운동의 효과

소개

목차는 목차란에 기재하겟습니다.

목차

1. 운동의 효과는?

2. 신체에 대한 운동효과
① 근육에 대한 운동효과
② 혈액에 대한 운동효과
③ 뼈에 대한 운동효과
④ 신경계에 대한 운동효과
⑤ 호흡계에 대한 운동효과

3. 규칙적인 운동의 효과

4. 정신적인 효과
① 정신 건강에 미치는 영향
② 운동과 스트레스

5. 결론

본문내용

2. 신체에 대한 운동효과① 근육에 대한 운동효과근육은 뼈를 잡아당겨 우리 몸을 지탱하거나 움직이게 하는 역할을 합니다.근육이 약해지면 큰 힘을 내지 못하며 무거운 물건을 들거나 강한 운동을 할 때 상해를 입게 되는 경우가 많습니다. 뿐만 아니라 바른 자세를 유지하는 데도 힘이 들고 그로 인해 요통과 같은 질병이 생길 수도 있습니다. 따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 영위하기 위해서 필요할 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서도 필요합니다. 운동은 근육을 튼튼하게 하는 유일한 방법이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 운동은 근육의 두께를 증가시켜 힘을 강하게 하거나 오랜 시간 반복해서 움직일 수 있는 능력을 향상시켜 줍니다. 일반적으로 무거운 무게를 가지고 하는 운동은 근육의 두께와 힘을 증가시키는 효과가 있고 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있습니다.여성은 운동에 의해 힘은 증가하지만 남성에 비해 근육의 크기는 잘 증가하지 않습니다.
그러므로 남녀노소를 막론하고 근육을 발달시키는 일은 건강과 체력의 증진은 물론 아름답고 멋있는 체격을 갖추는 데 필수적입니다. 심장은 필수 영양소를 각 조직으로 운반하고 불필요한 노폐물을 제거하는 혈액순환의 원동력으로 생명유지에 가장 중요한 역할을 수행하는 기관입니다.규칙적인 운동은 심장기능을 증대시켜주는 효과를 가져다줌으로써 활기찬 생활을 영위할 수 있게 해줍니다.
장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 합니다.
그에 따라 각 조직으로 운반되는 산소나 영양분 등의 양도 증가하여 원활한 활동 수행능력을 발휘할 수 있게 되어 건강한 신체조건을 갖추게 되는 것입니다. 뿐만 아니라 혈관을 탄력 있게 유지해 줌으로써 동맥경화나 심장병 같은 성인병을 예방해 주고, 운동 시의 혈압 상승 폭을 적게 해줌으로써 운동을 지속할 수 있는 능력도 더욱 향상됩니다.

참고자료

· 없음