"근력강화 프로그램"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 운동 프로그램 노인운동 필요성 노인 운동 운동처방프로그램 실버체조

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"근력강화 프로그램" 검색결과 3,361-3,380 / 3,749건

[댄스스포츠]댄스스포츠의 개념 및 분류 그리고 효용성

다.댄스스포츠를 생활체육의 한 분야라고 볼 때, 운동강도와 운동시간적 측면에서 일반인에게우수한 유산소운동 프로그램이 된다. 유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고, 혈액순환을촉진 ... 종목과 라틴 아메리칸 댄스5종목, 모두 10개 종목으로 구성되어 있다.II -2. 댄스스포츠의 효용 및 효과1)개인적인 측면㉠신체적인 측면일반인에게 우수한 유산소운동 프로그램이 ... , 수영 선수와댄스스포츠 선수 간의 근력과 심폐기능을 비교분석한 결과, 종목 별 선수들 간에 근력과 심폐기능에 차이가 나타나지 않았다. 이와 유사한 연구결과들이 최근 영국의 스포츠

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.06

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비만과 치료

에는 운동 단계, 강도, 지속시간, 빈도를 과학적으로 시행해야 해야 하는데 과학적 운동 프로그램을 시행하기 위해 심장호흡계통의 지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체 성분 등을 고려 ... 이 상승된다.3) 식이요법 지침서(1) 칼로리 제한 프로그램을 시작할 때 수분섭취량은 제한하지 말 것(체지방 감소가 줄어든다).(2) 매 식사전후 한 잔의 물을 마시자(너무 많은 물 ... 해야 한다. 다이어트 목적의 운동 프로그램으로는 유산소 운동을 권장 하며, 효과적인 시행을 위해 자신의 현재 신체상태, 좋아하는 운동, 도달 목표에 따라 '나만의 맞춤식 운동 프로그램

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.04.25

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만성폐쇄성 폐질환환자의 운동처방

- 산소가 관여하지 않는 운동 - 근육에 저장된 인산과 포도당,글리코겐이 에너지원으로 공급 Ex) 역기, 100m 전력 질주 등 - 근력강화 근육비대. -운동을 처음 시작 ... 를 완전히 내쉬기 전에는 공기를 들어 마시면 안 된다. “이와 같은 방법으로 12회 반복 ”호흡운동에 익숙하지 못한 환자들을 위한 운동 프로그램만성 폐쇄성 폐질환과 운동 2. 재활 ... 프로그램1. 병력과 체력 검사 환자의 활동, 흡연, 음주습관, 성격, 가정상황, 괴로워하는 내용,장래희망 등 2. 폐기능 테스트 폐활량계로 FEV1과 폐활량을 측정하는 것은 기도

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.11.14

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[웨이트 트레이닝] 트레이닝의 기술

Principle)과부하의 원리(principle of overload)란 근육의 크기와 근력을 증가 시키기 위해서는 정상적인 부하보다 더 큰 부하가 주어져야만 바람직한 효과를 얻 ... 거나 또는 일정 기간이 지난 다음 최대근력을 측정 하여 부하를 조정하는 것이다.(2) 근육 혼동 트레이닝 원리(Muscle Confusion Training Principle)근육 ... 는 분할법이라고 한다. 전체적인 트레이닝 강도를 증가시키고자 할 때 택하는 시스템으로서 몸전체의 근육 부위를 운동 하지 않고 2개의 부분 또는 3개의 부분으로 나누어 프로그램을 만들

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.13

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대퇴사두근의 등척성 수축 시간별 집단간의 근력 비교

은 근력강화에 적합한 훈련방법으로 추천하고 있다.등척성 운동시 수축시간에 대해서는 이전의 연구자들은 서로 다른 등척성 수축시간 및 기간에 대한 운동 효과를 보고했다(McDonagh ... 과 Davies, 1984). Hettinger와 Muller(1953)는 근력강화를 위한 등척성 운동은 1회에 5∼6초, 하루에 1번, 1주일에 5∼6회 시행을 주장 ... 번3set을 실시하고, 1set이 끝나면 2분간 휴식을 실시하였다. 대퇴근력 등척성 운동 프로그램{set부하량수축시간이완시간휴식시간3set90%이상 발휘2, 6, 10 sec10

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.03.26

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[뇌졸중][중풍][심근경색증][뇌졸중(중풍)과 심근경색증 원인][뇌졸중(중풍)과 심근경색증 재활]뇌졸중(중풍)과 심근경색증의 원인, 뇌졸중(중풍)과 심근경색증의 증상, 뇌졸중(중풍)과 심근경색증의 재활 분석

위한 관절 가동 영역 운동, 근력 약화를 방지하기 위한 근육 강화 운동, 관절을 기능적 위치로 유지하기 위한 체위 및 보조기의 처방 등을 실시하고 있다.1) 편마비 환자의 누운자세손 ... . 심근경색의 재활1. 입원기 (조기재활프로그램)2. 퇴원기 (후기재활프로그램, 장기 재활 프로그램)참고문헌Ⅰ. 개요국립재활원과 서울대학교가 공동으로 연구한 자료에 의하면 현재 등록

