"저강도 유산소성 훈련"의 검색결과 입니다.

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"저강도 유산소성 훈련" 검색결과 61-80 / 419건

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스포츠 의학 리포트

(CHD)과의 관계- 심장병 치료를 위한 운동 프로그램⑤ 만성피로- 항상성 반응- 신체의 면역기능 강화⑥ 노인- 노화의 예방과 지연- 저체온증의 방지- 정신적인 만족- 우울증⑦ 운동 ... 급체를 이용할 수 있는 능력이며, 일반인들이 일상적인 신체활동에 필요한 체력(2) 건강체력의 종류- 근력 (단시간 고강도), 근지구력 (장시간 저강도), 심폐지구력, 유연성, 신체 ... 반응의 원리⑤ 가역성의 원리근력 훈련중지(Detraining)0 12⑥ 적응의 원리(4) Weight 트레이닝의 방법- 등척성 트레이닝 (Isometric) : 길이가 같음- 등장

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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운동영양학(지방의이해)

은 지방을 사용 한다고 보고되고 있다. Coggan 훈련이 잘된 지구력 선수들에게는 운동 강도가 75~80% VO2max Pendergast 특히 근육 내 지방은 훈련된 지구력 선수 ... 한 이유: 에너지공급, 필수지방산 공급, 필수 지용성비타민 공급에 필요 적당한 섭취는 성장과 발달에 매우 중요하게 작용국립과학아카데미(NAS) 총지방 포화지방산(SFAs) 시스단일불 ... 70~80칼로리5.3 지방과 운동운동 시 에너지원으로의 지방근글리코겐의 형태이고 지속적 인 운동에는 아세틸CoA로 전환되고 크렙스회로에서 산화 변형요인으로는 운동의 강도와 시간

리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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연세대학교 간호대학원 학업계획서

암환자의 통증 및 부작용 완화를 위한 간호중재 프로토콜 개발 및 적용”입니다. 선행연구 분석을 통해 다양한 중재(예: 인지행동요법, 아로마 요법, 저강도 유산소 운동, 구강세정제 ... 생각이 깊어졌습니다. 이러한 고민은 자연스럽게 근거기반 간호에 대한 관심으로 이어졌습니다. 실무 중 저는 항암제 부작용을 줄이기 위한 ‘아로마 요법’과 ‘저강도 운동’ 중재 ... 과 세브란스·연세암병원 연계 실습 환경을 활용하여 중재 프로토콜을 연구·적용하고, 이를 간호 표준으로 확산하려는 계획이 구체적으로 제시되어 있습니다. ⊙ 중환자 케어, 암성 통증

자기소개서 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.11

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운동영양학(탄수화물의 이해)

에너지원이 지방이 사용으로써 탄수화물 저장량을 보존 동일 탄수화물 양으로 무산소성대사 2개ATP 생성 유산소성대사에서는 36~38개의 ATP를 생성 단당류는 3탄당과 5탄 ... . 운동강도와 지속시간 탄수화물 추가 섭취로 가능한 유익한 효과는 운동강도와 지속시간의 상호작용 에 결정 - 30분 이하의 고강도 운동 - 고강도 저항운동의 훈련 - 30분 ... 함량을 증가 되며, 잠재적 기능향상 효과를 제시 젖산염 - 젖산은 무산소성 해당작용의 대사부산물이다. - 산성화 상태에서 수소이온 방출을 증가시켜 경기력을 저하시키지만, 젖산 그자체

리포트 | 40페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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100세시대를위한운동과영양 중간고사 족보(A+ 받아가세요)

달리기 등 짧고 강렬한 운동이 여기에 속하며 속도와 지구력을 개선 시키지만, 관상성 동맥질환이 있는 사람에게는 위험2. 유산소성 운동은 산소 사용을 증가시키고 호흡기계의 훈련이 가능 ... 게 밀거나 움직이지 않는 대상을 밀 고 있기 때문에 근육 강도를 증진시킬 수 있으며 독립적인 생활을 영위하고자 하는 나이든 사람 들에게 유용하지 않음1. 무산소성 운동은 단거리 ... 는 85.4년으로 전년 대비 0.2년 증가하였다.4. 한국의 65세 이상 노인비율은 2030년 24.3%로 크게 늘어나게 된다.가. 문제 2번. 다음 중 오버트레이닝으로 인한 지연성

