현대인의정신건강 ) 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다 (장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 호흡 명상 및 마음 챙김 명상 실습
2) 신체적 감각 경험
3) 정서적 경험
4) 인지적 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

명상이라는 행위에 대해서 들었을 때 첫 번째로 드는 생각은 이러한 것이다. ‘이렇게 바쁘게 살아야 하는 현대 사회에서 가만히 있는 것이 괜찮은 일일까?’ 그도 그럴 것이, 우리에게는 항상 무언가 해야 하는 일이 많기 때문이다. 아침에 일어나면 식사를 하거나 씻는 등 출근 준비를 해야 하고, 출근 뒤에는 열심히 일해야 하며, 퇴근한 후에도 식사하거나 가족과 대화를 나누는 등 늘 무언가 해야 하기 때문이다.
휴식이라는 개념으로 생각해보았을 때도 TV를 보거나 스마트폰을 이용하거나, 아니면 가족과 나들이를 한다는 등 그런 것들을 생각하게 되지 명상을 해야겠다는 생각이 좀처럼 들지는 않는다. 단적으로, 명상을 한다는 것은 시간 낭비하는 것처럼 보이기도 한다. 명상을 한다고 해서 실질적으로 어떤 것이 진행되는 것처럼 보이지는 않기 때문이다.
만약에 이번에 이러한 과제를 받지 않았더라면, 이런 생각을 하는 내가 앞으로도 명상을 진행해보는 일은 없었으리라고 생각한다. 이번 과제에서는 내가 3일 동안 어떤 종류의 명상을 실천하였고, 그에 따라서 경험한 것들은 무엇이 있는지 세부적으로 나눠서 기술해보고자 한다.

Ⅱ. 본론

1) 호흡 명상 및 마음 챙김 명상 실습
우선, 나는 명상이라고 한다면 모두가 그저 눈을 감은 채로 아무 생각 없이 가만히 있는 일이라고 생각했었다.

참고자료

· [삶의 향기] 명상하는 법, 양은철 교무·원불교 미주서부훈련원, 중앙일보, 2024.08.20. 입력https://news.koreadaily.com/2024/08/19/society/opinion/20240819184354266.html