생활과건강 2023) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

소개

생활과건강 공통교양 2023년 1학기 중간과제물입니다.

1. 생활과건강 과제에서 제시하는 것처럼 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 자세하게 작성했습니다.
2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 완벽하게 기술했습니다.
3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못할 때 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 나타냈습니다.
4. 글자크기 11포인트, 줄간격 180%로 작성
5. 과제 지시사항처럼 서론, 본론, 결론과 같은 불필요한 양식을 포함하지 않았습니다.
6. 교재 내용을 그대로 옮기지 않고 본인의 글로 작성했습니다.
7. 2023년 1학기 생활과건강 과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 식사관리
2) 여가활동
3) 스트레스 관리

2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1) 대사증후군
2) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 구체적 실천방안

3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오. 

- 하임리히법

4. 참고문헌

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술

건강한 생활 방식에서 가장 중요한 것은 스트레스 관리이다.. 여가 생활을 통해 얻는 다양한 신체적 효과는 정신적, 육체적 건강을 향상시켜 균형 잡힌 신체 발달을 촉진할 수 있다. 또한 건강한 생활 방식은 생리적 기능을 향상시키며 안정 상태에서 심박수를 낮추고 심장의 효율성을 증가시킨다. 특히 운동으로 인한 신체적 효과로는 적혈구 및 헤모글로빈 수치 증가, 혈압 감소 등이 있다. 이러한 현대인들에게 나타나는 혈액의 흐름과 관련된 신체 증상을 예방하고 개선하는 데 건강한 생활 방식이 매우 적합하다. 또한 수면의 질을 향상시키는 효과도 있으며, 충분한 휴식을 취하여 근무 중에 나타나는 피로감이나 업무로 인한 스트레스를 적절하게 대처함으로써 현대인들의 건강을 크게 개선할 수 있다.

1) 식사관리 

① 일상생활 속 식사관리 

건강한 생활을 유지하기 위해서는 식사관리가 매우 중요하다. 우리가 먹는 음식의 종류와 양, 먹는 방식 등은 우리 건강에 큰 영향을 미치기 때문이다. 따라서 우리는 건강한 생활을 유지하기 위해, 대중적으로 권장되는 영양 요구량을 고려한 표준적인 식습관을 따르도록 노력한다. 하지만 가끔씩 특별한 행사나 상황에서는 식단 관리를 제대로 하지 못할 때도 있다. 따라서 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 우리의 생활습관도 함께 고려해야 한다. 우리가 먹는 음식뿐만 아니라, 우리의 일상생활에서의 습관과 신체 활동량 등도 식단 관리에 중요한 영향을 미치기 때문이다. 우리가 식사를 할 때는 열량의 50~60%를 당질로 섭취하고, 나머지는 단백질과 지방으로 섭취해야 한다. 또한 소금의 과다 섭취는 혈압을 상승시키고 식욕을 증가시키기 때문에 하루 10g 이내로 제한해야 한다. 더불어 우리는 우리의 연령, 성별, 체중, 신체 활동량 등 다양한 요소를 고려하여 올바른 열량을 섭취해야 한다.

참고자료

· 정성희, 박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원.
· 남춘연(2011). 인지행동적 스트레스관리 프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
· 우종민(2005). 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1) 아주대학교 대학원.
· 신체활동의 필요성, 국가암정보센터 홈페이지
· 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 홈페이지
· 박지현(2007). 고령 소비자를 위한 식이 섬유 강화식단 개발 및 HACCP를 이용한 위생관리 기준 설정. 용인대학교. 2007