생활과건강 - 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 건강한 생활양식
2. 효과
3. 과학적 근거

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
최근 경제적 수준이 높아지고, 의학이 발달하면서 건강한 삶에 대한 개인적·사회적 관심이 크게 높아지고 있다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하고 오래 사는 것에 대한 관심이다. 건강의 50~60% 자신의 생활양식에 의해 결정된다고 알려져 있는데, 생활양식은 일상생활에서 수행하는 활동으로, 생활양식의 구성요소들이 각각 또는 복합적으로 작용하여 개인의 전반적인 건강상태에 영향을 미치게 된다.
우리들의 삶은 점점 편해지고 있다. 매일 자동차 혹은 전철로 출퇴근하고, 계단 대신 엘리베이터를 이용하고, 편리한 가전제품으로 집안 일을 해결하고, 스마트폰으로 언제 어디서나 정보를 검색하고 사람들과 커뮤니케이션하면서 하루하루를 보내고 있다. 나날이 편해지는 생활만큼 우리의 몸도 점점 건강해지고 있는 것일까?
불행하게도 첨단 생활기기의 발달은 우리의 몸을 약하게 만들고 있다. 대표적으로 가상공간에서의 인터넷 게임이나 스마트폰 때문에 언제부터인가 자연 공간에서 함께 운동하고 놀이를 하는 어린이들을 찾아보기 힘들게 되었다. 우리의 몸을 약하게 만드는 것은 비단 첨단생활기기 때문만은 아니다. 치열한 입시 및 취업 경쟁, 직장 내 스트레스 등과 같은 사회 환경적 요인도 우리의 몸을 약하게 만들고 있다.
요즘 학생들이나 직장인, 그리고 주부들 중에 근육이 아프다며 통증을 호소하는 사람들이 많다. 인체가 보내는 신호를 무시하면 안 된다. 이것은 하나의 경고이기 때문이다. 이러한 신호를 받으면 우리는 흔히 병원에 가서 처방을 받고 약을 먹게 된다. 그러나 무조건 약에 의존하는 것은 좋은 방법이 아니다. 약물보다는 운동이나 자연식품이 일차적이고 효과적인 치료제이기 때문이다. 운동처방이나 식이요법을 통해 우리는 훨씬 건강해 질 수 있으며, 질병을 예방할 수도 질병에 걸렸을 때도 잘 이겨낼 수도 있다. 이 레포트는 작성자의 건강한 생활양식을 주제로 식단조절, 운동, 명상의 내용을 작성하였다.

참고자료

· 박영숙, 정성희(2014), 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판부, p.10.
· 김재정(2015), 운동과 건강관리, 대경북스, p.24.
· 윤영구, 김범(2015), 운동과 건강, 홍경, p.88.
· 이승원(2011), 우리 몸은 거짓말하지 않는다, 김영사, p.105.