리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2008.06.06

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[모성] 여성건강증진

를 도모한다.- 규칙적인 운동이 체중조절, 근력강화는 물론 혈액순환을 촉진하여 성호르몬 생산을 촉진시킬 수 있다는 정보를 제공한다.5) 성교육의 방향- 생의 주기에 따른 성 건강 ... 문제에 대해 건강 및 관리 정보의 요구를 사정한 결과에 따라 성교육의 내용을 교수-학습 프로그램화한다.- 성 건강관리를 위한 지침 및 기준 마련을 위하여 연령, 성별로 분서한 결과 ... 프로그램 요구 분석을 통하여 성교육의 기본방향, 목적, 목표, 방법이 확정된 성 건강 관련 교육정보망을 구축한다.3. 성상담1) 성상담의 개념내담자로 하여금 성 건강을 유지하려는 자신

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.07.20

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[사회체육] 사회체육으로서 에어로빅스

) → 중간정도로 하는 것이적절하고 과격한 동작이나 많이 뛰는 동작들 삼가- 다리와 허리근육의 강화를 위한 하체강화 프로그램 위주로 프로그램 작성- 정리운동시 유연성 강화 프로그램을 더 ... 의 의미는 "공기 중에 살아간다" 또는 "산소를 이용한다"의 의미로 알려져 있다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관조직을 강화 ... 한 재저 사이즈의 프로그램 역시 에어로빅 강사들에게 인기 있는 운동이다.☞ 스포츠펑크 (Sports Funk)젊은이들에게 인기 많은 응용 에어로빅으로 잘 알려진 스포츠 펑키는 힙합

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.11.08

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[사회체육] 초보자의 웨이트트레이닝

프로그램이다. 웨이트트레이닝에 대한 지식이 없는 초보자들은 어떻게 운동해야 할지 막막하기만 할 것이다. 지식이 없는 상태에서 시작한 트레이닝은 체력을 강화하는 것이 아니라 오히려 건강 ... 하면 된다. 부하가 너무 무거우면 부상을 입기 쉽고 부하가 너무 가벼우면 근력 강화에 효과가 적다. 또한 근지구력을 향상시키기 위해서는 부하를 낮추고 반복 횟수를 증가시켜 운동 ... ◁ 목 차 ▷1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙2. 프로그램 작성요건1) 운동형태2) 운동강도3) 반복횟수4) 운동빈도5) 운동기간6) 운동순서3. 웨이트트레이닝의 이론

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.30

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정형외과케이스

규칙적으로 가벼운 운동 프로그램에 반드시 참가하여, 근력을 강화시키고 인공 관절이 신체에 잘 적응되도록 하고 낙상과 상해 방지를?위해 각별히 조심해야 합니다.치아 검진을 받을 때

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.22

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[등산] 건강증진사례[등산]

는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다.등산을 하면 체중부하로 인해 골격계에 자극을 주어 골밀도를 향상시키며 오르막과 내리막 ... 은 근육 강화에 매우 좋다. 특히 최대량의 75% 정도의 힘으로 장시간 근육을 사용하기 때문에 근력보다 근지구력 향상효과가 크다. 따라서 종일 앉아 있거나 서서 일하는 직장인 ... 적으로 받는 건강검진 활동도 많이 늘어났다. 많은 병원들에서는 종합 건강관리 프로그램을 개발하고 보급하고 있으며, 이는 질병의 조기검진을 가능하게 하여 실제로 많은 호응을 얻고 있

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.04.29

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[골프] 골프에서 사용되는 근육과 단련방법

목차1. 근육과 근력2.골프를 할 때 나타나는 근육의 변화3. 골프를 위한 근파워 트레이닝4. 부위별 근력강화 운동방법참고문헌*김인식, [골프길잡이], 서울:금화출판사, 1982 ... 하고 인간수행을 보다 효울적으로 극대하하는 과정이라고 할 수있다.근력 강화를 위한 웨이트 트레이닝은 강화하려는 근군의 저항에 대하여 최대한 수축시킴으로써 가능하다. 따라서 능력 ... 는데 대해 그렇지 못했던 근섬유에는 불응기가 나타나지 않는다고 한다. 따라서 재차 자극으로 불응기가 나타나지 않는 근조직에 효과가 나타나게 함이 근력강화에 더욱 효과적이다.서재명

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.03

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노화의 원리 및 항 노화성 소재의 탐색과 최근연구

는 운동. ⑨ 심폐기능과 근력을 강화시키는 걷기. 등산, 자전거타기 같은 운 동. ⑩ 명상 - 스트레스를 줄여주고 자율신경계통의 부조화를 개선 시켜 노화 방지, 치료-성장호르몬 효과 ... 살아가는 성질이 있음에도, 노화는 왜 일어날까? 노화가 일어나는 원인을 설명하기 위한 학설로는 '프로그램설'과 '비프로그램설'이 있다.1-2. 유해 산소설, DNA변화설, 교차 결합

