(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

과목명 : 생활과 건강
주제 : 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 규칙적인 식사
2. 대인관계에서의 소통
3. 걷기 운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

서론
필자의 경우에는 건강한 삶을 유지하기 위하여 규칙적인 식사와, 대인관계에서의 소통, 걷기 운동을 실천하고 있다. 규칙적인 식사와 대인관계에서의 소통은 꾸준히 해왔으나 걷기 운동은 시작한지 얼마 되지 않았다. 40대에 들어 근력이 약해짐을 느끼면서 운동의 필요성을 느끼게 되었는데, 거창한 것 보다는 바로 실천할 수 있는 걷기 운동부터 시행하기로 마음먹었고, 시작한지는 2개월이 채 되지 않은 상황이다. 할 일도 많고 시간도 없다는 핑계로 운동할 시간은 더더욱 없다고 생각하며 지내왔는데 잠깐의 시간 투자로 스트레스 완화에 도움이 되고, 그만큼 피로감도 덜하다고 느끼고 있는 요즘이다.

본론
1. 규칙적인 식사
국민건강영양조사(2005) 보고에 의하면, 결식비율이 아침 16.7%, 점심 2.3%, 저녁 1.6%로 아침을 주로 굶는 것으로 나타났다. 바쁜 현대 사회로 들어서 더 많은 비율이 아침을 거르고 있을 것이다. 이들의 주 이유는 ‘늦게 일어나서’, ‘시간이 없어서’인 경우가 많다. 아침식사를 하지 않는 비율이 25에서 34세에는 24%를 차지하다가 60대가 되면 6%로 감소하는 결과를 보여준다. 우리 세대에서 올바른 식습관을 가지는 것이 중요하다고 강조하는 것을 뒷받침해주는 결과이다. 실로 관련 연구에서도 바람직하지 않은 식습관은 식사시간의 불규칙성과 과식, 육류, 술의 섭취 빈도가 증가함으로 체지방률이 높게 나왔으며 높은 중성지방 수치와 지방간 발병률이 높은 것으로 나타났다.
외국의 연구의 경우, 하루 3식을 하는 것이 식사횟수가 적은 경우보다 영양소와 탄수화물의 섭취비율이 높고 지방섭취율은 낮으며, 콜레스테롤, 공복혈당, 인슐린이 낮게 나타났다. 또한 비만, 대장암, 허혈성심질관이 낮다고 연구가 있는 반면, 전통적인 일일 3식의 식사패턴이 1이나 2식보다 더 건강하다고 볼 수는 없다는 주장도 있다.

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