시험자료 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.04

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노인의 주요 건강문제

의 핵심은 유산소 운동으로 칼로리 소비량을 늘리는 것이다. 최대능력의 40 ~ 70% 정도의 중등도의 강도로 일주일에 5일 이상 운동을 실시하도록 한다. 운동은 하루 중 1 ~ 2차례 ... 병의료진과 함께 자신에게 알맞은 혈당조절 목표를 세우고, 목표혈당을 유지하도록 관리하고 혈당관리를 통해 고혈당의 증상을 경감시킨다.저혈당을 예방하고, 정기검진을 통해 당뇨병성 만성 ... 것은 아직 명확하지 않지만 2주 이상의 유산소 운동(45분/일) 으로 중성지방 수치를 낮출 수가 있다. 또한 12주 이상 주당 최소 1000 ~ 1200 칼로리 정도의 운동을 통한

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.27 | 수정일 2024.10.18

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운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술하시오

심박수 60~90% 또는 최대산소섭취량 40~85%의 운동 강도, 운동시간 15~69분간의 지속적 또는 간헐적 유산소 운동, 운동 빈도는 3~5일/주, 운동기간은 6~8주를 권고 ... , 걱정, 자신편애, 인식기능, 스트레스 및 소극적 태도 등을 갖는 사람들에게 도움이 된다. 규칙적인 운동에 대한 기준으로 미국스포츠의학회에서는 일반 성인에 대해서 운동 강도는 최대 ... 통찰력이 생기게 된다. (Gred Schnack & Herrmann Rauhe, 2004) 그러므로 의식을 어느 하나의 대상에 집중하도록 하는 훈련을 통해 궁극적으로 내적 평온

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.16

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트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

을 마친 이후에도 증가된 산소소비가 최대 38시간 정도 지속되며 계속해서 지방을 산화하는 효과가 있다. (애프터번 효과) / 기존의 저강도 유산소 운동은 운동하는 순간만 지방산 ... 효과 업 특성화된 직업에 따라 그것에 맞춰 운동 보상작용 제거 택티컬 피트니스 - 전술적 요구 - 모든 사람이 움직임에 제한이 있다. (필요 요구에 따라) 무강도 저강도(적응 능력 ... 도인터벌훈련처럼 짧고 효율적인 프로그램은 부담이 없다. 간단하게 하루 2~30분 정도의 운동으로 체력 전반의 능력을 향상시키고 체지방 감량과 건강을 얻음 고강도 인터벌 훈련에서 반복

노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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방송중간 공통교양 생활과건강 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다 각각에 작용하는 위험 요인 및 특성

, 조깅과 같은 유산소 운동을 주 5회 이상, 매회 30분 이상 하는 것이 권장된다. 이때, 지나치게 격한 운동보다는 꾸준하고 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요하다. 또한 근력 ... 에 따라 일차성 고혈압(본태성 고혈압)과 이차성 고혈압(속발성 고혈압)으로 나눌 수 있다. 먼저, 일차성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 90~95%를 차지하며, 뚜렷한 원인을 알 수 없 ... . 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 바나나, 감자, 시금치, 토마토, 콩류와 같은 음식을 자주 먹는 것이 좋다. 그뿐만 아니라 채소와 과일, 통곡물, 저

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.05

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취미와 예술 ) 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

을 올바르게 이끌 수 있다. 필자의 경험에 의하면 대학생이 되고 기말고사를 마친 후 밤낮이 바뀐 생활 패턴 때문에 두 달 동안 불면증으로 과민성 대장 증후군, 이명, 빈혈, 무력감 ... 하며 충분한 수면시간과 규칙적인 패턴을 유지할 수 있게 되었다. 또한, 계절성 우울증과 저혈압을 극복하고 양질의 수면을 유지하고 있다. 처음 운동을 시작할 때, 운동을 지속 ... 해야 한다는 압박감이 있었지만, 현재는 집에서 유튜브를 통해 개인 훈련을 경험할 수 있는 콘텐츠가 다양하므로 하루 한 시간 이상 시간을 내어 운동으로 취미 활동을 지속하고 있다. 부위

