에어로빅과 건강

소개

도움 되실거에요 ^^

목차

1. 에어로빅과 건강
1-1. 에어로빅과 우울증
1-2. 에어로빅과 노인 건강
1-3. 외부적응력 향상

본문내용

1 에어로비과 건강
에어로빅은 전신운동으로 심폐기능을 강화시켜 주는 데 탁월한 효과가 있다. 에어로빅은 심폐기능을 강화시키는 데 역점을 두고 있지만, 여러 형태의 운동방법으로 인해 부수적으로 유연성을 증가시키고 근육을 부드럽게 하며 신체조직을 발달시키는 효과도 가져다 준다.

1-1 에어로빅과 우울증
에어로빅이 우울증 치료에 큰 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
11일 유에스에이 투데이에 따르면 미 노스캐롤라이나주 더럼 소재 듀크 의대의 제임스 블루멘털 교수(심리학)가 50세이상 우울증환자 156명을 대상으로 연구한 결과 에어로빅이 약물치료만큼 효과가 있는 것으로 나타났다.
블루멘털 교수는 항울제만을 사용한 그룹, 항울제와 에어로빅(1주일에 세번 30분씩)을 병용한 그룹, 운동만 한 그룹이 16주후 모두 비슷하게 우울증에서 벗어났다고 말했다.

그러나 6개월후에는 운동요법만을 한 환자중 불과 8%만이 우울증에 다시 빠진데 비해 약물복용자는 38%, 약물 및 운동 병행자는 31%가 우울증세를 보였다는 것이다.

블루멘털은 또 운동그룹의 30%가 임상학적으론 우울증세가 있는 것으로 조사됐으나 그 비율은 약물그룹 52%, 약물.운동 병행그룹 55%에 비해 매우 낮았다고 밝혔다.

그는 약물을 복용하지 않는 운동요법자들이 스스로 치유하려는 의지가 강했다며 이는 장기적으로 정신건강을 증진시킬 수 있다고 분석했다.

참고자료

· http://www.ultra.srorts.re.kr
· http://www.i-soccer.co.kr
· http://www.cyberchurch.re.kr