운동의 생리학적 효과와 효율적인 운동방법

목차

⊙운동의 생리학적 효과
⊙ 인체 호르몬(hormone)이 신체운동에 미치는 영향
⊙ 항상성(homeostasis) 원리
⊙ 엔돌핀(endorphine)
⊙ 건강생활을 위한 3단계 운동방법

본문내용

⊙운동의 생리학적 효과
인체의 규칙적인 운동은 운동 스트레스(stress)에 신체가 적응하도록 하고, 운동 수행능력을 향상시켜 준다. 인체에 대한 운동 효과는 수행되는 운동의 형태에 따라 다르다는 것을 알아야 한다. 이러한 점에서 인체가 운동에 대해 어떻게 반응하고 적응하는가를 이해하는데는
생리학적인 기초지식 없이는 안 될 것이다.
인체 생리는 일시적 혹은 지속적 운동을 통하여 인체에 일어나는 조직과 기능의 변화를 설명하며, 계획된 운동을 통하여 신체에 일어나는 자극(stimulus)에 대한 반응(response)과 적응(adaptation)을 발달시키는 과정을 연구하는 학문으로서 신체적성이나 선수들의 체력단련과는 매우 밀접한 관계를 갖고 있다고 할 수 있다. 따라서 인체생리를 통하여 얻어진 기초지식은 신체적성이나 선수들의 체력단련에 적용시킬 수 있으며, 인체생리학으로 얻어진 기초지식의 이해를 효율적으로 적용시킴으로써 최대 효과를 가져올 수 있다.
⊙ 인체 호르몬(hormone)이 신체운동에 미치는 영향
모든 호르몬계의 종합중추는 간뇌의 시상하부에서 이루어진다. 호르몬이란 내분비선에서 만들어지는 화학물질로서 미량으로도 특정기관과 물질대사에 관여하여 신체의 발육을 촉진시킨다. 일반자극이 생체에 가해지면 대뇌피질이 먼저 자극을 받아 간뇌의 호르몬을 분비시킨다. 이러한 호르몬 계통은 뇌하수체에 의해서 조절되어지며 뇌하수체는 대뇌의 밑면에 붙어 있는 무게 0.5 0.6g의 작은 선과 같이 생긴 짧은 줄기로 뇌와 연결되어 있는데 선하수체와 신경하수체로 나뉜다.
선하수체와 신경하수체는 별개의 내분비기관으로 전혀 다른 기능을 하는데 그 내용은 다음과 같다.
1) 선하수체
① 성장 호르몬 : 신체성장, 세포비대와 분열을 일으킨다.
② 갑상선 호르몬 : 갑상선의 기능을 항진시킴
③ 부신피질 호르몬 : 부신피질의 여러 가지 호르몬의 생산량 증가
④ 여포자극 호르몬
난자의 성숙
에스트로겐(estrogen)의 분비 증가
⑤ 항체형성호르몬
여성은 난포 파열
남성은 고환에서 테스토스테론(testosterone) 분비 촉진
⑥ 항체자극 호르몬
여성은 수정된 난자가 자궁벽에 잘 착상
남성은 호르몬 분비 및 정자 생산을 자극
2) 신경하수체
① 호르몬의 저장소 구실을 한다.
② 혈액 내 신경흥분에 의한 호르몬 방출
③ 방출 호르몬을 조절한다.
항이뇨 호르몬
옥시토신(oxytocin) : 내하수체 후엽 호르몬의 일종으로 진통, 모유촉진제

참고자료

· 없음