방송통신대 | 6페이지 | 4,700원 | 등록일 2021.03.04 | 수정일 2023.06.09

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사회복지프로그램, 다문화 가정 아동의 학교 및 지역사회 적응을 위한 역량강화 프로그램

,? 진행내용 : ?스트레칭 ?준비 운동 ?저강도 유산소 운동 ?고강도 유산소 운동 ?근력 운동 ?정리 운동 ?스트레칭 ?준비 운동 반복 연습 ?근력 운동 반복 연습 ?근력(밴드 ... 사회 적응을 위한 역량강화 프로그램에 관심 있는 00지역 8세~13세 사이 다문화 가정 아동 20명 선발, 사전 면담 후 참여 가능 여부 결정, ※ 우선순위는 빈곤 가정 > 저 연령 ... 확인- ‘학교 및 지역사회 적응을 위한 다문화 가정 아동 역량강화 프로그램’중 관심 있는 콘텐츠 확인 및 욕구 조사2) 사업내용(사업수행일정 포함) 및 사업집행전략교육/훈련활동

리포트 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.20

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피부물리치료중재, 피부 물리치료 중재, 물리치료학과, 물리치료과

관절의 가동범위 제한여부 확인*가동운동과 뻗침운동 실시3)운동치료-유산소운동당뇨2형환자는 과체중이므로 유산소 운동을 통해 체중감소 및 혈당을 낮춰야 한다.주 최소150분 중간강도 ... 의 유산소 운동 실시4)운동치료-걸음훈련엄지발가락이나 앞발부 궤양시 좁은보폭으로 걸으면 앞부분 발바닥 압력을 53%까지 줄일수 있다.3.혈관성 궤양1)동맥성궤양다리궤양의 0.6~5.0생 ... 반rn전류가 몸에 감전되어 생김1000V이상 감전-고압 전기화상1000V이하 감전-저전압 전기화상고압전기화상은 더 깊은 조직에 손상 유발4) 마찰화상 friction burn무언가

시험자료 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.06.04

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[생애주기영양학] 성인 및 노인기와 운동 영양

로 이동 → 이산화탄소와 물로 완전히 산화 ⇒ ATP4) 글리코겐- 근육 : 2시간 이내, 근육세포에 ATP를 공급하는 포도당 급원 (혐기적 해당과정)- 간5) 지방 : 저-중강도 ... - 성인 : 19~64세- 특징 : 신체적, 정신적 변화가 끝나고 부분적인 노화 시작, 일생에서 가장 안정된 기간(동적평형)1. 성인의 특성- 성인기의 체조성변화 : 성장이 끝난 ... 으로 정함- 수용성비타민? 비타민C : 상한섭취량 존재, 위장관 장애가 종말점으로 2g? 티아민의 권장섭취량 : 남 1.2mg / 여 1.1mg? 평균필요량 : 적혈구

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.03 | 수정일 2025.02.12

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체육 임용고시, 목차정리입니다.

수업6. 환기능력과 기타 고려사항10. 인체수행력의 지표와 평가1. 에너지 대사량의 측정2. 호흡교환율3. 운동 시 에너지 소비4. 산소 부채5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구 ... 력6. 에너지 소비량 평가7. 운동 효율성8. 무산소성 역치9. 무산소성 파워와 무산소성 능력10. 최대하 검사를 통한 최대유산소 능력의 측정11. 필드에서의 유산소능력 검사11 ... 을 위한 적정 운동 강도7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립8. 체중 감량을 위한 운동의 이점14. 운동과 환경1. 열전도2. 체온 조절 기전3. 열환경에서의 운동4. 추운 환경

시험자료 | 101페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.18

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웰니스와삶의질 기말고사 족보 + 정답 및 해설

.5) 하루 30분 1주일에 3일 정도 지속적으로 운동한다.해설: 저강도 운동인 걷기를 장기간 하는 것은 달리기와 같은 고강도 운동을 단시간에 하는 효과를 뛰어넘음2. 최근 이것 ... 이상 30-60분 정도 실천하기5) 매달 3회 이상 무산소성 운동으로 몸을 가꾸어 나가기해설: 유산소성 운동은 혈압을 정상으로 만드는데 영향을 준다는 수많은 연구 결과가 있 ... 습니다. 하루 30분, 일주일에 3~4일 정도 지속적으로 유산소성과 저항성 타입의 운동을 같이 병행하는 것은 고혈압치료, 당뇨병 치료, 동맥경화증 예방, 체중 조절 등에 도움이 되

