[보건교육] 고혈압의 예방과 관리

목차

Ⅰ. 보건교육 계획안
Ⅱ. 도 입
Ⅲ. 전 개
Ⅳ. 느낀점

본문내용

Ⅰ. 보건교육 계획안

1. 주 제 : 고혈압 예방과 관리
2. 대 상 : 양로원에 계신 어르신들(20명)
3. 장 소 : 양로원
4. 일 시 : 2008년 **월 **일(3:00~3:40 P.M.)
5. 일반학습목표 : 고혈압에 대해 알고, 노년기 고혈압 예방과 관리에 대한 올바른 지식을 습득하여, 이를 일상생활에서 실천함으로써 건강한 노년생활을 할 수 있다.

<중 략>

③ 균형잡힌 식이: 칼륨의 섭취를 높이기 위해 신선한 채소의 섭취량을 늘리고, 칼슘의 섭취를 늘이기 위해 유제품 등 급원 식품의 섭취를 늘인다. 적절한 에너지 급원의 섭취와 비타민, 무기질 또한 골고루 섭취한다.
3) 운동
적절한 운동은 심폐기능을 강화시키고 규칙적인 유산소 운동으로 수축기 혈압의 10mmHg 정도를 감소시킬 수 있다. 또한 체중감소에도 유용하며, 관상동맥 질환과 뇌혈관 질환의 위험도 감소시키고 혈중 콜레스테롤 및 다른 지방의 농도를 낮추어 동맥경화의 진행을 늦출 수 있다. 스트레스 해소에도 도움이 된다. 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이나 간단한 스트레칭으로 최대 심박동수의 50~70%에 이르도록 일주일에 3~4회, 1회 30분 이상 규칙적으로 하는 것이 좋다. 그러나 격한 운동을 하면 골격근이 수축하여 산소소비량이 높아지고, 심박출량은 증대하여 혈압이 상승한다. 노인은 호흡곤란 등 자각적인 증상이 출현하기 때문에 급격한 운동을 하는 사람이 적으나, 계단을 걸을 때도 휴식을 취하면서 걷도록 한다. 즉 가볍게 땀이 날 정도의 운동이 좋다.
4) 금연
흡연이 고혈압과 직접적으로 연관되지는 않지만 니코틴은 결정적으로 심박동수를 증가시키며 잠깐 동안 혈압을 올리는 말초혈관의 수축을 초래한다. 이러한 이유로 흡연자는 심혈관 질환의 위험성이 증가된다.

참고자료

· 없음