[식생활]1주일 식단과 분석

소개

식 사 음식명 식품명 분량(g) 열량(kcal) 단백질(g)
순서대로 월요일부터 금요일까지 짰으면
토요일과 일요일은
식품교환표를 이용하여 식단을 짰습니다.

목차

일주일식단
월요일식단
화요일식단
수요일식단
목요일식단
금요일식단
토요일식단
일요일식단

본문내용

월요일 화요일 수요일 목요일 금요일
아침 현미밥 차수수밥 차조밥 현미밥 감자밥
닭곰탕 만두국 설렁탕 미역국 순두부찌개
참치강정 조기튀김 두부양념조림 낙지볶음 갈치구이
근대나물 시금치나물 부추파전 계란찜 오이양파무침
연근조림

총각김치 갓김치 깍두기 총각김치 무청김치

점심 비빔밥 오곡밥 밤밥 쌀밥 콩밥
고추장볶음 달래된장찌개 해물탕 설렁탕 갈비탕
계란국 생선까스 돼지불고기 동태전 감자전
잔멸치볶음 콩나물 오이부추무침 잡채 고사리나물
파래무침
총각김치 배추김치 배추김치 부추김치 배추김치

요구르트 요플레 우유 요플레 우유

저녁 쌀밥 쇠고기볶음밥 보리밥 차수수밥 고구마밥
육개장 배추된장국 아욱국 계란국 감자수제비국
감자조림 닭도리탕 돼지고기장조림 닭떡볶음 햄야채볶음
오이부추무침 근대나물 파래무생채 오이부추무침 무청볶음
고구마깻잎튀김 파래무침

깍두기 배추김치 배추김치 깍두기 파김치
단감 귤 바나나 부사

참고자료

· 없음