영양학_나의 식단짜기

목차

1. 서론
2. 본론

본문내용

우선 나를 위한 건강한 식단을 짜기 위해서는 나의 신체질량지수, 기초 대사량, 평균 체중 등 여러 가지를 알아보아야 한다. 먼저 내 신체질량지수를 비만도계산기를 통해서 알아보았다. 신체질량지수는 키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법이다. 내 신체질량지수를 알아본 결과 정상 BMI지수는 18.5~23까지인데 내 BMI지수는 21.51로 정상에 속한다.

그 다음으로 기초 대사량 계산기를 통해서 내 기초 대사량을 알아보았다. 기초 대사량이란 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 열량을 말하는데 즉, 우리가 휴식을 취하거나 움직이지 않을 때 기초 대사량 만큼의 에너지가 소모된다. 내 나이대에 평균 기초 대사량은 1311.5 ± 233.0 ㎉가 정상인데 나는 1448.7 ㎉로 평균 기초 대사량에 속한다.

참고 자료

없음