시험자료 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.12.02 | 수정일 2025.06.24

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nasm-cpt 간단 요약본

공사하게 모방하는 움직임으로 구성된 저강도 운동131. 빈도 : 특정 기간의 트레이닝 횟수132. 강도 : 어떤 활동이 신체에 주어질 때 필요한 요구의 수준133. 최대산소섭취량 ... 가 의사나 물리치료사의 의학적 조언을 따를 수 있도록 보조한다.대상자를 위한 재활서비스 제공대상자가 재활치료를 마친 후를 위한 운동 프로그램을 고안한다.재활 훈련 후를 위한 서비스를 제 ... : 점증적 운동 중에 산소 섭취에 대하여 비직선적으로 환기가 증가하여 유산소대사에서 무산소대사로 바뀌는 것136. 시간 : 주어진 활동에 개인이 참여한 시간의 길이137. 유형

시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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[지역사회간호학 A+] 치매 보건교육 계획안

중요한 신체활동은 유산소 운동으로 한 번에 2-30분씩, 주 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당하다.⑤ 치매 예방 식이 ... 예방교육- 치매예방교실대상강릉시 거주 치매고위험군 (인지저하자, 경도인지장애)장소치매안심센터 큰어울림터기간16회기(상·하반기) 운영 / 주 1회내용인지기능훈련, 감각자극 및 신체협 ... 다. 따라서 이 부위에 문제가 발생할 경우 말을 이상하게 하거나, 참을성이 없어지거나, 판단력이 저하될 수 있다. 전두측두엽 치매는 전형적으로 중·후반 성년기에 존재하며, 45

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.08

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생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

/생활체육 시설 등7.생활체육 지도자가 되려는 목적본인의 목적을 말할 수 있게끔 미리 준비(면접처럼)8.보디빌딩의 정의웨이트 트레이닝과 유산소운동 등을 통해, 단련된 근육미를 경쟁 ... )⑦Abdomin 시작해 80~90%수준으로 증가시킴28. 목적에 따른 운동강도 설정1) 근력 : 최대근력의 80~100% / 1~8회 2) 근비대 : 최대근력의 70~80% / 8~12회3 ... 로서, 우리 몸의 약 4%를 차지한다. 에너지원은 아니지만 여러 가지 생리 기능을 조절한다.5) 비타민 : 매우 적은 양으로 물질 대사나 생리 기능을 조절하는 필수 영양소. 지용성

시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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A+ 요추골절, 당뇨 case study 간호진단 3개 교수님이 추천한 자료

을 시 드레싱을 해주고 상처부위를 관리한다.《수술 전 간호》① 수술 후에 시행해야 할 통나무 굴리기(log-rolling)체위변경방법과 근육강도 유지에 도움이 되는 근육운동 등 ... 을 교육하고 훈련시킨다.② 수술 후 제한해야 할 활동과 자가간호에 관한 교육을 실시한다.③ 대상자와 가족들의 관심 및 걱정을 표현하도록 격려하고 가능한 한 대상자의 불안을 완화시켜준다 ... 한 상태에서 흔히 진단된다.* 급성 합병증① 당뇨병성 케톤산증(diabetic ketoacidosis)인슐린의 심한결핍과 글루카곤의 과잉분비는 고혈당과 더불어 유리지방산과 아미노산

리포트 | 28페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.22

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13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

․ 신체조직의 전기 전도성 차이에 근거하여 체지방 비율을 측정 → 체내의 수분 함량을 측정하는 것이며 , 수분 함량에 근거하여 제지방 조직을 추정 . 지방 조직량은 체중에서 제지방 ... 력의 증가 운동수행능력 향상 신체조성의 변화 – 체지방 감소 , 제지방 증가 안정 시 대사량 증가 – 비만 예방  골밀도 증가 – 골다공증 예방특 성 Slow Twitch 근섬유 ... ) 섬유의 평균 분포 비율 50% 35% 15% 근섬유 수축 스피 드 느리다 빠르다 빠르다 수축 력 적 다 크 다 크 다 크 기 적 다 중간 정도 크 다 유산소 능력 모세혈관 밀도

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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