[생활체육]기공이란 무엇인가

소개

A+받은 레포트입니다. 정리가 잘되어있고, 깔끔해요..^^

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 기(氣)란 무엇인가 ?
2. 기공(氣功)
1) 기공이란 무엇인가?
2) 기공의 역사
3) 기공의 국제적 현황
4) 기공의 효과
5) 기공의 반응현상
3. 기공요법
1) 기공요법의 개념
2) 기공요법의 종류
3) 자율교정법
4. 기공과 의학
1) 기공의학
2) 기공과 치료요법
3) 기공의 치료원리
4) 의료기공과 단전호흡
5) 의료기공과 무술기공
5. 기공수련
1) 기공수련의 개념
2) 기공수련의 목적
3) 기공의 호흡법
4) 기공의 자세
5) 질병에 따른 기공수련법

Ⅲ. 결론

※ 참고문헌

본문내용

2) 기공수련의 목적

기공 수련의 목적에는 대체적으로 다음과 같은 네 가지가 있다고 할 수 있겠다.
첫째는 질병 치료와 예방 등 건강한 신체를 유지하기 위해서이다.
둘째는 명심견성(明心見性)으로 건강 차원의 수련이 아닌 좀 더 심도 있는 정신적 육체적 각성과 깨달음을 위해서이다.
셋째는 봉사와 자비의 실천으로 어려움에 처한 다른 사람을 도와주기 위해서이다.
넷째는 잠재 능력 개발을 목적으로 자신의 내면에 감추어진 무한한 능력을 개발하기 위해서이다.
이와 같은 네 가지의 유형 중에 자신이 처한 형편 또는 자신이 정한 삶의 목표 등을 고려하여 수련의 목적을 정확히 설정하고 그에 맞는 수련 기술이나 공법을 선택하여 수련에 힘써야 한다.

3) 기공의 호흡법

다양한 기공공법에서 채택하는 호흡방식이 여러 가지가 있다. 간단히 생각해 낼 수 있는 공법을 계통에 따라 나눠 보면 약 30여 가지의 호흡방식이 있다. 보통 채용하는 호흡방식은 아래와 같은 몇 가지가 있다.

(1) 정호흡법
정호흡법은 자연호흡법, 심장호흡법과 數息呼吸法을 포함한다.
㉠ 자연호흡법 : 기공수련시 당신이 평상시 호흡법과 같이 기공수련시에도 똑같이 자연스럽게 호흡한다. 이것을 자연호흡법이라고 한다. 일반적으로 기식, 수공시, 공중호흡식등을 이용한다.
㉡ 심장호흡법 : 자연호흡법의 기초위에 한번 숨을 들이 쉬고 한번 숨을 내쉴 때마다 가늘고 길게 변화를 시키고 한번 들이쉬고 한번 내쉰 후에 잠시 멈추었다가 점차 고르고 가늘고 깊고 길게 호흡을 한다.
㉢ 수식호흡법 : 호흡시 마음속에 숫자를 세며 자기 혼자서 호흡의 횟수를 세는 방식으로 호흡단련을 해나간다. 숨을 들이쉴 때 의념으로 기를 생각하여 단전까지 보내고 숨을 내쉴 때 묵묵히 숫자를 센다. 이렇게 한번 들이쉬고 한번 내쉬는 것을 "息"이라고 하며 횟수를 반복해 나간다.

(2) 복식호흡법
복식호흡법은 호흡에 따라 의식적으로 아랫배를 확장시키고 수축시키는 호흡방법이다. 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때 호흡의 심도가 아랫배에 이르도록 하는 것을 복식호흡법이 라고 한다.
복식호흡에는 순호흡, 역호흡, 정폐호흡법등이 있다.
㉠ 순호흡 : 숨을 들이쉴 때 코로 들이쉬고 혀를 윗잇몸에 가볍게 대고 기가 단전으로 들어가게 하여 아랫배가 볼록 나오게 한 후 혀를 아래로 내리고 입을 약간 길게 벌리고 기가 천천히 입에서 나가 아랫배가 다시 축소되게 한다.
㉡ 역호흡법 : 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때 아랫배에 수축과 팽창이 호흡법과 반대되게 한다. 즉 숨을 들이쉴 때 아랫배를 수축시키고 숨을 들이쉴 때 아랫배를 팽창 시킨다.
㉢ 停閉呼吸法 : 소위 정폐란 呼와吸의 사이를 말하여 잠시 멈추는 방법을 추가하여 멈출 때 숨을 들이쉬지도 내쉬지도 않고 있다가 다시 숨을 들이 쉬거나 내쉬는 것을 진행한다. 예로, 호-흡-정(즉 연호흡법), 또는 흡-정-호 (즉 硬呼吸法)의 방법이 있다.

참고자료

· http://www.bulga.co.kr
· http://www.sanchun.co.kr
· http://www.life-ki.com
· http://www.sanchun.co.kr
· http://user.chollian.net/~asdfzxcv
· http://www.zhong-gong.com