스트레스에 대한 분석과 대처방안3

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 스트레스란?
1. 긍정적 스트레스
2. 부정적 스트레스

Ⅲ. 스트레스 원인과 증상
1. 스트레스 원인
2. 스트레스 증상

Ⅳ. 스트레스 대처방안
1. 문제 중심적 대처방안
2. 정서 중심적 대처방안
3. 생리 중심적 대처방안

Ⅴ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

현대는 스트레스의 시대이다. 1998년 한국보건사회연구원의 국민건강 조사결과에 따르면 우리나라 성인의 84.4%가 일상생활에서 스트레스를 느끼고 있으며, IMF 경제위기 전후에는 24.9%가 자살을 생각한 경험이 있는 것으로 나타났다. 또 스트레스는 또 다른 질병을 만들어낸다. 최근 만성스트레스가 암 발병 위험과 연관돼 있다는 믿음을 확인시켜 주는 연구논문이 발표됐다. 캐나다 웨스턴 슐릭 치의과대학 잭슨 박사가 이끄는 연구진은 암세포 성장과 유방암 이동을 촉진하는 스트레스에 반응하는 특정신경전달물질을 확인했다고 밝혔다. 이 연구와 같이 스트레스를 많이 받고 효과적으로 대처하지 못하면 암이라는 큰 질병까지 얻게 된다. 그러므로 스트레스 속에서 살아가는 현대인은 스트레스와 그 원인을 잘 파악하고 효과적인 대처방안을 아는 것이 필요하다.

<중 략>

1. 문제 중심적 대처방안

문제에 초점을 두고 문제를 보다 잘 변형시키기 위해 책략을 사용하고, 수정하고 고치거나 극복하려는 노력이다. 여기서의 목표는 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것이다. 즉, 체계적으로 문제해결의 계획을 세워서 문제를 해결하고자 노력하고 있는 친구, 가족, 동료 등으로부터 적절한 도움을 구하거나, 대안적으로 보상을 줄 수 있는 것을 개발하며, 여러 가지 인생의 문제를 극복하기 위한 행동적 자기 통제를 발전시켜가는 과정을 통해 스트레스에 대처하는 방안이다.

2. 정서 중심적 대처방안

스트레스를 유발하는 문제를 직접 다루기보다는 스트레스에 의해 유발된 정서적 반응 즉, 불안이나 초조 등의 정서적 고통을 감소시키는 노력을 말한다. 스트레스를 유발하는 상황 자체를 변화시키기보다 그 생활에서 경험하게 되는 정서적 고통을 감소시키기 위해 스트레스 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 방식이다.

참고자료

· 배수진, 『최신 스트레스 관리』, 학문사, 2000
· 왕인순, 「요가 자세·호흡·이완 프로그램이 스트레스의 신체증상, 피로, 스트레스반응, 자아존중 감에 미치는 효과 : 비정규직 여성을 중심으로」, 서울불교대학원대, 2009
· 이성진, 『교육심리학』, 한국방송통신대학교출판부, 1999
· 홍순정, 『정신건강』, 한국방송통신대학교출판부, 2009
· 애니 폭스, 루스 커슈너 공저 ; 김설아 옮김, 『스트레스 쌓이니?』, 시그마프레스, 2008
· Daniel Girdano, George S. Everly,Dorothy E. Dusek 공저; 김금순 외 옮김, 『스트레스와 긴장 다스리기』, 아카데미아, 2009