[운동]건강하게 운동하려면

소개

건강하게 운동하려면..

건강하게 운동하는 방법과 그 이유에 관한 발표자료입니다.

목차

Health-related Fitness Components
체계화-개별화 운동처방의 구성요소
운동프로그램 작성시 고려사항
운동프로그램(처방)의 근본적 목적
Training Session components
Exercise program components
warm-up period
Stimulus or endurance phase
Recreational Activities
Cool-down Period
근력 트레이닝
기본 원리
운동 순서의 원칙
트레이닝 방법
정적 트레이닝
등속성 트레이닝
주의 점
트레이닝 효과
생화학적 변화
신체조성의 변화
Anabolic Steroid
WHY DO EXERCISE?

본문내용

Cool-down Period
지구성 단계로부터 점차적인 회복
보다 느리게 걷기 거나 조깅
미용체조
스트레칭
요가, 태극권, 이완운동
안정시 수준의 heart rate 환원
정맥회귀량 증가
운동후 저혈압, 현기증 발생 감소
체열 발산 촉진
신속한 젖산제거
심혈관 합병증의 발병률 증가
정맥혈 환류의 일시적 감소
심박수와 심근의 산소수요가 아직 높은 상태에서 관상혈류의 감소
협심증 증상의 유무, 심실 부정맥
심장질환자 72%; W-up/C-down 중 발생보고

참고자료

· 없음