[운동처방]근력의 생리적 기저

소개

근력운동을 할 시 우리몸에서 일어나는 생리적인 변화에 대해 레포트를 쓴 것입니다.

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본문내용

근력의 생체역학적 요인으로는 신경조절, 근육의 횡단면적, 근섬유의 정렬, 근 길이, 관절각, 근 수축 속도, 관절각 속도, 질량에 대한 근력 비율이 있다.
근력의 생성은 근수축시 동원되는 운동 단위의 수와 위치, 운동단위의 신호 전달율을 정하는 뇌로부터의 신경신호에 의해 결정되는데 수축 시 운동단위가 많을수록, 동원되는 운동단위가 클수록, 운동단위의 흥분율이 증가할수록 근력은 커진다. 저항운동 시 초기 몇 주 동안 근력이 증가하는 것은 신경에 대한 적응 결과이다.
또 근력은 근육부피보다 근육의 횡단면적과 더 깊은 관련이 있다. 모든 동일 조건하에 키가 큰 사람은 횡단면적이 작으므로 동일한 근량을 가지고 있는 키 작은 사람에 비해 저항운동이 어렵다.
힘의 변화량은 근섬유의 정렬 상태에 따라 달라진다. 인체의 여러 근육들은 우상근으로 구성되어 있다.우상근은 근 질량이 관절쪽으로 분포되어 있어 사지의 가속을 방해하는 회전 관성을 감소시키는데 비우상근과 비교시 우상근은 근수축 속도가 빠른 상황에서 특히 근육의 동작범위의 말단부위에서 더 큰 힘을 발생하게 된다.
근력은 근 길에와도 관련이 깊다. 근육이 휴식상태의 길이로 있을 때 근육은 최대의 수축력을 지닌다. 휴식상태의 길이보다 짧거나 길면 근력 발생능력은 감소하게 된다. 근육은 관절을 지나 수축하므로 뼈의 회전 움직임을 일으키고 관절의 운동범위 내에서 최대 토크(torque)를 만드는데, 관절을 축으로 생성될 수 있는 토크 크기의 변화정도는 힘과 근 길이의 관계, 근육/건/관절 내부 구조의 기하학적 모양에 따른 관절범위 내에서의 지레팔의 변화에 따라 결정되며, 특정 관절에서의 빠른 스피드의 운동은 낮은 토크능력과 관련이 있다.

참고자료

· 퍼스널 트레이닝의 정수