정신건강교육 계획보고서입니다. 조현병 대상자 흡연, 식단, 운동 위주로 짰습니다.

목차

1. 간호진단
2. 간호사정
3. 정신건강교육 계획 보고서
4. 교육자료

본문내용

▷ 운동 관련
 올바른 복식 호흡법을 교육한다.
→ 근거 : 복식호흡법이 뱃살을 키웠다고 잘못 인지하고 계신다.
절차→ 숨을 들이마실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다. 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 배를 집어넣으면서 숨을 치아 사이로 조금씩 끊어서 내쉰다.

 집에서 할 수 있되 발에 힘을 싣지 않는 운동방법에 대해 시범을 보인다.
→ 복부 스트레칭 동작
→ 근거 : 복부 스트레칭 동작은 뱃살을 빼는데 도움을 준다.
절차

 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기
1. 의자에 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 앉습니다.
2. 등이 둥근 모양이 되도록 천천히 몸을 앞으로 숙이고, 아랫배가 다리에 닿을 정 도록 구부려 등의 근육에 전체적으로 신전감이 들도록 합니다.

 고양이 자세
1. 바닥에 무릎을 꿇고 어깨너비로 벌리고, 양손은 상체와 다리의 각이 90도가 되 도록 바닥을 짚어줍니다. 양손의 간격도 어깨 너비로 벌리고 발등과 발가락이 완전 히 바닥에 닿게 한 후, 등을 평평하게 합니다.
2. 복부에 힘을 주어 등과 허리를 위로 둥글게 만들어 자세를 유지하고 운동량을 파악하여 허리를 내려 아치를 만듭니다.

 대상자의 나이와 습관과 관련하여 살이 찌는 요인들을 설명하고 운동에 대한 기본적인 지식들을 교육한다.
→ 근거 : 운동에 대한 잘못된 지식은 체중감소에 대한 효율을 낮출 수 있다.
유산소 : 근력 = 8:2~ 6:4정도가 바람직하다.
집에서 하는 유산소 운동으로는 하늘자전거가 있고, 근력운동으로는 크런치
(절차→ 바닥에 누워 다리를 들고 무릎을 구부린 상태로 시작 자세를 잡는다. 그리고 양손을 뒷머리에 깍지를 낀 채 받치고 복부에 힘을 주면서 몸의 윗부분만 살짝 일으켜 세워주면서 상 복부를 수축한다. 동작을 취할 시 절대 반동은 주지 않고 부드럽게 복근의 힘만으로 올려 준다.), 무릎 사이 물병 운동(절차→ 누워서 무릎 사이에 물병을 끼운 후, 무릎을 직각으로 세우고 양손을 쭉 뻗어서 무릎에 얹는다. 머리를 허벅지 쪽으로 당기되 무릎을 밀어내듯이 스트레칭 한다.)

참고자료

· 없음