명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고, 그 경험을 기술하시오.

소개

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- 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고, 그 경험을 기술하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 내가 수련한 3가지
1) 관찰명상법
2) 관념깨기
3) 마음 챙김

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

서론
사실 명상이라 하면 약간은 뜬구름 같고, 최면과 비슷하다는 생각을 자주했다. 사실 명상 수련을 하면서 졸기도 많이 졸았지만, 명상을 진행하다 보니 머릿속으로 쓰는 일기장을 나 홀로 읽는 기분이 들었다고 해야 할까, 편안해지는 마음 가짐이 느껴지기도 하였다.
아래의 본론에서는 명상법 세 가지를 소개하며, 각각 3일을 체험하고나서 이에 대한 나의 경험을 기술해보는 시간을 가지도록 한다.

본론
1. 명상의 과학적 근거
1950년대 말과 1960년대 시작된 명상연구는 선수행자나 요가수행자들이 의식상태를 수의적으로 변경할 수 있음을 입증한 후, 1970년대 이후부터 명상과정 중의 생리적 심리적 현상에 대한 과학적 연구가 급증하였다.
초기 연구들은 주로 뇌파연구가 주류였다. 최근에는 신체의 생리 화학적, 생리학적 변화에 대한 연구까지 확대되고 있다. 대부분의 명상연구에서 명상 중 뇌파의 출현은 알파파 출현이 많은 것이 보편적인데 이것은 명상이 이완적 각성 상태를 의미하는 것으로 해석할 수 있다.

참고자료

· 장현갑 저, 명상에 답이 있다, 담앤북스(알라딘 중고서점 구입)
· 방병노, 명상 중의 내적경험 유형과 명상효과, 가톨릭대학교 대학원, 2000.02.