운동의 수행이 인체에 미치는 영향

소개

운동을 함으로서 인체에 미치는 영향

목차

1) 운동이 심장기능에 미치는 효과
(1) 운동시 심박출량의 변화
(2) 안정시 심박수의 감소
2) 운동이 혈압에 미치는 효과
3) 운동이 폐기능에 미치는 효과
(1) 폐의 환기 기능
(2) 최대산소섭취량
4) 운동이 근육계에 미치는 효과
(1) 근육 크기의 변화
(2) 근력의 증가
(3) 효율성의 증가
(4) 지구력의 증가
(5) 자세향상
5) 운동이 골격계에 미치는 효과
6) 운동이 신경계에 주는 효과
7) 운동의 심리적 효과

본문내용

사람이 외부환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활기찬 생활을 할 수 없고 조그만 외부 자극에도 쉽게 병에 걸리고 만다.
체력에는 여러 가지 요소가 있는데 특히 건강에 큰 영향을 미치는 체력요소는 심폐지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이다. 운동으로 체력을 강화시키면 건강상태가 좋아지고 수명도 길어진다는 사실은 잘 알려져 있다. 예를 들어 운동으로 심폐지구력을 강화시키고 체중을 조절하면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 여러 성인병에 잘 걸리지 않게 된다. 따라서 평균수명이 연장되며, 근력이나 유연성을 증가시키면 요통이나 관절염 등이 예방되고 상해의 위험이 현저하게 떨어진다.

<중 략>

5) 운동이 골격계에 미치는 효과
장기적으로 규칙적인 운동을 계속 실시하면 근육이 커지고 근육이 증가함과 동시
에 뼈의 성장과 발달을 촉진하게 되어 뼈가 굵어진다. 운동을 전혀 하지 않으면
뼈에 혈액공급량이 감소하여 퇴화현상이 일어난다.
아무리 건강한 사람이라도 5~6주 동안 침대에 누워 있으면 칼슘과 질소량이 두
드러지게 감소한다. 이러한 사실은 정상적인 신체활동을 하지 않을 때 칼슙과 단
백질의 저장량이 감소되는 것을 의미하고 다시 정상적인 활동이 시작되면 칼슘과
단백질의 양이 모두 정상화 되는 것을 보여주는 것이다.

참고자료

· 없음