리포트 | 85페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.06.21

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낙상보건교육안

이 있거나 의식이 없을 때는 옮기지 않음6. 낙상 예방법1) 일상생활에서의 예방① 규칙적 운동 : 근력강화를 위함② 날씨가 추울 때는 옷을 많이 입도록 함③ 뒷 굽이 낮고 폭이 넓 ... 낙상 예방 프로그램대 상 : 낙상 위험 관련 65세 이상 노인 (20명)장 소 : 보건소 보건교육실일 시 : 2007년 *월 *일일반학습목표 : 낙상의 원인과 위험요인을 정확

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.04.02

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생활체육의 가치

장이 제거되어 Energy 소비가 경제적으로 이루어진다.(3) 순환 및 소화계 - 염통강화, 혈액 박출의 효율성 증대소화흡수능력 향상4) 근력 ? 순발력 ? 민첩성 ? 지구력 ... 되는 것을 예방 해준다. 또한 규칙적인 운동은 근육강화, 신체적 행복감, 에너지의 충만감을 제공함으로써 일상생활에 필요한 생활 체력을 구비하게 해주고 각종 질병에 대한 저항력을 길러주 ... 고 근력이 증대된다. 근육이 증대되면 그 안에 Energy 원이 되는 물질인 Glycogen, Creatine phosphate, Adenosine, Creatine 등이 증가

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.01

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헬스와건강

과 폐가 강화되며 부수적으로 몸에 저장된 지방덩어리를 연소시켜 체지방을 감소시키는 효과가 있다. 심폐가 강화되면 우리의 전반적인 체력이 아주 좋아져서 높은 계단을 오르거나 등산 ... 순환양을 갖게되어 그 위를 덮고 있던 지방층과 더불어 몸매의 부드러운 곡선을 살려주고 이로 인해 신체의 아름다움은 한층 돋보이게 된다.근육이 적절하게 붙으면서 동시에 근력도 좋아지 ... 에 초점을 맞추고 가장 과학적, 합리적으로 의도 구성된 헬스 프로그램은 그 운동의 효과와 안전성 그리고 다양성 때문에 전 세계 수많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 것이다.Ⅱ.본론1

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.28

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현대인의 스트레스와 인간의 건강.

를 빨리 파악해서 중,노년기에 대해 미리 대처하는 자세가 필요하다. 이를 위해서는 조깅, 빨리 걷기, 등산, 에어로빅 등 심폐 지구력을 강화 시키는 유산소 운동을 통해 뱃살이 정착 ... 되기 전에 제거하고, 아직 왕성한 만큼 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 근력운동을 하는 것이 좋다. 그리고 2~3년 마다 기본적인 건강검진등을 통하여 혈압, 콜레스테롤, 간 기능 등 ... 이나 프로그램에 참여하는 것도 효과적이다. 대표적으로 몇 가지를 들어보면 다음과 같다.? 물을 많이 마셔서 체내의 독성분이 원활하게 배출될 수 있도록 하라.? 심호흡을 자주해서 폐 내

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.09

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[특수교육] 장애인 스포츠

지 않고 반복한다.2. 근 지구력을 강화하기 위한 운동수량적으로 말하면 최대근력의1 over 3, 혹은1 over 4의 근력을 수행할 수 있는 동적 운동을 피로할 때까지 함으로써 근 ... 을 높이려면 상체 일으키기나 엎드려 팔굽혀펴기 같은 것을 피로할 때까지 매일 2∼3세트 반복하면 좋다.3. 근력을 강화하기 위한 운동근력을 효율적으로 training하는 방법 ... 의 휴식을 포함해 여러 set 반복한다. 이러한 운동 목적을 위해 바벨이나 무게를 이용하는 근력 training 장비가 여러 가지 시판되고 있다.4. 순발력을 강화하기 위한 운동순발적인

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.07

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[에어로빅] 에어로빅스의 정의

은 미군항공 의학 연구소에서 항공 조종사의 심장순환계의 개선을 목적으로 시작된 것이며, 그가 개발할 에어로빅스 운동 프로그램은 NASA의 우주 비행사들의 근력 저하와 심폐기능 ... 들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동 ... 을 자극하여 혈관조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시켜주는 모든 에어로빅 운동들을 총칭하여 에어로빅스라고 할 수 있으며, 여기에 포함되는 운동으로 기본적으로는 걷기, 달리

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.06.22

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[사업계획서] 노인전문스포츠 센터

내용 4-일반건강 프로그램 41) 유산소 운동 ⇒ 수중운동, 스포츠댄스, 실버체조, 에어로빅 42) 무산소운동 ⇒ 근력운동(헬스기구), 골프 86. 보조 프로그램 91) 노인 건강 ... .목차.1. 선정 동기 22. 노인의 특성을 고려한 프로그램 개발 23. 노인 전문 스포츠센터의 기본 설립 목적 34. 노인 전문 스포츠센터 프로그램 설계 35. 전문 프로그램 ... 마사지 프로그램 92) 노인분들의 동아리활동 등 소모임 지원 93) 게이트볼게임 활동 지원 서비스 94) 옥 외 산책 및 조깅라인 무료 제공 97. 스포츠 센터 내 시설 101

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.04.21

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