생리학과 영양학으로 본 웨이트 트레이닝

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
생 리
1. 근육의 종류
2. 근육의 구조
3. 근육의 수축
4. 골격근의 분류
5. 근육수축 운동의 형태
영 양
1. 음식섭취와 에너지의 대사
2. 근육발달을 위한 음식 섭취
Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
웨이트트레이닝이란 골격과 근육을 단련하여 보다 육성되고 다듬어진 육체를 만드는 대표적인 운동방법이다. 아름다운 육체를 만들기 위해서는 운동 종류이라든가 방법에 있어서의 기능적 효율도 무척 중요하지만, 그전에 육체를 이루고 있는 골격과 근육의 구조, 그리고 그 움직임을 가능하게 해주는 에너지원에 대한 고찰이 먼저 선행되어야 할 것이다. 그러한 관점에서 생리학은 근육의 구조 및 웨이트트레이닝이 지향하는 신체구성원간의 유기적 운동관계를 이해하기 위해, 영양학은 효율적인 근력증가와 매스의 증대에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해 필수적으로 학습해야할 기본이론이라고 생각한다.
본 서에서는 효과적인 웨이트트레이닝 수행을 위해서 반드시 숙지해야할 기본개념을 생리학과 영양학의 두 가지 관점으로 나누어 개괄해 놓았다. 생리학, 영양학의 심도있는 내용과 웨이트트레이닝의 방법론적인 부분에 대해서는 다루지 않기로 한다.
Ⅱ. 본 론
생 리
1. 근육의 종류
근육은 근섬유라 부르는 근육의 기본단위인 근세포의 집합체로 생체의 위치 이동, 자세의 변동, 중력에 대한 대항으로 체중을 지탱하는 일을하는 골격근과 내장의 기능에 관여하는 평활근, 그리고 심장을 수축시키는 심근 등의 3종류가 있다. (표 1-1)
우리 몸에는 약 600여 개의 크고 작은 근육이 있고, 이들은 몸무게의 약 40%를 차지한다

참고자료

· 없음