임산부를 위한 요가

소개

임산부를 위한 요가에 대한 자료

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 임산부를 위한 요가의 실제
1. 요가의 정의
2. 임산부를 위한 아싸나의 목적
3. 임산부를 위한 아싸나의 기대효과
4. 임산부 요가 시 주의사항
5. 임신 초, 중, 말기의 아싸나

Ⅲ. 소감

-- 출 처 --

본문내용

Ⅰ. 서론
대부분의 여성들은 생물학적으로 특별한 경험 즉, 임신과 출산을 경험한다. 임신 하면 먼저 떠올리는 단어는 ‘태교’이다. 태교는 ‘태중교육’ 또는 ‘태내교육’의 약자로 외국에서는 ‘산전훈련’ 또는 정신과적인 용어로서 ‘산전 모성-태아 유착’ 정도로 표현된다. 『최신 의료 대백과 사전』에 태교란 “임신중에 태아에게 좋은 영향을 주기 위해 임산부가 지켜야 할 규제로로 정의할 수 있으며, 임신 후 출산까지 모든 일에 대해서 조심성을 간직하고, 나쁜 생각이나 거친 행동을 삼가며, 편안한 마음으로 말이나 행동을 할 때, 태아에게 정서적, 심리적, 심체적으로 좋은 영향을 준다고 생각하는 태중교육이다“라고 정의하고 있다. 임산부의 마음은 태아의 마음구조를 형성하는 결정적인 역할을 하므로 임산부의 마음조절이 곧 태아의 건강한 신체와 마음을 만드는 태교임을 거듭 강조해도 지나치지 않을 것이다. 태교에 있어서의 요가는 임산부의 신체 체형의 변화와 태아의 발달단계에 따라 적절하고 다소 응용된 수련법이 필요한 변형된 아싸나여야 한다. 임산부는 아싸나를 수련하면서 자신을 위해서나 태아를 위해서나 자연스럽고 안정된 정서를 갖게 될 것이고, 호흡을 조절케 함으로써 심적 안정뿐만 아니라 태아에게도 적절한 산소를 공금하며 또한 분만 시 통증을 완화하는 효과를 가져오기도 한다.


Ⅱ. 임산부를 위한 요가의 실제
요가는 생리적, 심리적인 면에서 체계화된 과학적인 수행법으로 그 효과나 가치는 현대의학이나 심리학에서도 증명되고 있다. 요가는 임신 기간 동안 임산부가 갖는 발달과제 이행에 도움을 주며, 결과적으로 태아에게 신체적, 정신적 안정을 주어 안산을 이루는 데 도움을 준다.

1. 요가의 정의
고대 동양에서 전해 내려온 요가(Yoga:합일의 뜻)는 몸과 마음과 생활의 균형과 조화를 유지하도록 하는 의식적인 훈련 체계로, 사실과 경험을 기반으로 자연적인 삶을 어떻게 회복하고 유지할 것인가를 배우고 터득하여 우주의식과 합일을 이루는 체험적인 수련법이다.
이를 위해 요가에서는 다섯가지 과정인
①자연식과 소식을 바탕으로 하는 영양섭취
②적당한 운동
③긍정적 사고와 명상

참고자료

· 조혜숙. ‘임산부와 태아를 위한 요가 연구’. 원광대학교 동양학대학원.2006
· 이태영. ‘요가의 이론과 실천’. 민족사. 1989.
· ‘요가운동이 임산부의 피로, 불안 및 분만에 미치는 효과’ 1998. 제5회 요가학술대회 2004 재인용.
· Wendy Teasdill, 김효명 옮김. ‘임산부를 위한 요가’ 아카데미북. 2003.
· 최연순 외, ‘여성건강간호학1’ 제4판 모성간호학, 수문사. 1999.
· http://www.yogahi.com
· http://www.imsanbuyoga.com/index.asp
· http://book.daum.net/bookdetail/book.do?bookid=KOR
· 9788986748093
· http://www.newsen.com/news_view.php?uid=200708291011161001
· http://www.donga.com/docs/magazine/woman/2007/04/02/200704020500003/200704020500003_2.html
· http://www.yogahi.com/media/0208.asp
· http://www.yogahi.com/book/book3.asp