자신의 실제 3일간의 식사 일기를 기록하고, 다양한 방법으로 자신의 식단을 평가하고 개선할 점을 고찰해 봅시다.

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자신의 실제 3일간의 식사 일기를 기록하고, 다양한 방법으로 자신의 식단을 평가하고 개선할 점을 고찰해 봅시다.

본문내용

1. 3일간의 식사일기
Day 1
아침
아보카도를 얹은 샐러드 약간 (100 kcal)
한 줌 견과류 1봉지 (146 kcal)
두유 한 팩 (80 kcal)
326 kcal
점심
롤케이크 2조각 (380 kcal)
포도주스 (138 kcal)
518 kcal
저녁
튀김초밥 4 개, 스테이크 초밥 4개
우동 국물
식사 후
아메리카노 한 잔
1000 kcal 추정

<중 략>

2. 식단 평가 및 개선점
주로 아침에는 견과류와 두유를 통해 단백질과 몸에 좋은 지질 성분을 잘 섭취해 주고 있다는 것을 알 수 있다. 다만, 녹색 채소를 많이 먹을 기회가 없으니 아침에 집에서 나가기 전이라도 녹색 채소를 많이 섭취해 주고 나가면 참 좋을 것 같다.
카페인에 예민한 편이라 카페인은 조심해야 하는데, 나도 모르게 같이 밥을 먹는 사람들과 식후 카페에 들러 커피 한잔씩 하는 것이 자연스러워졌다.

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