에어로빅 관련 리포트

저작시기 2013.04 |등록일 2013.07.17 한글파일한컴오피스 (hwp) | 9페이지 | 가격 1,500원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

목차

1. 건강과 체력
2. 에어로빅스 운동의 효과
3. 에어로빅스 운동의 구성
4. 건강을 위한 식습관

본문내용

에어로빅스 운동의 효과
건강과 체력 증진을 위해 많은 사람들이 실시하고 있는 에어로빅스 운동의 주된 목적은 일정한 시간동안 우리 몸 안에 많은 양의 산소를 공급시켜 주는 것이다.
특히 음악과 함께 운동을 하는 에어로빅스 운동은 누구나 쉽게 접근할 수 있는 즐거운 운동 종목 중의 하나로 합리적인 배경을 가진 운동으로 많은 사람들이 참여하고 있다. 이러한 에어로빅스 운동에서 기대할 수 있는 효과는 신체적성에 대한 효과와 심리적 효과로 나눌 수 있으나 가장 큰 효과를 나타내는 것은 신폐 기능의 향상이다.
에어로빅스 운동의 효과를 구체적으로 살펴보면 크게 심장기능의 향상과 인생가치관의 향상으로 볼 수 있다. 규칙적인 운동을 하게 되면 산소의 공급을 효율적으로 한다. 에어로빅스 운동은 심박출량을 증가시켜 많은 양의 혈액을 분출하게 하여 심장을 튼튼하게 한다. 또한 안정 시 맥박수를 감소시켜 신장의 부담을 줄인다. 안정 시 맥박은 남자의 경우 평균 72~78회 여자의 경우는 평균 78~84회이다. 여러분이 규칙적인 운동을 한다면 안정 시 맥박은 감소되고 신장은 더욱 강하게 된다는 것을 알게 될 것이다. 게다가 에어로빅스를 하면 혈액의 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시킬 수 있는데 동시에 고밀도 지질 단백질(HDL) 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있고, 혈압과 호르몬의 분비를 조절하여 혈액의 흐름을 원활하게 한다. 에어로빅스를 함으로서 인생가치관의 향상은 스트레스가 줄어들어 심신의 안정이 생기고 항상 에너지가 충만하여 최대한의 일의 수행능력을 가져옴으로 얻을 수 있다. 또한 규칙적인 운도의 효과는 체력 향상뿐만 아니라 정신력을 강화시켜주고, 마음이 안정되어 잠을 편히 잘 수 있으며 긍정적 자아형성 발전을 초래하여 모든 일에 자신감이 생긴다.

에어로빅스 운동을 통한 체력 향상의 원리는 다음 5가지와 같다.
① 과부하의 원리
체력증대를 위해서는 평소에 익숙해져 있는 운동 강도의 수준보다 더 높여서 에어로빅스 운동을 실시해야 한다. 예컨대 근력이 정상수준 이상이 되도록 운동하지 않으면 근욱이 위축되게 된다.
② 점증부하의 원리
운동 부하를 늘려야만 체력이 향상된다. 즉 운동의 질과 양을 점진적으로 늘리고 운동 동작을 복합시켜 운동을 해야 한다.

참고 자료

『에어로빅스 운동과학의 이론과 실제』, 이영숙, 21세기교육사

판매자에게 문의하기 최근 구매한 회원 학교정보 보기

ㆍ다운로드가 되지 않는 등 서비스 불편사항은 고객센터 1:1 문의하기를 이용해주세요.
ㆍ이 자료에 대해 궁금한 점을 판매자에게 직접 문의 하실 수 있습니다.
ㆍ상업성 광고글, 욕설, 비방글, 내용 없는 글 등은 운영 방침에 따라 예고 없이 삭제될 수 있습니다.

문의하기

판매자 정보

위 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 아니하며,
해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터의 저작권침해 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

더보기
상세하단 배너
우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
최근 본 자료더보기
에어로빅 관련 리포트
페이지
만족도 조사

페이지 사용에 불편하신 점이 있으십니까?

의견 보내기