건강한 생활을 위해 스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 신체 반응을 설명하고 스트레스 관리방법들을 서술해 보시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스에 대한 반응
4. 정신건강을 위한 스트레스 관리방법

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
급변하는 현대사회에서 신체적 정신적으로 많은 활동을 하다 보니 누구나 스트레스를 호소하며 스트레스 받았다는 말을 일상생활에서 자주 사용 한다.
스트레스는 신체적 기능을 저하시켜서 건강을 해치기도 하고 스트레스를 해소 하기위해 많은 경제적 비용을 지불하기도 한다.
건강한 생활을 위해 스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 신체 반응을 설명하고 스트레스 관리방법들을 서술해 보겠다.

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이다. 스트레스를 연구하는 전문가들은 크게 세 가지 방식으로 정의하고 있다.

(1) 반응으로서의 스트레스 개념
반응으로서의 스트레스 개념은 생물학이나 의학에서 사용되는 것으로 초기의 스트레스에 대한 정의에 주로 입장을 취한다. 새로운 자극 형태가 나타났을 때 이에 대응하려는 신체적인 방어의 반응으로 스트레스를 정의 하였다.

(2) 자극으로서의 스트레스 개념
스트레스를 하나의 자극으로 보는 입장이다. 외적인 환경조건에서부터 내적인 생리적 현상까지 다양한 자극들이 포함된다.
스트레스 자극은 지속적인 피로와 권태감을 불러일으키기도 하고 내, 외적인 위협 요소를 내포하고 있다.

(3) 관계론적 개념
스트레스를 자극이나 반응으로 표현하려는 입장이 아니라 어떤 환경이나 사건도 개인의 지각이나 평가 과정 없이 스트레스 요인으로 작용할 수 없다는 입장이다.
스트레스 정도는 자극을 받았을 때 인지적 평가, 위협 정도에 대한 지각과 이런 자극에 대처할 수 있는 자신의 능력에 대한 평가 등에 의해 결정된다고 보는 입장이다.

2. 스트레스의 원인
우리는 수없이 다양한 이유로 스트레스를 받는다. 스트레스의 원인은 크게 좌절, 과잉부담, 갈등, 생활의 변화, 탈핍성 스트레스 및 압력 등 여섯 가지로 나눌 수 있다.

(1) 좌절
좌절감은 원하는 목표를 이루려고 할 때 자신의 뜻이나 기대대로 전개되지 않고 지연되거나 차단 될 때 경험하는 부정적인 정서상태이다.

참고자료

· 현대생활의 적응과 정신건강 - 이민규 지음 (교육과학사)
· 스트레스 사용설명서 - 죠셉슈랜드 & 리M.디바인 지음 (중앙books)
· 정신건강론 -이용호 지음 (공동체)
· [네이버 지식백과] 스트레스 [stress] (심리학용어사전, 2014. 4., 한국심리학회)