일상생활 속 사소한 습관 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술. 생활과 건강

소개

"일상생활 속 사소한 습관 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술. 생활과 건강"에 대한 내용입니다.

목차

1. 건강에 영향을 미치는 생활습관 점검의 필요성

2. 건강에 영향을 미치는 나의 생활습관 점검과 구체적 질병 예방을 위한 실천방안
2-1. 식습관의 측면에서 나의 생활습관 점검과 개선을 위한 실천방안
2-2. 운동습관의 측면에서 나의 생활습관 점검과 개선을 위한 실천방안
2-3. 스트레스 관리의 측면에서 나의 생활습관 점검과 개선을 위한 실천방안

3. 75세 노인의 음식물로 인한 기도폐쇄 상황 시 필요한 응급처치와 그 시행방법

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 건강에 영향을 미치는 생활습관 점검의 필요성
현대인들은 개인의 직업, 환경, 성격 등에 따라 식생활, 흡연, 음주, 스트레스, 운동 양 등의 형태가 달라지며 각자의 생활양식을 가지고 살아간다. 이러한 일상 속에서 사소한 습관은 개인의 건강에 영향을 미치며, 잘못된 반복적 습관은 심각한 질병으로 이어질 수도 있다. 예를 들면 고혈압, 고혈당, 혈중지질의 이상, 비만 등 당뇨병과 심뇌혈관질환의 위험을 높이는 증상들이 복합적으로 나타나는 대사증후군의 위험이 있다. 뿐만 아니라 대사증후군은 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가 있는 것으로 밝혀졌다. 이러한 대사증후군은 하나의 질병이 아니며, 유전적 요인과 환경적 요인이 더해져 나타나는 포괄적· 복합적 질병이다. 따라서 조기에 생활습관 관리를 통해 이러한 질병의 발병 위험도를 낮추는 것이 중요하다. 이를 실현하기 위해 건강한 생활습관을 가져야할 필요가 있으며, 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검하고 적극적인 실천의지를 가지고 개선해 나아가야 한다. 이에 일상생활 속 건강에 영향을 미치는 식습관, 운동습관, 스트레스 관리의 측면에서 나의 생활 습관을 점검해보고 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 방안을 알아보고자 한다.

2. 건강에 영향을 미치는 나의 생활습관 점검과 구체적 질병 예방을 위한 실천방안
2-1. 식습관의 측면에서 나의 생활습관 점검과 개선을 위한 실천방안
식습관의 측면에서 살펴보자면, 일반적으로 대사증후군 환자의 대부분이 과체중이나 비만상태라고 하며, 비만을 야기하는 원인으로는 음식을 많이 섭취하는 것도 있지만 자주 먹는 음식의 성분과 식사 시간과도 연관이 있다. 찌개, 젓갈 등의 대부분의 한국 음식들은 염분, 칼로리 등의 함량이 높은 경향이 있다. 이러한 짠 음식을 많이 먹거나 채소보다는 고기류 위주의 식사를 하다보면 영양소의 불균형과 함께 다양한 질병의 발생률이 높아질 수밖에 없다. 폭식을 하거나 식사 후 꾸준히 야식을 먹는 습관 또한 비만을 야기할 수 있으며 바쁜 하루 일과를 보내는 현대인들은 식사 시간이 불규칙적이고 간단한 인스턴트 음식으로 배를 채우는 경우가 많다. 이러한 불규칙적이고 영양가 없는 식사는 우리의 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치며 무기력증을 유발하기도 한다.

참고자료

· 김혜금, 송영주, 임양미, 김현자, 김진숙, 『정신건강론』, 정민사, 2017년, p.139~p.154
· 질병관리청 국가건강정보포털, “건강정보”, “대사증후군”
· https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5427 (2023.03.17.)
· 세브란스, “질환별 식단”, “대사증후군의 식사요법 Metabolic syndrome”,
· https://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&articleNo=70469&title=%EB%8C%80%EC%82%AC%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Metabolic+syndrome (2023.03.17.)
· 국립부곡병원, “중독 바로알기”, “예방 정보마당”
· http://bgnmh.go.kr/checkmehealme/bbs/bbsView.xx?catNo=2&idx=9 (2023.03.18.)
· 하이닥, “카페인의 과다 섭취가 부르는 부작용”, 대한민국 정책브리핑, (2015.12.07.)
· https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148803922
· 대한안전교육협회, “하임리히법 주의점”, “하임리히 법에 대해서 알고 계시나요?”
· https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34918784&memberNo=19462446&searchKeyword=%ED%95%98%EC%9E%84%EB%A6%AC%ED%9E%88%EB%B2%95 (2023.03.18.)