2022년 최신 웰니스와 삶의 질 중간고사범위 강의정리본, 강의요약본

소개

2022년 가장 최신의 웰니스와 삶의 질 강의요약본, 강의정리본 입니다.

목차

1주차 Wellness와 삶의 질이란
1. wellness란 무엇인가?
2. 왜 Wellness를 실천해야 하는가?
3. Wellness 활동의 중요성과 연속성
4. Wellness를 삶의 일상에 적용
5. 욕구이론과 웰니스
6. 웰니스와 삶의 질의 성장
7. 웰니스 실천

2주차 생활습관 변화와 운동학습
1. Wellness 생활습관
2. 생활습관병과 Wellness 생활습관
3. 생활습관병의 발생 종류와 Wellness 처방
4. 운동습관과 Wellness
5. 규칙적인 운동이 장수와 건강에 미치는 영향
6. Wellness의 도전
7. Wellness실천을 통해 나를 깨우자!
8. Wellness 실천

3주차 신체조성과 Wellness
1. 생명의 최소 단위: 세포(cells)
2. 신체조성이란?
3. 비만과 비만의 원인
4. 비만으로 초래되는 위험성
5. 체지방 측정방법
6. 체중감량 요법
7. 체중조절과 웰니스
8. 내 몸을 이해하면 자신이 보입니다
9. 웰니스 실천

4주차 심혈관 질환과 wellness
1. 유산소운동의 중요성
2. 심장혈관계통의 구조
3. 심혈관 질환 위험 요인
4. 심혈관 질환의 예방
5. 심혈관 건강과 웰니스
6. 삶의 질은 근육과 지방 속에 숨어있다!
7. 웰니스 실천

5주차 저항성 운동과 wellness
1. 골격계의 이해
2. 근육계의 이해
3. 저항성 운동이란?
4. 저항성 운동의 목적
5. 저항성 운동능력의 평가 요소와 방법
6. 저항성 운동의 원리
7. 저항성 운동의 방법
8. 저항성 운동에 의한 변화
9. 저항성 운동과 Wellness
10. 근육이 무너지면 삶이 무너진다!
11. Wellness 실천

6주차 유연성운동과 Wellness
1. 유연성 운동의 중요성
2. 유연성 운동과 관련된 기초지식
3. 유연성의 생리학적 기초
4. 유연성의 측정 및 평가
5. 유연성 운동 방법
6. 유연성 운동과 Wellness
7. 언제 어디서나 가능한 유연성 운동 따라 하기
8. Wellness 실천

7주차 요통관리와 Wellness
1. 요통의 정의 및 요통 발생 현황
2. 척추의 구조
3. 요통을 일으키는 주된 질병
4. 요통의 예방과 치료
5. 요통과 Wellness
6. 의자병, 이런 병명을 들어 보셨나요?
7. Wellness 실천

본문내용

Wellness = Well + Ness
-건강에 관련된 단어
-“건강”을 최상의 수준으로 끌어올리는 것을 의미

최근 연구동향: 부분에서 통합하는 새로운 패러다임이 모든 학문 분야에서 형성
의학 및 건강분야
-심신 이원론적 입장 -> 심신 일원론적 입장으로 변화
-본격적인 심신의 문제를 다루기 시작한 것은 근대 데카르트부터 야기
-데카르트: 대표적인 근대 심신 이원론자, 실체를 연장을 갖고 있는 물질과 그렇지 못한 정신으로 두면서 정신을 육체와 분리시킴
오늘날의 과학이라는 의미는 고전 물리학의 기계론적 우주관에 그 근간을 두고 있음
-고전 물리학: 데카르트의 기계론적 세계관을 기반 +뉴톤이 완성한 근대 과학 혁명에 의해 체계화
입자물리학: 물질의 최소 단위 규명하여 물질의 본질 규명함
-> 모든 학문의 세분화, 총체적, 통합적 접근
그러나, 이러한 전통적인 흐름을 거부하는 새로운 움직임들이 모든 학문에 영향을 미치고 있음
건강에 대한 개념도 새롭게 바뀌고 있음
-과거: 건강이란 단순히 질병이 없는 상태
-최근: 건강이란 몸과 마음을 하나로 생각하는 심신 일원론적 접근 + 신체적, 정신적, 지적, 사회적, 환경적인 영역을 다 포함시킨 능동적이고 총체적인 접근방법을 의미

1) 웰니스란 몸과 마음, 그리고 정신을 아름답고 최상의 건강한 상태로 가꾸어 가는 과정을 의미
- wellness의 몸
몸따로 마음따로라는 심신이원론적 입장X
몸, 마음, 정신이라는 심신일원론적 접근방법 O
- Wellness란 Illness의 정반대적인 개념에서 출발
대부분의 사람들은Wellness 중간단계에 놓여있음
‘사회적, 정신적, 정서적, 신체적, 지적 등의 영역을 최상의 안녕(well-being)된 상태로 만들 어야 함’. => 그러면 삶의 질 향상, 질병 예방, 만성질환(생활습관병)으로 부터 해방

참고자료

· 없음