[운동과 건강] 운동과 건강

소개

운동과 건강 레포트입니다. 자신의 감량계획표, 건강나이, 체력나이를 측정하고 평가하는 내용의 자료입니다. 레포트 점수는 A+을 받았고 레포트 자료를 수집할때 교재뿐만 아니라 여러 관련사이트들의 자료를 첨부하는것이 점수의 비결이라 생각합니다. 열심히 하세요.

목차

과제1.
-신체질량지수(BMI)/허리와 히프의비(WHR)
-감량계획표

과제2.
김철환 교수의 건강나이

과제3.
체력나이 측정 및 평가

과제4.
식품의 영양성분 조사 및 평가

본문내용

과제 1.
◎ 신체질량 지수 (BMI)법 = 체중(㎏) / 신장(m)²
본인의 체중 : 70.5 kg / 신장 : 175cm
BMI = 70.5/3.0625 = 23.02
→산출결과 비만도에서는 정상이고 신체질량 지수와 건강위험도의 관계도 최소!!

허리와 히프의 비율(WHR)법 = 허리둘레(cm) / 히프둘레(cm)
본인의 허리둘레 : 83.2cm / 히프둘레 : 99.6cm
WHR = 83.2/99.6 = 0.835
→산출결과 남성수치 0.95미만으로 정상이고 WHR의 상대적인 질병 위험수준은 보통!!

현대사회에 있어서 생활습관의 불균형으로 인하여 비만으로 인한 성인병이 증가하고 있으며 웰빙문화의 등장과 함께 생활건강에 대한 관심이 증대되고 있다. 비만도 산출결과 정상으로 평가를 받기는 하였지만 외적인 건강뿐만 아니라 내적인 강인함과 그동안 바쁜 학교생활로 인하여 소홀히 해왔던 체력강화를 목표로 감량계획을 세워보도록 하겠다.

먼저 체지방량을 감소시키고 근육량은 유지시키는데 가장 이상적인 방법인 운동요법과 식이요법의 병행을 실시토록 하며 정상적인 일상생활과 상호협력이 쉽고 ‘아침형 인간’ 등의 많은 사람들이 시도하는 행동수정 요법을 계획을 짜보도록 하겠다.

참고자료

· 운동과 건강 / 조현철 저
· 건강나이 측정법 (김철환 교수님)
· ※ 체육과학연구원 ‘국민체력 실태기준’ 자료 참조
· ※ 농촌자원 개발연구소 (www.rlsi.go.kr) 식품성분표 참조