... 무브먼트는 관절의 가동범위를 다 사용하지 않고 부분적으로 사용하여 근육을 고립시켜 진행하는 운동을 말한다.47. 유산소 운동 시 주요 에너지원은?저강도 운동시 지방이 사용 ... 해서는 70-80%의 강도로 8-12회, 근지구력 강화를 위해서는 50-60% 강도로15-20회 이상 훈련하는 것이 좋다.35. 근육의 종류를 설명하시오.- 수의근 : 자신의 의지

시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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달리기의 모든 것 중 건강한 달리기를 위하여

수의 65% 정도 달릴 때 유산소성 대사를 이용한다. 스피드를 올리면 85%가 되는데 유산소만으로 감당이 안 되니 무산소 대사를 하게 되는데 자신의 안정 시 심박 수, 최대심박수 ... 하는 것이 낫다. 지방을 효율적으로 태우려면 저강도 운동을 20~30분 이상 하는 게 좋다. 격한 운동 후 열이 나고 땀이 계속 배출되는 것은 에너지를 계속 사용한다는 증거다. 고강 ... 를 구해야 한다. 최대 산소 섭취량을 측정해 보는 것인데 현실적으로 불가능하고 분당 심장 박동수, 심박 수를 대체 사용할 수 있다. 심박 수는 운동 강도가 높아져도 더 이상 오르지 않

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.18

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20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 체내에 산소를 충분히 공급하면서 운동을 하기 때문 ... 웨이트 트레이닝은 웨이트 트레이닝에 서킷 트레이닝의 방법을 결합하여 만든 운동방법으로 저항 운동을 실시할 수 있는 기구나 체중을 이용하여 순서대로 순환하면서 실시하여 유산소성 ... 에운동 프로그램사이클 인터벌 트레이닝 30분2) 4~10주차어느정도 체력이 향상되고 운동에 익숙해진 이후에는 유산소성과 무산소성 운동이 가미된 6가지 종목으로 구성된 서킷 웨이트

리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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3주차 트레이닝 운동처방

에는 담소를 해가면서 천천히 걷는 페이스로 시작하여 서서히 페이스를 올리고 , 땀이 조금 날 때까지 강도를 높여간다 . 정적 스트레칭 (5~10 분 ) ▶ 가벼운 유산소운동 후 ... 의 목적에 따라 개인의 체력과 건강상태를 고려하여 가장 이상적인 운동의 내용과 방법 ( 운동종목 , 강도 , 빈도 , 시간 ) 을 결정해 주는 것을 의미한다 .운동처방의 필요 ... 있는 운동 운동의 안전성과 유효성을 검토해야 하며 , 운동 강도 와 그 사람의 연령 , 운동의 경험 , 체력과 건강상태도 함께 고려해야 한다 .운동처방의 질적요소 (1) 운동형태

리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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(합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

/가역성교감신경아드레날린, 노어아드레날린 분비되어 가기관 세포를 흥분시킴부교감신경아세틸콜린분비-심장 호흡진정 소화액분비근육의 종류수의근)골격근불수의근)심장근, 내장근근섬유 종류지근섬유ST(적근)유산소 저강도 중장거리 수축근이 느림속근섬유FT(백근)무산소 고강도 단거리 ... 을수록 강해짐저중량고반복 유산소병행 수분조절 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성 및 ... 과 유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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물리치료

치료 신경손상 물리치료 - 말초신경 병변, 뇌손상, 척추손상, 신경마비. 말초신경 손상 등질환에 따른 분류소아 물리치료 - 뇌성마비, 소아마비, 선천성기형의 교정 흉부 물리치료 ... -고혈압이나 저혈압, 또는 호흡기 질환이 있으면 안 된다. - 수치료 풀의 다른 이용자들에게 옮길 수 있는 감염성 질환을 갖고 있어서도 안 된다.온열치료(Heat therapy)교대욕 ... 하여 온열 효과, 화학적 효과, 자극효과를 얻는 중재법전기치료경피적 전기 신경자극치료 (TENS) -구심성 감각섬유의 수증가로 통증에 이르는 문이 닫히면 고위중추에 전달되는 과정

리포트 | 62페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.23

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운동과영양

으로 선수들의 경기 소요시간은 마리톤과 비슷하기 때문에 면역체계의 항상성을 위협할 정도로 스트레스의 강도가 높다. 철인 3종 경기는 오래 지속되는 지구력 경기 중에 땀을 흘리 ... 위함이다. 둘째는 땀으로 인한 전해질의 손실을 보충하고, 셋째 탈수와 관계된 위험성을 예방하고자 하는데 있다. 사이클과 같은 유산소성, 무산소성 에너지대사 체계가 모두 동원되는 비교 ... 된다. 또한 운동은 약한 강도로 오랜 시간 동안 지속하는 것이 체중감량을 위해 더 효과적이라고 한다. 저강도 운동을 장시간 하는 것이 고강도 운동을 단시간 하는 것보다 체중감량을 위해 좋

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.18

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현대인의 다이어트 ppt

: 운동강도 ( 최대심박수 - 안정시심박수 )+ 안정시심박수 ♥ 60% 운동강도 = 0.6 ♥ 80% 운동강도 = 0.8에너지 대사 무산소성 방법 유산소성 방법 인원질 (ATP-PC ... ) 이 젖산시스템에 크게 의존유산소성 에너지 시스템 많은 ATP 가 만들어지고 , 에너지의 일부는 젖산을 글리코겐으로 재합성하는 데 쓰인다 . 체내에 피로성 부산물을 축적시키지 않 ... ) 저강도 장시간의 운동이 고강도 단시간의 운동보다 칼로리 소비량을 증가시키는데 더욱 효과적이다 . 전반적으로 남성이 여성보다 RMR 이 높기 때문에 체중감소가 신속하다 . 비타민

리포트 | 81페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.27

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[구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

고 조사를 진행한다.- 가해자 및 사건 연루자에게 사건의 심각성을 인식하게 하고 처벌과 재발방지를위한 교육을 실시한다.스포츠 성폭력의 예방법 및 대처법에 대해 설명1. 예방법- 훈련 ... 을 넣어 1~3종목을 작성합니다.초보자에게 맞는 가장 적절한 유산소 강도를 작성하는 방법코치와 별 무리없이 대화하면서 땀 흘릴정도의 속도로 진행하며자신의 최대 심박수의 60%정도 ... 의 강도가 적절합니다.트레이닝의 기본 요소기본요소는크게 질적요소와 양적요소로 구분하며질적인요소에 운동강도,시간이 있고양적인 요소에 운동빈도,시간이 있습니다.*운동형태-유산소,무산소

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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