스포츠와 건강

소개

스포츠와 건강 중간고사 정리 한건데 많이 도움 받으세요~ㅋㅋ

목차

1. 웰니스(wellness)
2. 웰니스의 5가지 요인
- 신체적요인
- 지능적요인
- 감성적요인
- 사회적요인
- 영적요인
3. 행동수정 원칙의 7단계
- 제 1단계 : 자기분석
- 제 2단계 : 행동분석
- 제 3단계 : 목표설정
- 제 4단계 : 사회적 지원
- 제 5단계 : 관찰
- 제 7단계 : 강화
4. 골격근 섬유의 종류(속근, 지근) 및 특성
- 지근 섬유와 속근 섬유
5. 운동에 따른 근육계의 변화
- 근 단면적의 증가
- 모세혈관 및 마이오글로빈 농도 증가
- 미토콘드리아 수와 크기의 증가
- 탄수화물의 산화 증가
- 지방 산화의 증가
- 결체조직의 변화

본문내용

1. 웰니스(wellness)
웰니스는 ‘가장 이상적인 행복과 건강의 상태’라고 할 수 있다. 이것은 21세기의 질적인 삶의 목표라고 할 수 있는 것이다. 웰니스는 건강과 관련된 여러 가지 요인들을 포함하고 있다. 또한 웰니스는 개인의 행동을 변화시켜 건강과 생활의 질, 수명연장, 그리고 전체적인 행복을 향상 시킬 수 있는 긍정적인 프로그램을 필요로 한다.

2. 웰니스의 5가지 요인
웰니스의 생활을 하려고 한다면, 사람들은 5가지 요인(신체적, 지적, 감성적, 사회적, 그리고 영적인 면)이 긍정적인 결과로 나타날 수 있는 행동을 연습해야 한다. 물론 이들의 5가지 요인은 서로 밀접한 관계를 가지고 있으며, 이들의 각각은 나머지 것들과 서로 영향을 주고 받는다.

- 신체적요인
첫째 신체적인 요인은 마치 기계와 같이 인체의 조작능력과 관련된 것이며, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 그리고 신체조성이 그에 해당한다. 식사습관은 신체적인 행복에 분명한 영향을 주고 있고, 성관계, 음주, 흡연, 습관적 불면, 잦은 잔병치레, 약물 복용 행위 역시 마찬가지로 신체적 행복에 영향을 준다. 또한 의료적인 자기관리와 환경적인 요인(매연, 도시공해, 지나친 햇빛 노출)도 신체적인 행복과 깊은 관계를 맺는다.

- 지능적요인
지능적 요인은 마음을 쓰는 모든 행동을 의미하여, 자율적인 마음을 유지하는 것은 인간의 전반적인 행복에 기여한다고 한다. 지능적 성장은 단순히 학교교육만을 의미하는 것이 아니라, 창조적인 일에 마음을 쏟고 정신적인 활동을 자극하며, 일생 동안 지속적으로 지식을 탐구하는 것이라 할 수 있다. 지속적으로 읽고 쓰면서 지적추구를 꾸준히 하고, 또한 사물을 비평적으로 생각하고, 분석․평가하며, 거기에 그 모든 것들을 응용하고자 노력하는 행위야말로 진정한 지능적 요인이라고 할 수 있는 것이다. 따라서 지속적인 지능적 자극과 건강생활태도는 분명한 연관성이 있음을 알 수 있다.

참고자료

· 없음