체력측정과 평가

소개

체력측정 및 평가와 각 요소별 점수를 설명한 레포트입니다.

목차

1. 심폐지구력

(1) 정의: 심폐 운동을 오래 지속할 수 있는 능력
(2) 측정방법
(3) 최대 운동 부하검사
(4) 최대하 운동부하검사

2. 신체구성

(1) 정의: 지방 조직과 제지방 조직의 비율
(2) 신체구성 측정 방법
(3) 인체측정법 BMI, WHR
(4) 전기저항측정법 - BIA

3. 근력

(1) 정의: 저항에 대하여 근육이 최대로 발휘할 수 있는 힘

4. 악력(Grip Strength)

(1) 목적 : 전완의 근력 측정
(2) 기구 : Smedley식 악력계
(3) 방법

5. 근지구력

(1) 정의: 일정 부하에 대한 근육의 수축 지속능력
(2) 근지구력 측정종목: 팔굽혀펴기
(3) 윗몸 일으키기 측정

6. 유연성

(1) 정의
(2) 측정종목: 앉아 윗몸앞으로 굽히기
(3) 서서 윗몸 앞으로 굽히기

본문내용

1. 심폐지구력
(1) 정의: 심폐 운동을 오래 지속할 수 있는 능력
호흡 순환계가 최대로 활동하여 산소를 공급하고 노폐물을 제거하는 능력
(2) 측정방법
- 최대운동부하검사, 최대하운동부하검사
- 실험실 검사, 필드 검사
(3) 최대 운동 부하검사
정의: 운동 강도를 최대 수준까지 증가시켜 이때의 호기가스를 채취, 분석하여 최대산소섭 취량을 측정하여 판단하는 방법
장점: 가장 정확한 측정 방법
단점: 신체적, 정신적 부담
사고 위험성 높음
측정방법: 트레드밀 운동부하검사
자전거 에르고메타 운동부하검사

<중 략>

6. 유연성
(1) 정의: 하나 또는 둘 이상의 복합적인 관절을 최대한의 범위까지 통증이나 불쾌감 없이 움직이게 할 수 있는 생리적 최대 범위
(2) 측정종목: 앉아 윗몸앞으로 굽히기
서서 윗몸앞으로 굽히기
엎드려 윗몸뒤로 일으키기
(3) 서서 윗몸 앞으로 굽히기
- 측정방법
피검자는 뒷꿈치를 붙이고 두 발을 약 5cm벌리고 측정대 위에 선다.
몸통을 앞으로 굽혀 손끝을 뻗쳐서 측정기의 눈금 위를 스쳐 내려가며 양손가락 최 하단 위치의 눈금을 읽는다.
0점에 닿지 않을 때는 0점에서의 거리를 ‘-’로 기록

참고자료

· 없음