기계체조 종류 및경기규칙 연습법 및 지도법

소개

기계체조 종류 및경기규칙 연습법 및 지도법
(임용준비를위한)

목차

1. 남자기계체조 종목
2. 여자기계체조 종목
주제 : 임용고시를 위한 체조 실기 이론

대상 : 임용고시에 관심이 있는 대학 1년 생
목표 : 이 이론을 통해 임용고시 체조실기 시험 내용에 대해서 파악한다.

차 례

기 본 동 작

1. 앞으로 구르기(The Forward Roll)
2. 뒤로 구르기(The Backward Roll)
3. 다리 펴 앞구르기(The Forward Roll with Stretched Legs)
4. 뒤로 굴러 물구나무서기(The Backwards Rall to a Handstand)
5. 물구나무서기(The Handstand)
6. 도움 짚기(The Round off)
7. 손 짚고 앞돌기(The Forward Handspring) 8. 머리 튀겨 돌기(The Head Kip, Headspring)
9. 목차 오르기(The Neck Kip, Neckspring)
10. 손 짚고 뒤돌기(The Back Handspring)
11. 앞 공중돌기(The Forward Somersault)
12. 뒤 공중돌기(The Backwards Somersault)

본문내용

♦ 운동의 실제 ♦

1. 앞으로 구르기(The Forward Roll)
- 앞으로 구르기는 기계체조 운동의 가장 초보적이며 기본적인 동작이다.

가. 방법
두발을 모아 무릎을 45˚가량 굽혀 딛고 양팔을 어깨너비로 벌려 손가락을 자연스럽게 편 상태에서 발끝에서 앞으로 50cm 지점에 짚는다. 다음 고개를 숙이며 굽혔던 무릎을 펴서 엉덩이 위치를 높게 한다. 동시에 턱을 끌어 목과 팔에 힘을 주며 양손사이에 뒷머리를 댄다. 이때 시선은 무릎에 고정시키고 발과 손을 밀어낸 다음 무릎을 깊이 굽혔다 펴며 발목, 무릎, 허리로 체중을 옮기며 회전한다.

나. 유의점
① 몸은 최대로 둥글게 만들어 충격이 없도록 한다.
② 머리를 똑바로 앞으로 숙여 어깨로 구르지 않도록 한다.
③ 회전할 때 등이 퍼지지 않도록 뒷머리, 어깨, 등, 허리, 엉덩이의 순서대로 매트에 닿도 록 회전하며 일어설 때는 발을 바르게 딛는다.


다. 기술의 발전

① 무릎 펴 앞구르기
② 다리 벌려 앞구르기
③ 다리 엇갈려 앞구르기

2. 뒤로 구르기(The Backward Roll)
- 앞으로 구르기와 같이 매트 운동의 가장 기본적인 동작인 뒤로 구르기는 앞으로 구르기 보다 약간 어렵게 느껴지는 것이 자연스러운 현상이다. 이것은 뒤가 보이지 않는 심리적인 불안감에서 오는 현상이다.

가. 방법
몸을 둥글게 만들고 쪼그려 앉은 자세에서 손바닥을 위로 향하게 하고 두 손을 어깨 넓이로 벌려 귀 가까이 댄다. 고개를 숙여 시선은 무릎에 두고 엉덩이, 허리, 등, 뒷머리의 순서대로 구른다. 잘 굴러지지 않을 때는 반동을 주어 구른다.

나. 유의점
① 손은 팔꿈치가 너무 벌어지지 않도록 짚는다.
② 뒤로 구를 때 등을 펴거나 머리를 들지 말고 몸을 둥글게 만든다.
③ 또한 목이 옆으로 굽혀지지 않게 목에 힘을 주고 발이 매트에 닿는 순간 비로소 팔꿈치 를 쭉 편다.

다. 기술의 발전
① 무릎 펴고 뒤 구르기
② 다리 벌려 뒤 구르기
③ 앞 뒤로 구르기

참고자료

· 없음