생활과건강 2023) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

소개

2023년 1학기 생활과건강 공통교양 중간과제물입니다.

1) 생활과건강 과제에 맞게 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 자세하게 작성했습니다.
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 완벽하게 기술했습니다.
3) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못할 때 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 나타냈습니다.
4) 글자크기 11포인트, 줄간격 160%로 작성
5) 과제 지시사항처럼 서론, 본론, 결론과 같은 불필요한 양식을 포함하지 않았습니다.
6) 교재 내용을 그대로 옮기지 않고 본인의 글로 작성했습니다.
7) 2023년 1학기 생활과건강 과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.
8) 교재도 베껴쓰면 표절로 처리되는 것으로 알고 있습니다. 따라서 자신의 글로 바꿔서 작성해야 합니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 운동 관리
2) 스트레스 관리
3) 식사관리

2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1) 대사증후군
2) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 구체적 실천방안

3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오. 
1) 하임리히법

4. 참고문헌

본문내용

① 운동의 중요성

일상생활에서 규칙적인 운동은 건강한 생활방식의 가장 중요한 부분이라고 볼 수 있다. 현대인은 규칙적인 운동을 통해 지속적으로 운동능력을 향상시킬 수 있으며, 신체적 이완을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있다. 이 규칙적인 운동 참여는 일주일에 최소 3회 신체 활동을 수행하고 1회 15분 이상 지속되는 신체 활동으로 정의된다. 현대 생활에서 평범한 사람들이 생각하는 일상의 방식이 옳고 적절하다고 말함으로써 개인의 건강 수준을 현재 수준 이상으로 끌어올리기는 어렵다. 따라서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 활동적인 생활방식으로 운동이 필요하다. 특히 규칙적인 운동은 현재의 체력 수준을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 적절한 방법을 통해 체력 수준을 크게 향상시킬 수 있다. 특히 일반인으로서 운동 시 근육 내 에너지 변환에 따라 분류하면 유산소 운동과 무산소 운동으로 분류된다. 특히 본인이 일상생활 속에서 규칙적으로 하고 있는 다음과 같은 운동은 현대인들에게 근력과 신체 이완을 도와줄 것으로 생각한다. 
 
<중 략>

③ 자신의 운동습관 특징 점검

일상생활 속에서 의자에서 일어나는 운동, 무릎을 앞으로 펴는 운동, 다리를 옆으로 들어 올리는 운동, 팔을 옆으로 들어 올리는 운동, 스트레칭과 같은 운동습관을 가진 본인은 다른 사람에 비해 일상생활에서 적극적으로 움직이고 있으며, 꾸준한 운동습관을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 이러한 운동 습관은 근력과 유연성을 유지하며, 건강한 관절 기능을 유지할 수 있게 해준다.

또한, 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 인해 불필요한 지방을 태우고 체중을 감량할 수 있으며, 심혈관계 질환, 당뇨병, 대사증후군 등의 질환 예방에도 큰 도움이 된다. 하지만, 이러한 운동이 모든 운동을 대체할 수는 없으므로 꾸준한 유산소 운동과 근력운동도 함께 수행하는 것이 필요하다고 생각한다.

참고자료

· 정성희, 박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원.
· 김영임 외(2013). 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판부.
· 신체활동의 필요성, 국가암정보센터 홈페이지
· 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 홈페이지
· 한규상(2013). 잡곡밥의 섭취 실태 및 식미 향상을 위한 곡류 혼합비 최적화. 서울대학교 대학원 : 식품영양학과.
· 박지현(2007). 고령 소비자를 위한 식이 섬유 강화식단 개발 및 HACCP를 이용한 위생관리 기준 설정. 용인대학교. 2007
· 남춘연(2011). 인지행동적 스트레스관리 프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
· 우종민(2005). 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1) 아주대학교 대학원.
· 2형 당뇨병 생활습관지침. 보건복지부 지정 2형 당뇨병 임상연구센터