골프의 모든 것 , 골프 레포트

소개

A+ 골프 레포트입니다~~
초급골프 수업이었는데 골프의 모든 것 이라는 주제입니다.

목차

Ⅰ. 골프의 역사

Ⅱ. 한국 골프의 역사

Ⅲ. 그립
1. 그립의 압력
2. 그립의 종류
3. 그립 선택을 위한 일반적인 조건

Ⅳ. 스탠스(Stance)

Ⅴ. 어드레스
1. 어드레스의 순서
2. 상체의 포인트
3. 어드레스의 완성

Ⅵ. 스윙
1. 스윙의 면 (Swing Plane)
2. 백스윙( Backing swing)
3. 다운스윙(Down swing)

Ⅶ. 벙커샷
1. 볼에 놓인 형태에 따른 샷의 종류
2. 모래의 감촉에 따른 샷의 구분

Ⅷ. 어프로치(Approach)
1. 피치 샷 (Pitch shot)
2. 피치 앤 런(Pitch & Run) 또는 치핑(chipping)
3. 러닝 어프로치 (Running Approach)

Ⅸ. 게임 방식
1. 스트로크 플레이
2. 매치 플레이
3. 그 밖의 경기 방법

Ⅹ. 골프의 기본 상식

본문내용

*골프 전 준비운동 효과
날씨가 풀렸다. 대부분의 골프장이 동계휴장을 끝내고 손님 맞을 준비를 마쳤다. 그러나 몸을 준비하지 않은 채 스윙하고 걷다 보면 뜻밖의 부상을 당할 수 있다. 2011시즌 오픈을 앞둔 골퍼들에게 유용한 스트레칭 방법을 잘 알면 부상을 방지 할 수 있다.

<중 략>

◆라운드 전 '와이드 레그 햄스트링'겨우내 골프스윙을 하지 않았거나 운동과 담을 쌓은 골퍼라면 라운드 전 반드시 스트레칭을 해야 한다. 그 가운데서도 유용한 것이 '와이드 레그 햄스트링(wide leg hamstring)'이다. 두 다리를 옆으로 최대한 벌린 후 두 팔은 팔짱을 낀다. 그 다음엔 허리 · 등을 구부리지 않도록 하면서 지면을 향해 상체를 천천히 숙인다. 팔을 풀어 두 손으로 양 발목을 잡는 것도 좋다. 다리를 넓게 벌리는 순간부터 햄스트링(허벅지 뒷근육)이 스트레칭된다. 팔을 내릴 때에는 허리까지 이완되는 느낌을 받아 허리 부상 예방에도 도움이 된다.
흔히 '헤드 업'을 하지 말라는 주문 때문에 목 부위에 스트레스를 받는데,이 동작은 목을 풀어주는 데에도 효과가 크다. 여 프로는 "첫 샷 전 캐디와 함께 하는 몇 가지 동작은 체조에 가깝기 때문에 골퍼들을 위한 스트레칭으로는 부족하다"고 말한다. 라운드 전날은 따뜻한 물로 샤워를 해 몸 · 근육을 릴랙스하게 해주는 것이 좋다. 골프장에 도착해서는 연습볼을 치는 대신 스트레칭이나 쇼트게임으로 몸을 풀어주는 것이 바람직하다. ◆복근 강화에는 '메이슨 트위스트'스트레칭 여부에 따라 팔 길이가 달라질 수 있다. 스윙도 달라지고 클럽별 거리나 스코어도 들쭉날쭉해진다. 7번아이언 거리가 평소 140야드 나가는데,스트레칭을 하지 않았을 때는 130~135야드로 떨어질 수 있다는 얘기다. 장타를 내는 데에도 스트레칭은 필수다. 장타는 근육의 힘보다는 빠른 헤드스피드에서 나온다. 헤드스피드를 높이는 데는 복근 강화가 필수적이다. 골프에서 복근은 '몸의 엔진'이다. 골프 복근 강화에는 '메이슨 트위스트(mason twist)'가 권장된다.

참고자료

· 골프 지도의 실제. 김원식, 최미리, 석춘희 공저. 1998. 도서출판 홍경
· 골프 레슨 교본. 한국프로골프협회 저. 1983. 선일 문화사
· 골프 대사전. 신세이 저/ 김상만 옮김. 2001. 하서 출판사
· 골프의 이해. 김성중 저. 1997. 도서출판 홍경
· 골프의 과학적 지도와 실제. 이제홍 저. 1996. 대경 출판사
· 최신 골프 기법. 서림 편집부 엮음. 1996. 서림 문화사