자유형 4주 지도안

목차

Ⅰ.서론
1) 자유형의 정의
2) 지도 목적과 목표

Ⅱ.본론
1) 1주차 지도안
2) 2주차 지도안
3) 3주차 지도안
4) 4주차 지도안

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고 문헌

본문내용

Ⅰ.서론
1)자유형의 정의
자유형은 4가지영법(배영, 평형, 접영, 자유형)중에 가장 빠르고 보편적인 영법이다. 나머지 영법에 비해 물의 저항력이 낮아 단거리와 장거리 모두 적합하다. 자유형은 양팔로 스트록(strock)을 주며 이 팔에 맞추어 발차기를 하는 것이다. 스트록 한 번에 몇 번의 발차기를 하느냐에 따라 6비트킥, 4키트킥, 2비트킥으로 나뉜다.
2) 지도 목적과 목표
-지도 목적
수영을 배움으로써 물에 대한 공포심을 자연스레 없애고 수영이라는 레저 활동을 즐길 수 있다. 또한 다른 스포츠에 비하여 부상의 위험이 적어 남녀노소 다 즐길 수 있는 스포츠로 홍보할 수 있다.

<중 략>

손목 발목 돌리기→앉았다 일어났다 하기→무릎 돌리기→어깨 작게 돌리기→어깨 크게 돌리기→목 돌리기→목뒤로 젖히기→목 아래로 젖히기→목 좌우로 젖히기→허리 구부려 땅 짚고 버티기→다리 뒤로 접고 버티기→다리 가슴으로 당겨 버티기→팔 벌려 뛰기 10회→손목 발목 돌려주기
※킥판을 잡고 측면 호흡을 하며 발차기 연습
저번 시간에 배웠듯이 킥판을 잡고 왼팔 먼저 돌리고 오른팔을 돌리며 측면 호흡한 후 다시 반복한다. 호흡하거나 팔을 돌릴때에도 발은 부지런히 킥을 해주어야한다. 측면 호흡 할때는 귀를 어깨 위에 올려야 한다는 것을 명심해야 한다.

참고자료

· power guidebook series for sports leaders 수영지도와 프로그램 전형권, 유영찬 공저
· 수영지도론2 이병두 감수, 육현철 저 -네이버 백과 사전 (정의 참고)