노인대상 운동프로그램 계획

목차

1. 고령자의 운동필요성
2. 운동처방의 원리
3. 고령자의 운동형태
4. 참고문헌

본문내용

고령자의 운동필요성

고령자의 건강을 유지하는 데는 최소한의 운동이 필요하다. 운동은 신체기능의 발달을 가져오는 것인데, 근육의 힘과 신축성이 빈약해지면 비만현상이 나타난다. 특히, 중요한 것은 운동부족으로 지방이 축적되면 비만이 될 뿐만 아니라, 특히 운동의 효능이 대사과정에서 원활한 작용을 하지 못하므로 노화현상이 빠르게 온다. 즉 운동은 심장박동의 속도와 힘을 증가시키며 신진대사를 원활하게 해준다.
한 운동에 소요되는 에너지는 식품, 특히 탄수화물과 지방의 산화에서오기 때문에 운동을 하면 노인의 식욕과 소화 작용을 증가시키고 발육에 자극을 주게 된다. 그러므로 일상생활을 보람 있고 즐겁게 하기위해서는 신체적성(physicalfitness), 정신적성(mentalfitness) 사회적성(socialfitness)이 되어야 하는데, 그러기 해서는 적합한 운동이 필요하다.

참고 자료

국가건강정보포털 의학 정보
복합운동 처방프로그램이 고령자들의 신체조성, 기초체력 및 혈중지질 성분에 효과(이지현)
인간과 건강(김수근, 정동혁, 주동엽)
노인의 운동 참여행태와 라이프스타일이 운동지속에 미치는 영향(정영주)