(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

소개

건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)

2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)

목차

1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)

본문내용

1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
육체 건강과 정신 건강을 위해 실천하고 있는 습관이 몇 가지 있다.

A. 기상 후 스트레칭과 새벽 운동
가급적 주 4회 이상은 매일 이른 오전 동네 공원 부근을 1시간 정도 돌며 산책을 한다. 새벽 공기의 상쾌함을 좋아해 오래 전부터 해오던 습관이다. 비교적 규칙적인 생활에 익숙하다. 날씨가 좋으면 이른 시간이어도 공원에 운동하는 나오는 사람들이 꽤 있다. 아침에 일어나면 물 한 잔은 마시고 간단히 5분 정도 집에서 미리 스트레칭을 하고 나가는 것이 습관 되어, 나가면 사람이 많든 적든 의욕적으로 1시간 운동을 마치고 돌아온다. 스트레칭은 기본적으로...

B. 등산
산을 좋아해 격주 또는 격월 정도의 간격으로 등산을 꾸준히 해왔다. 지인 또는 가족들과 동반하는 경우도 있지만 낮 시간에 홀로 조용히 다녀오는 경우도 있다. 체력관리와 정신건강에 모두 도움이 된다. 오랜 등산에 가끔 지루함이 느껴질 때에는 MP3 음악을 미리 다운로드 받아 휴대폰으로 들으면서 등산을 한다.

참고자료

· 없음