운동이 건강에 미치는 영향

소개

운동이 건강에 미치는 영향에 대한 레포트입니다.

목차

◎ 목 차 ◎
제 1장 서론
1. 왜 운동을 하려고 하는가?
2. 건강이란?
3. 건강 결정요인 중심의 건강개념 모델
제 2장 본론
1. 운동의 기본 원칙
2. 연령에 적절한 운동
3. 우리 몸에 나타나는 운동효과 (운동이 건강에 미치는 효과)
1) 머리
2) 심장
3) 대장
4) 허리
5) 폐
6) 면역기능
7) 혈액 순환
8) 뼈
9) 근육
10) 심혈관계에 미치는 영향
11) 호흡기계에 미치는 영향
12) 근골격계에도 영향
13) 여러 대사기능 강화
14) 정신건강에의 영향
4. 운동 전 유의 사항
5. 운동 중 유의 사항
6. 운동 후 유의 사항
제 3장 맺음말
【참고 문헌】

본문내용

3. 우리 몸에 나타나는 운동효과 (운동이 건강에 미치는 효과)

사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고 건강을 어느 수준 이상의 작극이 필요한데 가장 효과적인 자극은 바로 운동이다. 운동은 세포 자체의 활동성을 높여서 심장, 폐, 혈관, 근육 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 기관인 형태와 기능을 발달하게 해주며, 생리적 노쇠현상을 지연시킨다.
세포의 활동 수준이 낮아짐에 따라 근육의 힘은 약화되고 섭취한 만큼의 에너지 소비가 이루어지지 않아서 비만하게 되고 심장, 폐, 혈관 등 여러 기능이 활발하지 못하게 된다.
항상 규칙적인 운동을 하면 두통, 스트레스, 변비, 관절염, 불면증, 소화기 장애 등에 뚜렷한 효능이 있으며 특히 심장 질환에 효과를 가져다준다.

참고자료

· 국민일보 2000/11/박원하(삼성서울병원 스포츠의학과 교수)
· 과학적인 운동과 건강/진영완/대경북스
· 최삼섭, 강복수 등 65인 편저, 예방의학과 공중보건, 계축문화사, 2003
· 문재우, 김기훈 공저, 보건행정학, 계축문화사, 2002
· 홍문식, 권오형(2003), 장애인의 건강증진활동 위험요인에 관한 연구, 한국장애인복지진흥회