건강증진 프로그램 개발 및 발표

목차

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본문내용

1. 주 제 : 스트레스
2. 프로그램명 : 스트레스 뿌셔 뿌셔!
3. 기 간 : 6개월 ( 2주에 한번씩 )
4. 목 적 : GBO : 스트레스 관리 전략을 통해 스트레스를 감소시킨다.
SBO : ① 각자의 대상자는 스트레스 척도 검사 1차보다 3차 검사에서 8점 이상 감소할 수 있다.
② 대상자는 스트레스 관리 전략을 7월 21일(10회차)까지 4가지 이상 말할 수 있다.
③ 대상자는 스트레스 관리전략을 7월 21일(10회차)까지 2가지 이상 적용할 수 있다.

<중 략>

NO! 스트레스 생활양식
※일상생활에서의 스트레스 관리 교육내용
①가능하면 학교나 직장에서 매일 매일의 일상적인 생활에 대한 규칙을 세운다. 일상적인 생활에 도움을 주어 에너지를 보존하고, 항상성을 유지하는데 도움이 되므로 스트레스를 감소시킨다.

※스트레스로 인한 부담을 감소시킬 수 있는 방법에 대한 교육내용
①짧은 시간 내에 너무 많은 일을 함으로써 스트레스를 느낄 때, 우선순위를 세워 가능한 한 가장 효율적인(짧은 시간에 많은 양의 일을 수행 할 수 있는 것 ) 순서로 일을 처리하도록 계획한다.
②특정 업무에 할애하는 시간에 대해 계획을 세운다. 특정 업무를 수행할 시간을 내려고 할 때 발생하는 스트레스를 감소시킨다.

③일주일 중 하루에 정신 건강일로 정한다. 가능하면 일주일 중 하루를 매일 같은 요일을 정하여 자시을 이완시킬 수 있는 행동을 하는데, 이 요일은 가능한 한 엄격히 지키도록 한다.

④휴가를 가짐으로써 스트레스를 감소시키려고 하지 않는다. 휴가는 공간과 시간의 변화를 가져오기 때문에 그 자체가 스트레스를 유발한다.

⑤일상생활에 상당한 변화가 있다고 느낄때에는 이완훈련을 증가시키고 가능한 한 다른 변화는 피한다.
5. 대 상 : 안동과학대학교 간호학과 4학년 24명
( 스트레스 척도 점수 16점 이상 희망자 )
6. 평 가 기 준 : 개인별 스트레스 척도점수가 최소 8점 이상 감소한다.

참고자료

· “박준호, 서영석 (2010). 「대학생을 대상으로 한 한국판 지각된 스트레스 척도 타당화 연구」. 한국심리학회지: 일반, 29(3), 611-629”에서 발췌
· 이정열 외 공저(2012), 「역학과 건강증진」, 파주 : 수문사
· 정문희 외 공저(2014, 「새로운 학교보건」 파주 : 계축문화사
· 아로마 협회 : http://www.aromatherapy.or.kr