[생활과건강]1)건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오,2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오,3)각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다(생활과건강 2016 년 방송통신대 중간과제물)

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	43건
공통	건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구... 더보기 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점) 3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것) 접기

소개글

2016년 생활과건강 공통형 과제물 입니다. 건강한 생활양식에 대해 실질적인 경험과 효과 등을 기록하며 작성된 레포트입니다.
자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식 관련된 내용을 실제 경험을 통해 만들어 놓았습니다.
그리고 과학적 근거를 찾아 참고문헌과 각주를 통해 상세히 제시했습니다.
또한 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술하였으며 각각에 대한 효과에 관해 자신의 경험을 통해 의견을 구체적으로 제시해 놓았습니다.
레포트 말미에는 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 논문을 참고하여 그 논문을 응용기술하였습니다.

*생활과건강 문제에 제시되어 있는 데로 완벽한 답을 제시하였습니다.
*쓸데 없는 내용을 포함하여 장수를 늘리지 않았습니다.
*참고한 자료나 논문들을 각주와 참고문헌을 통해 상세히 기술하였습니다.
*생활과 건강 레포트 작성시 참고하시면 어떤 내용으로 작성하셔야 하는지 감이 오실겁니다.

목차

I.서 론

II.본 론
1.건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 당뇨예방 식단관리와 관련된 내용을 상세히 기술하시오.
2) 스트레스 관리와 관련된 내용을 상세히 기술하시오
3) 운동관리와 관련된 내용을 상세히 기술하시오
2.1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
1) 당뇨 예방, 체중관리를 위한 식단 관리에 대한 효과와 그에 따르는 견해
2) 스트레스 관리의 실제 경험 효과에 대한 의견
3) 운동관리의 실제 경험과 그 효과에 대한 의견
3.1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오.
1) 당뇨 식단관리 효과에 대한 과학적 근거(당뇨병 환자를 위한 칼로리별 표준식단 적용효과에 관한 연구)
2) 스트레스 관리 효과에 대한 과학적 근거(JKoreanMed Assoc2013 June;56(6):460-461)
3) 운동관리 효과에 대한 과학적 근거(연세대학교 산학협력단 건강증진사업지원단. 2006)
a) 운동관리 정도(기간, 빈도, 강도)가 일상생활 및 운동능력에 미치는 영향에 대한결과
b) 일상생활 및 운동능력이 생활양식변화에 미치는 영향에 관한 결과

III.결 론

본문내용

생활과건강 : I. 서 론
생활과 건강은 현대 생활에서 매우 중요한 부분으로 인식되고 있다. 특히 건강에 대한 인식은 일반인들의 생활양식이 변화되고 있고 질병 양상의 변화와 평균 수명의 연장으로 인하여 각 개인이 어떠한 건강 양식을 추구하느냐에 따라 좌우되고 있는 것이다. 생활과 건강 과제물 문제에서 제시되어 있듯이 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 현대 사회에 들어서 더욱 중요해 지고 있다. 그리고 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식을 갖는 것은 현대인의 필수 조건이 된다고도 볼 수 있다. 따라서 여기에서는 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술해 보며 자신이 실행하고 있는 생활 건강양식에 대한 효과에 관해 생각을 정리해 보는 시간을 가지려고 한다. 또한 제시된 생활 건강양식의 과학적 근거를 찾아보는 것은 실질적인 생활 건강 지식이 될 것이라고 생각한다.

II. 본 론
1.건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 당뇨예방 식단관리와 관련된 내용을 상세히 기술하시오.
당뇨 가족력이 있는 경우 당뇨병의 위험을 감소시키기 위해 올바른 식이요법의 실천이 필요하다. 따라서 당뇨 가족력이 있는 경우 다음과 같은 식이요법을 따라하는 것이 좋다.

<중 략>

2) 스트레스 관리와 관련된 내용을 상세히 기술하시오
스트레스 관리를 통해 현대인들은 스트레스를 대하는 자세와 그것을 관리하기 위한 구체적 기술을 습득하게 하여 스트레스에 적극적으로 대응해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있어 건강한 삶을 영위할 수 있다.
실제로 사람의 인체는 스트레스 전반에 대한 생리적 스트레스 반응과 관리효과에 크게 반응을 한다. 일반적으로 스트레스 요법 중 이완요법, 호흡법, 심상훈련, 마음챙김 명상, 바이오 피드백, 운동요법등은 크게 현대인의 건강에 크게 효과를 보여 주는 것으로 나타나고 있다. 또한 스트레스 인지평가 및 대처방식, 스트레스 반응의 변화를 유도하는 것 등은 최근 발달하는 디지털 시대에 현대인에게 유용한 스트레스 관리요법들을 제공하고 있다.

참고 자료

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한규상. 잡곡밥의 섭취 실태 및 식미 향상을 위한 곡류 혼합비 최적화. 서울대학교 대학원 : 식품영양학과 2013
연고운. 음악치료가 스트레스 해소에 미치는 영향. 관동대학교 교육대학원. 2008
김영임 외. 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판부. 2013
박지현. 고령 소비자를 위한 식이 섬유 강화식단 개발 및 HACCP를 이용한 위생관리 기준 설정. 용인대학교. 2007
2형 당뇨병 생활습관지침. 보건복지부 지정 2형 당뇨병 임상연구센터
남춘연. 인지행동적 스트레스관리 프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
박정분. 지역사회 거주 노인들을 위한 스트레스관리 프로그램의 적용효과. 강원대학교 대학원. 2011
원영신 외. 노인건강운동이 노인의 생활양식 변화에 미치는 영향. 연세대학교 산학협력단 건강증진사업지원단. 2006
조정진. 근거중심으로 살펴본 스트레스와 질병. JKoreanMed Assoc2013 June;56(6):460-461
심기현. 당뇨병 환자를 위한 칼로리별 표준식단적용효과에 관한 연구. 숙명여자대학교 대학원. 2004