다이어트의 원리와 살빼기

소개

체중관리와 다이어트와 관련하여 수강한 교양과목에서 A+ 받은 레포트입니다. 개성 있고 쉬운 풀이로 호평 받은 자료입니다.

목차

· 서론
- 다이어트의 의미와 그 역할

· 본론
- 다이어트를 왜 해야 하는가?
- 비만의 원인
- 다이어트 원리와 방법

· 결론
- 맺는 말

본문내용

본론
·다이어트를 왜 해야 하는가?
이렇게 과거 긍정적인 요소로 작용하기까지 한 살들이 현대에 이르러서는 왜 꾸준한 운동과 각종 식이요법, 심지어 금식이란 극단적인 방법까지 써가면서 없애야만 할 ‘공공의 적’이 되어 버렸을까?
인체는 크게 수분, 단백질, 무기질, 그리고 지방이라는 4가지 주요 화학성분으로 구성되어 있다. 사람의 몸은 위 4가지 성분이 균형 있게 구성되어 있을 때 건강을 유지할 수 있다. 이 중에서 지방은 대부분 중성지방 형태로 존재하면서 에너지의 원료로 사용되고 또한 에너지의 저장에 중요한 역할을 한다. 그러나 필요량보다 더 많이 인체 내에 존재할 때는 건강의 유해 인자로 작용하는 물질 중 하나가 바로 ‘지방’이다.
현대인의 비만은 스트레스와 함께 각종 성인병의 모든 원인이 되고 있다. 지방이 인체에 과다하게 축적되면 그 중 일부가 혈액 중에 스며들어가 고지혈증을 유발하며, 이로 인해 동맥경화가 유발되고, 나아가 고혈압, 심장병, 중풍이 연달아 발생하게 된다. 그래서 비만과 관련된 대표적인 질환이 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중, 심장병, 암 등 그 수가 헤아리기도 어려울 지경이다. 한 마디로 비만은 다른 질환들의 안내자 역할을 하여 여러 가지 질환을 유발하고 결국에는 생명과 관계되는 심각한 위험을 초래하는 것이다. 이러한 질환들을 치료하기 위해서 가장 시급한 것이 체중관리이다. 다이어트를 꼭 해야만 하는 첫 번째 이유가 바로 여기에 있다.
또한 ‘같은 값이면 다홍치마’라고 요즘은 외모가 또 하나의 큰 매리트를 가졌음을 부정할 수 없을 것이다. 따라서 심미적으로 봐도 늘씬한 몸매는 자기 몸에 대한 자신감이 생기고, 긍정적인 생각을 유도하여 생활에 활력을 불어줄 수도 있다.

·비만의 원인
위에서 본 바와 같이 건강을 위해서든 심미적으로 어필하기 위해서든 아니면 두 가지 전부를 위해서든 요즘 사람들이면 누구나 자신감 있는 외모와 늘씬한 몸매를 갖고 싶어 한다. 그러나 여러 심각한 문제를 안고 있는 비만이 왜 원치도 않게 생기는 것일까?
요즘과 같이 음식이 풍성한 시기에는 식욕을 억제하기란 여간 어려운 일이 아니다. 곳곳에 보이는 음식광고와 더불어 아주 적은 노력으로 구할 수 있는 손쉬운 인스턴트 음식들은 그 종류가 아주 다양하다. 또한, 현대사회의 도회지 생활의 특성상 점차 몸을 움직여서 하는 활동은 줄고, 정신적인 업무가 늘어나서 그 스트레스가 식욕으로 해소되는 경우가 많다. 비만인들 중에 대다수의 사람들이 이런 이유에서 다이어트의 어려움을 느끼는데, 비록 몇 개월간 다이어트를 성공했더라도 식습관이나 생활습관을 고치지 못해서 다시 요요로 체중이 증가하는 사람들이 많다. 질병을 예방하고 치료하는 데 섭생(먹고, 잠자고, 생각하고, 생활하는 것)을 아주 중요시 하고 있듯 생활습관의 교정은 아주 중요한 것이다. 다른 원인으로는 음식에 있어 열량이 많거나 기름진 음식을 일컫는 고량진미를 많이 섭취할 경우 비위의 기운을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 좋지 않은 독소까지 몸에 쌓이게 되므로 비만을 촉진하게 된다. 그리고 불규칙한 생활습관과 잘못된 식습관 자체로 인해서 오장육부의 불균형이 심해질 경우에도 역시나 비만을 일으킨다. 대표적으로 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 잦을 경우 위장의 기능을 떨어뜨려 소화되지 않은 노폐물이 몸에 쌓여 결국 비만의 원인이 되기도 한다.

참고자료

· 없음