스트레스란 무엇인가?

소개

요즘 누구나 쉽게 입에 달고 사는 말인 ‘스트레스’란 용어는 원래 물리학에서 ‘물체에 가해지는 물리적 힘’을 의미하는 말로 사용되다가 의학에 응용되어진 것이다. 스트레스는 생물체가 외계로부터 유해한 작용을 받을 때, 그에 대응하여 생물체가 나타내는 일체의 반응이라고 할 수 있다. 그러므로 스트레스는 사람을 위시한 동물 뿐만 아니라 식물에게도 적용된다. 집안에서 가꾸는 화분에도 매일 정성스럽게 아끼고 사랑하면서 물을 주는 것하고, 미워하면서 물을 주는 것하고는 화분이 나타내는 반응이 다르다는 실험결과가 보고되었다. 이처럼 식물도 스트레스를 받으면 성장에 지장이 있는데 인간인 경우에야 더 말할 나위가 없을 것이다.

목차

1. 스트레스의 원인
●상황적 원인
●심리적 원인

2. Holmes와 Rahe의 사회적 재적응 평정척도

3. 스트레스 대처양식
1) 문제집중적 대처
2) 정서집중적 대처
3) 문제-정서 혼합대처

4. 개인적 차원의 스트레스 대처방법
1)개인의 심리적 특성이나 제약을 변화시키는 방법
2)개인의 육체적 생리적 특성을 변화시키는 방법
3)개인의 행위를 변화시키는 방법
4)개인의 작업환경을 변화시키는 방법

5. 조직적 차원의 스트레스 대처방법
1)조직 구조와 기능을 변화시키는 방법
2)역할을 관리하는 방법
3)직무특성을 변화시키는 방법

6. 스트레스의 영향
1)스트레스에 의한 신체적 증상들

7. 여러 가지 스트레스 해결방안
1) 스트레스를 완화시키는 방법
2) 심호흡
3) 취미활동
4) 통제하는 것 배우기
5) 기타방법들
6) 스트레스 관리를 위한 일반 방법들

8.방어기제

9. 비효과적인 책략
1) 스트레스 상황으로부터의 도피 (도피반응)
2) 스트레스 존재의 부정 (부정)
3) 자기 자신의 문제를 남의 문제로 본다. (투사)
4) 기계적인 일을 하는 데 강박적이 된다.
5) 지나치게 많은 일을 한다.
6) 과민한 정서상태가 된다.
7) 약물이나 알코올 의존

본문내용

●심리적 원인
1) 결핍
결핍이란 개인의 욕구를 만족시킬 수단이 박탈되거나 제거된 상태를 말한다. 객관적 사실이기는 하지만, 이런 현재의 상황을 과거의 상황과 다른 사람의 처지, 자신이 기대했던 것 등과 비교함으로써 주관적으로 평가하게 되며, 그 결과로 만족과 불만족을 느낀다.

2) 욕구좌절
욕구좌절은 우리가 하려고 원하는 목표를 달성하는 데 방해를 받거나 실패하게 되면 나타나며, 정서적으로는 좌절에 대해 분노와 공격감정으로 반응한다.
지연에 의해 욕구좌절을 느낀다.-시간을 꼭 지켜야 한다는 가치를 강조하는 사회
Holmes와 Rahe는 Sely가 제의한 대로 생활 변화가 개인의 재적응을 요구할 것이고, 이런 변화가 스트레스의 원인이 될 것이라는 가정을 받아들였다. 그리고 일반인들을 대상으로 이와 같은 생활사건이 얼마나 재적응하기 어려운지를 평정하는 방식으로 생활사건 변화척도를 표준화하였다. 이 검사는 지난 한해 동안 어떤 생활사건이 자신에게 일어났는지를 살펴보고 그에 대한 평가척도 점수를 합산하여 스트레스의 양을 측정하는 것이다.
만약 아래의 표에서 지난 1년 간의 스트레스 생활사건 총점아 150 이하이면 생활변화에 근거한 당신의 스트레스 수준이 낮은 편이고, 150~199인 사람은 경미한 생활위기에 처해 있으며, 200~299는 견딜 만한 위기라고 할 수 있다. 그러나 300이 넘는다면 심각한 위치에 놓여 있다고 할 수 있는데, 당신의 스트레스에 관련된 생활 변화 수준이 높기 때문에 다른 변화들을 없애야 할 것이다.
3. 스트레스 대처양식
갈등과 좌절, 스트레스와 같이 적응을 요하는 문제 상황에서 가장 최선의 방법은 무엇인가? 일반적으로 가장 효과적인 적응방법은 문제 상황에 과감히 부딪쳐서 해결책을 찾는 것이다.

참고자료

· 없음